4 أغذية لعلاج الصداع النصفي
جاكرتا - إن الصداع النصفي الذي لا يهدأ ، غالبًا ما يجعل من الصعب على المصابين القيام بأنشطة مختلفة. والسبب هو أن الصداع النصفي يمكن أن يسبب الصداع والغثيان والقيء والحساسية للضوء أو الصوت.
الشيء الذي يجعلك تشعر بالقلق ، يمكن أن تستمر نوبة الصداع النصفي لعدة ساعات ، حتى في غضون أيام. لذا ، كيف تعالج الصداع النصفي؟
حسنًا ، اتضح أن هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في علاج الصداع النصفي. فضولي؟ ها هو الشرح الكامل.
اقرأ أيضا: اتضح أن الصداع النصفي يمكن أن يكون بسبب عوامل وراثية
1. الحبوب الكاملة والمكسرات
كيفية علاج الصداع النصفي بشكل طبيعي يمكن أن يكون من خلال الحبوب الكاملة. البذور نفسها هي أنواع من الحبوب التي لم تتم معالجتها أو طحنها ، لذلك فهي لا تزال تحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الأصلية الموجودة فيها.
الحبوب الكاملة غنية بفيتامينات ب والحديد والألياف والسيلينيوم والنحاس والبوتاسيوم والمغنيسيوم. حسنًا ، يمكن أن تساعد هذه العناصر الغذائية في علاج الصداع النصفي بشكل طبيعي. يمكنك الحصول على الحبوب الكاملة من الشوفان أو دقيق الشوفان أو الأرز البني أو الأرز البني أو الأرز الأسود أو الذرة الرفيعة.
وفقًا لدراسة ، يميل الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي إلى انخفاض مستويات المغنيسيوم في أجسامهم. ثم ماذا يحدث عندما يحصل الجسم على مكملات المغنيسيوم؟ اتضح أن تواتر نوبات الصداع النصفي انخفض بنسبة 41 في المائة.
حسنًا ، يوجد المغنيسيوم في العديد من المكسرات والبذور ، مثل بذور السمسم وبذور عباد الشمس والكاجو والفول السوداني واللوز.
2. الخضراوات ذات الأوراق الداكنة
يتم تضمين السبانخ أو الخس أو البروكلي أو اللفت في مجموعة الخضار الداكنة الغنية بالعناصر الغذائية. يمكن أن تساعدنا هذه الخضروات في الوقاية من الصداع النصفي وعلاجه. خذ السبانخ على سبيل المثال. هذه الخضار غنية بفيتامينات B2 ، B6 ، وأوميغا 3 التي ثبت أنها تقلل من الصداع النصفي. وفي الوقت نفسه ، يمكن أن يقلل فيتامين B2 أو الريبوفلافين من تكرار أو مدّة الصداع بما في ذلك الصداع النصفي.
3 بيضات
يمكن أن يساعدنا البيض أيضًا في التغلب على الصداع النصفي. يحتوي هذا الطعام على الكثير من فيتامينات ب ، بما في ذلك فيتامين ب 2. كما هو موضح أعلاه ، فيتامين B2 فعال للغاية في تقليل مدة أو تكرار نوبات الصداع ، بما في ذلك الصداع النصفي.
ومن المثير للاهتمام ، أن بيضتي دجاج كبيرتين تحتويان على 24 في المائة من الريبوفلافين الذي يمكن أن يساعد في الحصول على التغذية اليومية.
اقرأ أيضًا: ليس عليك تناول الدواء ، يمكن التغلب على الصداع النصفي بهذا
4. اللحوم الحمراء
لا تختار فقط اللحوم الحمراء. وفقًا لتوصيات مؤسسة الصداع الوطنية ، لا تأكل منتجات اللحوم غير الطازجة ، مثل تلك المخللة أو المخمرة أو المجففة أو المملحة أو المدخنة. لأن منتجات مثل هذه يمكن أن تسبب الصداع النصفي. لذلك ، اختر اللحوم الحمراء الطازجة.
وفقًا لخبراء من الأكاديمية الأمريكية لطب الأعصاب وجمعية الصداع الكندية ، يمكن للحوم الحمراء أن تساعد بالفعل في منع الصداع النصفي. إذن ما هي اللحوم الحمراء؟ نوع اللحم الذي يحتوي على لون أحمر بسبب الصبغة الموجودة في الحيوان. على سبيل المثال ، الأبقار والماعز والجاموس.
اللحوم الحمراء نفسها تحتوي على الكثير من CoQ10 ، وهو مركب طبيعي في الجسم وفيتامين B2. CoQ10 أو الإنزيم 10 هو أحد مضادات الأكسدة اللازمة لنمو الخلايا البشرية. تساعد هذه المركبات أيضًا في حماية الجسم من الأضرار التي تسببها الجزيئات الضارة. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي هذا المركب أيضًا على حل لأولئك الذين يعانون من الصداع الذي لا يزول.
حسنًا ، الاستنتاج وفقًا لمؤسسة الصداع النصفي الأمريكية ينص على أن فيتامين B2 ، أو الريبوفلافين ، يمكن أن يساعد في تقليل تواتر الصداع النصفي. يمكن العثور على فيتامين ب 2 في المنتجات الحيوانية ، مثل السلمون واللحوم الحمراء والأطعمة المذكورة أعلاه.
هل تريد معرفة المزيد عن المشكلة أعلاه؟ أو لديك شكاوى صحية أخرى؟ يمكنك حقًا سؤال الطبيب مباشرة من خلال التطبيق. من خلال ميزات الدردشة والمكالمات الصوتية / المرئية ، يمكنك الدردشة مع الأطباء الخبراء دون الحاجة إلى مغادرة المنزل. تعال ، قم بتنزيل التطبيق الآن على App Store و Google Play!
