تعزيز مشروب الطاقة عند الانكسار
، جاكرتا - إن عدم الشرب على الإطلاق لأكثر من 12 ساعة أثناء الصيام لا يجعلك تشعر بالعطش فحسب ، بل سيصبح جسمك أيضًا ضعيفًا بسبب نقص الكثير من السوائل. على الرغم من أنك حاولت تلبية احتياجاتك من السوائل عن طريق شرب 8 أكواب من الماء ليلًا ، فلا تزال بحاجة إلى تعويض السوائل المفقودة أثناء الصيام. لذا ، لإعادة جسمك إلى السلطة ، إليك بعض المشروبات التي يُنصح بتناولها عند الإفطار.
1. وايت ووتر
بالطبع أفضل مشروب لتعويض السوائل المفقودة بعد الصيام هو الماء. يعمل محتوى المعادن والأكسجين في الماء على تحسين أداء الجسم والحفاظ على ترطيب الجسم. يعد الماء أيضًا خيارًا آمنًا للمشروبات لأن العديد من الأنواع الأخرى من المشروبات لها طعم وتأثير مدر للبول (مما يجعلك تتبول كثيرًا) بحيث يمكن أن تتعارض مع صحتك.
(اقرأ أيضًا: 30 يومًا من تحدي مياه الشرب ، ما هي الفوائد؟)
2. ماء جوز الهند
إن شرب ماء جوز الهند عند الإفطار هو الأفضل حقًا لأنه طعمه حلو ومنعش. يمكن لمحتوى السكر في ماء جوز الهند أيضًا استعادة مستويات السكر في الدم بسرعة ، لذلك ستتعافى طاقتك على الفور. ليس هذا فقط ، فمياه جوز الهند هي مصدر طبيعي للإلكتروليتات التي تحتوي أيضًا على العديد من العناصر الغذائية ، وهي الفيتامينات والمعادن (البوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم والفوسفور) والأحماض الأمينية ومضادات الأكسدة وثنائي الهند. لذلك ، فإن شرب ماء جوز الهند عند الإفطار لا يساعد فقط في استعادة سوائل الجسم ، ولكن أيضًا في الصحة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن ماء جوز الهند فعال أيضًا في تقليل الجوع ، وبالتالي يمنعك من الإفراط في تناول الطعام عند الإفطار.
3. العسل
إذا كان معظم الناس يستهلكون عادة مشروبات متساوية التوتر بعد التمرين ، فقد تبين أن هناك طريقة أخرى أكثر صحة لاستعادة سوائل الجسم ، وهي شرب العسل. ريتشارد كريدر ، دكتوراه ، رئيس البحوث الصحية في جامعة ممفيس ، أثبت من خلال بحثه أن العسل يمكن أن يوفر طاقة إضافية بعد التمرين. شرب 3 ملاعق كبيرة من العسل يمكن أن يعيد الطاقة إلى الجسم بشكل أفضل بكثير من مشروبات الطاقة الأخرى أو متساوي التوتر.
(اقرأ أيضًا: حقائق وراء المشروبات متساوية التوتر)
لذلك ، لإرواء العطش بعد الصيام ، ينصح بتناول العسل. الحيلة ، يمكنك صنع شاي دافئ بالعسل أو خلط العسل بالماء والليمون لجعله أكثر نضارة.
4. الشاي الحلو
الشاي الحلو هو المشروب المفضل لكثير من الناس للإفطار. يحتاج الجسم الضعيف بعد الصيام إلى تناول السكر لاستعادة الطاقة. لكن تجنب سكب كميات كبيرة من السكر عند صنع الشاي الحلو. في كل 200 سم مكعب (كوب واحد) من الماء الدافئ ، استخدم ملعقة كبيرة من السكر كحد أقصى. إن استهلاك الكثير من السكر سيؤدي في الواقع إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم بشكل كبير. نتيجة لذلك ، يشعر الجسم بالصدمة ثم يصبح ضعيفًا.
5. عصير الفاكهة
أنواع الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل البطيخ والبطيخ والبرتقال والفراولة وفاكهة النجمة يمكن أيضًا أن تروي عطشك بعد يوم من الصيام. تحتوي الفاكهة أيضًا على الكثير من الفيتامينات ، لذا فهي مفيدة لتحسين عملية الهضم والحفاظ على قوة جهاز المناعة لديك أثناء الصيام. اشرب عصائر الفاكهة بدون سكر مضاف لتجعل الجسم منتعشًا وحيويًا.
6. الحليب
اشرب الحليب عند الإفطار فلم لا؟ هذا المشروب ليس فقط له مذاق لذيذ وممتلئ ، ولكنه أيضًا غني بالكالسيوم وفيتامين د ، كما تعلم. يساعد شرب الحليب على استعادة الطاقة المفقودة بعد الصيام.
حافظ على صحة جسمك خلال شهر الصيام عن طريق تناول الأطعمة والمشروبات المغذية. يمكنك أيضًا شراء المكملات الغذائية التي تحتاجها للحفاظ على جهازك المناعي من خلال التطبيق . إنه سهل للغاية ، فقط ابق ترتيب ما عليك سوى استخدام ميزة Apotek Deliver وسيصل طلبك في غضون ساعة. هيا، تحميل الآن أيضًا على App Store و Google Play.
