7 طرق للتغلب على البشرة الباهتة
جاكرتا - غالبًا ما تجعلك البشرة الباهتة تشعر بعدم الأمان. لهذا السبب يبحث الكثير من الناس عن طرق لجعل البشرة مشرقة وصحية. لسوء الحظ ، هناك العديد من العوامل التي تجعل البشرة باهتة. بدءا من الاستخدام العناية بالبشرة التي لا تتناسب مع نوع بشرتك ، عادات التدخين ، عدم شرب كمية كافية من الماء ، التعرض للغبار وأشعة الشمس ، قلة تناول الفيتامينات للبشرة. حسنًا ، قبل أن تنفق الكثير من المال على العلاج ، ألق نظرة خاطفة على الطرق السبع التالية للتعامل مع البشرة الباهتة. (اقرأ أيضًا: غير متوهج؟ ربما هذه الأسباب الستة للوجه الباهت )
1. احصل على قسط كافٍ من النوم
قلة النوم يمكن أن تمنع عملية تجديد خلايا الجلد وإنتاج الكولاجين الذي يمكن أن يؤدي إلى التعب والجلد الباهت. لهذا السبب عليك الانتباه لأنماط نومك. لأنه بالإضافة إلى القضاء على النعاس ، فإن الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أيضًا أن يحسن تجدد الجلد. بالنسبة للبالغين ، تتراوح مدة النوم المثالية بشكل عام من 7 إلى 9 ساعات يوميًا. (اقرأ أيضًا: اليوم العالمي للنوم ، ألقِ نظرة خاطفة على 5 طرق للنوم جيدًا )
2. اشرب الماء
عدم شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يجفف بشرتك ويؤدي إلى بشرة باهتة. لذلك ، يوصى بتلبية احتياجات السوائل. اشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا أو حسب احتياجاتك.
3. زيادة استهلاك الفاكهة والخضروات
للحصول على بشرة خالية من البهتان ، عليك الانتباه إلى نظامك الغذائي. لأنه دون أن تدرك ذلك ، سيكون للطعام الذي تتناوله تأثير على صحة الجلد. للحصول على بشرة صحية ، تحتاج إلى زيادة استهلاك الفواكه والخضروات. وذلك لأن الفواكه والخضروات غنية بفيتامين سي والعناصر الغذائية الهامة الأخرى التي يمكن أن تفتح البشرة وتمنع الشيخوخة المبكرة وتحمي البشرة من التعرض لأشعة الشمس.
4. الإجهاد
عند الإجهاد ، ينخفض تدفق الدم إلى الوجه ويجعل البشرة باهتة. لذلك ، تحتاج إلى إدارة التوتر الذي تواجهه. على سبيل المثال عن طريق الاستجمام والاسترخاء والتأمل وغيرها. افعل ما تريد طالما أنه يقلل من التوتر. بشرط عدم استخدام السجائر والكحول والمخدرات غير المشروعة كـ "هروب" من التوتر ، نعم.
5. الرياضة
بالإضافة إلى إطلاق عملية التمثيل الغذائي ، يمكن أن تقلل التمارين أيضًا من الإجهاد الذي يؤدي إلى ظهور بشرة باهتة. هذا لأنه أثناء التمرين ، يقوم الجسم بطرد الأوساخ التي تستقر في المسام من خلال العرق. نتيجة لذلك ، ستصبح البشرة أكثر نضارة وإشراقًا وصحة. مارس أي تمرين تستمتع به بانتظام ، على الأقل 30 دقيقة يوميًا. إذا لم تكن معتادًا على ممارسة الرياضة ، يمكنك البدء بتمارين خفيفة مثل الركض والسباحة وركوب الدراجات وغيرها.
6. استخدم واقي الشمس
يمكن أن ينتج الجلد الباهت أيضًا عن التعرض لأشعة الشمس. لذلك ، يوصى باستخدام واقي الشمس أثناء التنقل ، في الداخل والخارج. وذلك لأن الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن تغير الصبغات وتضر بالحمض النووي للجلد وتسبب الشيخوخة المبكرة. للحصول على أفضل النتائج ، يمكنك استخدام واقي من الشمس مع عامل حماية من الشمس ( عامل الحماية من الشمس ) 30 أو أكثر. إذا كنت في الخارج ، فلا تنس إعادة وضع واقي الشمس كل ساعتين إلى ثلاث ساعات.
7. اعتني بالجلد
يمكن لخلايا الجلد الميتة التي تتراكم أن تجعل الجلد باهتًا. لهذا السبب تحتاج إلى العناية ببشرتك. لكي لا تكون مخطئًا ، انتبه إلى نصائح العناية بالبشرة التالية ، دعنا نذهب:
- إذا كانت بشرتك حساسة ، فتجنب استخدامها تنظيف وجه.
- إذا كانت بشرتك جافة ، استخدمي منظف للوجه خالٍ من الكحول والعطور ، ثم اشطفيه بالماء الدافئ.
- إذا كانت بشرتك دهنية ، نظف وجهك بمنظف خالٍ من الزيت ، ثم اشطفيه بالماء الدافئ.
- لا تنسي تنظيف وجهك دائمًا قبل النوم.
- اغسلي وجهك بانتظام ، على الأقل مرة أو مرتين كل يوم.
- حتى لا يجف الجلد ، لا تنسي دائمًا استخدام مرطب يناسب نوع بشرتك. خاصة عندما تكون في غرفة مكيفة.
بالإضافة إلى الطرق السبع المذكورة أعلاه ، يمكنك أيضًا العناية ببشرتك عن طريق تناول الفيتامينات لصحة الجلد ، كما تعلم. يمكنك الحصول عليه دون عناء مغادرة المنزل. ما عليك سوى طلب الفيتامينات التي تحتاجها في التطبيق من خلال الميزات توصيل صيدلية أو الصيدلة. اذن هيا بنا تحميل تطبيق الآن أيضًا على App Store و Google Play. (اقرأ أيضًا: 6 نصائح للعناية بالبشرة في الليل )
