أهمية تناول الغذاء الصحي للحصول على بشرة متوهجة
بالإضافة إلى العناية الخارجية ، يجب أيضًا أخذ العناية بالبشرة من الداخل. سيوفر تناول نظام غذائي متوازن العناصر الغذائية الأساسية التي تحتاجها بشرتك. ليس فقط بشرة متوهجة ، ولكن أيضًا بشرة ناعمة ونضرة وخالية من الشوائب. إذا كنت ترغب في الحصول على بشرة متوهجة وصحية ، فتأكد من إعطاء جسمك تغذية جيدة ".
، جاكرتا - قد يكون لديك بالفعل العناية بالبشرة أو علاج الوجه المفضل لديك للحصول على بشرة متوهجة. ومع ذلك ، بصرف النظر عن الرعاية الخارجية ، فإن الرعاية الداخلية مهمة جدًا أيضًا. بالطبع بالتغذية من الغذاء الصحي. سيوفر تناول نظام غذائي متوازن العناصر الغذائية الأساسية التي تحتاجها بشرتك. ليس الجلد فقط متوهجة، لكن البشرة أيضًا ناعمة ونضرة وخالية من الشوائب.
ضع في اعتبارك ، سواء أعجبك ذلك أم لا ، فإن الجلد سيتقدم في العمر بشكل طبيعي. التجاعيد والبقع العمرية أمر لا مفر منه. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تتسارع شيخوخة الجلد بسبب التعرض لأشعة الشمس لسوء التغذية. حسنًا ، أنت لا تريد بشرة مملة ومبكرة ، أليس كذلك؟ لذلك من المهم الحفاظ على نظام غذائي صحي ومغذي.
اقرأ أيضا: 6 فواكه يمكن تحويلها إلى مكونات قناع الوجه الطبيعي
"أنت ماذا تأكل"
إذا كنت ترغب في الحصول على بشرة متوهجة وصحي ، تأكد من توفير التغذية الجيدة للجسم واحتياجاته المائية الكافية. كل شيء تأكله سيصبح جزءًا من جسمك ، من الداخل إلى الخارج مثل الجلد.
كلما كان الطعام الذي تتناوله صحيًا ، كان مظهر بشرتك أفضل. والعكس صحيح. كلما قل اهتمامك بتناول الأطعمة الصحية للبشرة ، ستظهر مشاكل أكثر على الجلد.
قد يكون لدى الشخص بشرة شاحبة أو جافة أو يبدو أكبر سناً. على الرغم من أن هذا لا يحدث بين عشية وضحاها ، إلا أنه سيؤدي إلى تجويع الجلد لفترة طويلة. عاجلاً أم آجلاً ، ستظهر مشاكل الجلد. يعتقد العديد من الخبراء أنه عندما تفتقر إلى أطعمة صحية معينة ، يمكن أن تحدث مشاكل جلدية أخرى أكثر خطورة.
اقرأ أيضا: 15 فاكهة وخضروات صحية لتناولها مع قشرتها
قد تصاب فجأة بحب الشباب أو الأكزيما أو الصدفية. يرتبط عدد من مشاكل الجلد المزمنة بالخيارات والأنماط الغذائية. هذه هي أهمية العناية بالبشرة من خلال تحسين التغذية. يتم ذلك عن طريق:
- تناول الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة.
- تناول الدهون الصحية من زيت السمك والمكسرات.
- تناول نظام غذائي متنوع ومتوازن.
يجب أن توفر مصادر الغذاء المستويات المثلى من العناصر الغذائية لتحقيق البشرة متوهجة. لذلك ، تناول الأطعمة التي تحتوي على بيتا كاروتين وفيتامين ج وفيتامين هـ والزنك والسيلينيوم.
الأطعمة المفيدة للبشرة المتوهجة
الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة لها تأثير وقائي على الجلد. ليس من المستحيل أن يكون لديك جلد متوهجة. فيما يلي بعض الأطعمة الصحية التي يجب أن تكون في نظامك الغذائي:
- الجزر والمشمش والفواكه الأخرى والخضروات الصفراء والبرتقالية الأخرى.
- السبانخ والخضروات الورقية الأخرى.
- طماطم.
- مجموعة التوت.
- البقوليات مثل البازلاء والعدس.
- الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل.
من ناحية أخرى ، يبدو أن بعض الأطعمة مرتبطة بمشاكل الجلد. على سبيل المثال ، أظهرت بعض الدراسات أن اتباع نظام غذائي غني بالسكريات المصنعة والكربوهيدرات والدهون غير الصحية يمكن أن يعزز شيخوخة الجلد.
اقرأ أيضا: 7 فواكه مفيدة للحفاظ على نضارة الوجه
يجب أن يكون مفهوما أن العديد من الأطعمة المفيدة للبشرة الصحية تعمل أيضًا على تحسين صحة الجسم بشكل عام. بدلاً من مجرد التركيز على أطعمة معينة لصحة الجلد ، يجب التركيز على أنماط الأكل الصحي بشكل عام. إن تناول الكثير من الفاكهة والخضروات مفيد لصحتك العامة ، وليس فقط لبشرتك.
اختر أيضًا منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم. أضف وجبات خفيفة مع المكسرات والبذور. أيضًا ، قلل من تناول السكريات العالية ، مثل الحلوى أو البسكويت أو مشروبات بوبا. اسأل الطبيب أيضًا من خلال التطبيق عن الطعام الصحي أو غيره من منتجات العناية بالبشرة التي يجب اتباعها. تعال ، قم بتنزيل التطبيق فى الحال!
