يجب أن تعرف ، 8 علامات على قلة ممارسة الرياضة
ب ، جاكرتا - الجسم مبرمج لأداء أنشطة مختلفة للحفاظ على حالته. إذا كنت لا تستخدمها جيدًا مثل التمرينات والتمارين الرياضية ، فإن الجسم لديه منبه يطلب ذلك. هذه هي العلامات التي يرسلها جسمك عندما لا تمارس الرياضة بشكل كافٍ.
1. آلام الجسم
قد تكون الأوجاع ، خاصة عند الاستيقاظ في الصباح ، علامة على أن جسمك قد طلب أن يتحرك بشكل صحيح. إذا حدث هذا لك ، فلا تؤجل ممارسة الرياضة. نظرًا لحقيقة أنه بتحريك العضلات سترتخي المفاصل ويتدفق الدم بشكل أكثر سلاسة إلى جميع أجزاء الجسم. نتيجة لذلك ، ستشعر بالوجع ويقل الألم
2. متعب لا يتوقف أبدا
هل شعرت يومًا بالتعب طوال اليوم على الرغم من عدم وجود نشاط؟ غالبًا لا تكون هذه إشارة للراحة ، ولكنها إشارة إلى حاجة الجسم إلى ممارسة الرياضة. لأنه من خلال ممارسة الرياضة بانتظام ، سيكون الجسم قادرًا على محاربة الشعور بالإرهاق بنسبة تصل إلى 65 بالمائة.
3. الإجهاد
يتأثر دماغك وصحتك العقلية أيضًا بأنك نادرًا ما تمارس الرياضة. لأن التمرين المنتظم سيرفع مستويات الإندورفين في جسمك. هذا الهرمون هو الهرمون المسؤول عن المشاعر والعواطف مزاج خير منا. لهذا السبب ستتحسن التمارين مزاج وتنقذنا من التوتر.
4. الشعور بالجوع دائما
عدم ممارسة الرياضة يجعل الجسم يتعب بسهولة. ينتج الجسم المتعب المزيد من هرمون الجريلين ، الهرمون الذي ينظم حساسات الجوع. إن الإفراط في إنتاج هذا الهرمون سيجعلنا نرغب في تناول المزيد. والمشكلة في هذه المرحلة أن الجسم لا يعرف أن هذا الإرهاق ليس بسبب نقص الطاقة وإنما من قلة الحركة وانقباض الأوعية الدموية. ستتحكم التمارين المنتظمة في هرمون الجريلين وتجعلك تشعر بالجوع.
5. الإمساك
التمرين مفيد جدًا في تنعيم الجهاز الهضمي. عندما لا تمارس الرياضة ، تتباطأ عملية الهضم في جسمك. خاصة لأولئك منكم الذين لديهم دهون حشوية (دهون البطن أو دهون البطن) وغالبًا ما يجدون صعوبة في التبرز. كلما قلَّت من ممارسة الرياضة ، زادت صعوبة حركات الأمعاء أو الإمساك.
6. صعوبة النوم
الأشخاص الذين يمارسون الرياضة 30-40 دقيقة و 4 مرات في الأسبوع سيحصلون على زيادة في جودة النوم والراحة. كما سيقل الشعور بالنعاس الذي يأتي أثناء النهار. ممارسة الرياضة تحسن المزاج وتقلل من التوتر. بهذه الطريقة ، ستكون دورة الراحة ممتلئة في الليل ولن يتم تقسيم التركيز أثناء النهار ويستيقظ في الليل.
7. صعوبة في التفكير
عندما نفتقر إلى التمرين ، يتم أيضًا تعطيل إمداد الدماغ بالأكسجين. سيؤدي نقص الأكسجين والماء في الدماغ إلى زيادة صعوبة عمل الدماغ. لذا ، إذا شعرت أنك تواجه صعوبة في التفكير أكثر من ذي قبل ، فقد تكون علامة من جسمك على أنك لم تمارس الرياضة لفترة طويلة.
8. سهولة الإصابة بالأنفلونزا
تحدث الأنفلونزا بسبب فيروس لا يمكنه مهاجمة سوى الجسم الذي يكون جهازه المناعي ضعيفًا. عندما نادراً ما تمارس الرياضة ، سيكون الجسم متعبًا جدًا ولديه دفاع سهل الاختراق. لأنه عند ممارسة الرياضة ، سيحسن الجسم الوظيفة اللمفاوية ومستويات الكريات البيض التي يمكن أن تقاوم العدوى. بالإضافة إلى ذلك ، من خلال ممارسة هرمون تجديد الخلايا سيعمل بشكل أفضل.
حسنًا ، إذا شعرت أن صحتك مضطربة أو لديك أسئلة حول رياضة مناسبة ، دعنا نسأل طبيبًا أو أخصائيًا يستخدم التطبيق ! يمكنك الاتصال بالطبيب عبر مكالمة فيديو / صوتية و دردشة في اي وقت وفي اي مكان. هيا، تحميل تطبيق على App Store و Google Play!
اقرأ أيضا:
- أيهما أكثر صحة: تمرن بمفردك أم في مجموعة؟
- 6 طرق حتى لا تكون كسولًا لممارسة الرياضة
- 6 فوائد لكرة السلة لصحتك العقلية والبدنية
