فوائد الجمباز أثناء الحمل لتخفيف الولادة
، جاكرتا - تلتزم المرأة الحامل بالحفاظ على صحة أجسامها من أجل صحة الجنين في معدتها. يجب على الأمهات الحفاظ على نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة. من الرياضات التي يمكن أن تمارسها المرأة الحامل تمارين الحمل. يُذكر إذا تم القيام به بانتظام يمكن أن يجعل الأمر أسهل أثناء الولادة.
أصبحت ممارسة الحمل اتجاهًا إيجابيًا مؤخرًا للنساء الحوامل ، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. هناك بالفعل العديد من الفوائد التي يمكن أن تشعر بها المرأة الحامل ، مثل تسهيل عملية الولادة على الجسم. ما هي فوائد تمارين الحمل التي يمكن أن تسبب حدوث ذلك؟
اقرأ أيضا: 7 فوائد لتمارين الجمباز أثناء الحمل والحركات الآمنة للأمهات
فوائد تمارين الحمل لتسهيل الولادة
عندما تكون المرأة حامل ، يزداد وزن جسمها مع زيادة وزن الطفل. هذا يجعل العديد من النساء الحوامل كسالى عن الحركة. في الواقع ، تُنصح المرأة الحامل بشدة بالبقاء نشطة. من الأشياء التي يمكن القيام بها القيام بتمارين الحمل التي يمكن أن توفر العديد من الفوائد.
علاوة على ذلك ، إذا دخل عمر الحمل في الثلث الثالث من الحمل ، يجب أن تشعر المرأة الحامل في كثير من الأحيان بالقلق لانتظار وقت الولادة. بالإضافة إلى ذلك ، تظهر العديد من الاضطرابات عند دخول المراحل الأخيرة من الحمل. هذا يجعل العديد من النساء يستلقي في السرير طوال اليوم. في الواقع ، الجسم السليم ضروري للولادة.
لذلك ينصح بممارسة الحمل لزيادة قوة عضلات الجسم قبل الولادة حتى يكون الجسم أقوى. تم تعديل الحركات المختارة أثناء تمارين الحمل لتقديم فوائد جيدة مقارنة بالآثار السيئة. فيما يلي بعض فوائد تمارين الحمل لتسهيل الولادة:
1. تقليل التوتر
الفائدة الأولى من تمارين الحمل التي يمكن أن تشعر بها المرأة الحامل هي انخفاض الشعور بالتوتر. الشخص الذي يمارس الرياضة سيجعل جسمه يزيد من مستويات السيروتونين المفيدة لتحسين الحالة المزاجية. لذلك ، ستظهر مشاعر السعادة والإثارة بعد ذلك. لذلك ، فإن ممارسة الحمل ستجعل من السهل على النساء الإنجاب لأنهن أكثر استعدادًا عقليًا.
إذا كانت لدى الأم أسئلة أخرى بخصوص فوائد تمارين الحمل ، يقوم الطبيب من د جاهز للمساعدة. إنه سهل للغاية ، أنت فقط تحميل تطبيق في هاتف ذكي تستخدم لسهولة الوصول إلى الصحة.
2. زيادة طاقة الجسم
عند الولادة ، يحتاج جسم المرأة إلى الكثير من الطاقة لإخراج الطفل من الرحم. إحدى الطرق التي يمكن القيام بها لزيادة طاقة الجسم هي ممارسة التمارين مثل تمارين الحمل. يمكن لهذه الطريقة أيضًا أن تمنع الجسم من التعب بسرعة. بعد معرفة الفوائد ، حاولي القيام بتمارين الحمل بانتظام لتحافظي على سلاسة أثناء الولادة.
اقرأ أيضا: هذه هي علامات الحمل في الأسبوع الأول
3. يجعل النوم أكثر راحة
تجد معظم النساء الحوامل صعوبة في النوم ليلاً. يحدث هذا بسبب الشعور بالقلق ووضعية النوم غير المريحة بسبب تضخم المعدة. لذلك يوصى بممارسة تمارين الحمل بانتظام حتى يشعر الجسم بالتعب بسرعة ويجعل نوعية النوم أفضل من ذي قبل.
4. منع مضاعفات الحمل
فائدة تمارين الحمل الأخرى التي يمكن أن تحدث في الجسم هي منع حدوث مضاعفات عند المرأة الحامل. بعض النساء عرضة للإصابة بمرض السكري وتسمم الحمل ، خاصة إذا تجاوزن 35 عامًا. يمكن للشخص الذي يمارس الرياضة بانتظام أن يقلل من هذه المخاطر.
يمكن أن تقلل تمارين الحمل أيضًا من خطر الولادة بعملية قيصرية. يمكن أن تمنع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام النساء الحوامل من اكتساب الوزن الزائد. وبالتالي ، فإن التمرين يمكن أن يحسن الصحة العامة للأم.
اقرأ أيضا: 6 أشياء يجب القيام بها عند الحامل
ومع ذلك ، فإن الشيء الذي يمكن التأكد منه هو تعديل التمرين لقدرات الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، تجنب ممارسة الرياضة عالية الخطورة لأنها قد تشكل خطراً على الجنين. تجنب أنواع الرياضات التي تجبر الأم على القفز أو الأشياء الخطرة الأخرى.
