يحتاج المراهقون إلى فهم كيفية الوقاية من سرطان الثدي

جاكرتا - سرطان الثدي هو اضطراب صحي يحدث عندما تنمو خلايا الثدي بشكل لا يمكن السيطرة عليه وتشكل أورامًا خبيثة في العضو. إذا كان الأمر كذلك ، فعليك توخي الحذر ، لأنه إذا انتشر إلى الأعضاء المحيطة ، فإن الموت هو أخطر المضاعفات التي يمكن أن تحدث. إذن ، ما هي الخطوات الفعالة للوقاية من سرطان الثدي؟ تحقق من استعراض هنا.

اقرأ أيضا: هل يمكن علاج سرطان الثدي بدون إزالة؟

فيما يلي خطوات الوقاية من سرطان الثدي في أقرب وقت ممكن

على الرغم من أنه شائع إلى حد ما عند النساء ، إلا أنه ليس من المستحيل أن يصاب الرجال بسرطان الثدي. يمكن ملاحظة الأعراض نفسها من ظهور كتل أو سماكة الجلد في منطقة الثدي. ليس ذلك فحسب ، بل تحتاجين أيضًا إلى الانتباه إلى التغيرات في حجم أحد الثديين ، والإفرازات من الحلمة التي قد تختلط بالثدي ، والتغيرات الجسدية في الحلمة.

إذا كان هذا هو الحال ، فلا توجد طريقة أخرى للقيام بذلك سوى فحص نفسك في أقرب مستشفى. لذلك ، من الأفضل اتخاذ خطوات وقائية ، بدلاً من الاضطرار للذهاب ذهابًا وإيابًا إلى المستشفى لتلقي العلاج. إذن ، ما هي نصائح الوقاية من سرطان الثدي التي يمكن للمراهقات القيام بها؟ قم بالأشياء التالية:

1. اتباع نظام غذائي صحي

الطريقة الأولى للوقاية من سرطان الثدي هي اتباع نظام غذائي صحي يهدف إلى الحفاظ على وزن مثالي للجسم. إذا كنت تعانين من زيادة الوزن أو حتى السمنة ، فإن خطر الإصابة بسرطان الثدي بعد انقطاع الطمث سيكون أعلى.

2. نشط دائما جسديا

لا يمكن اتباع نظام غذائي صحي من خلال الطعام فحسب ، بل يتطلب أيضًا ممارسة بدنية نشطة. يمكن القيام بذلك عن طريق ممارسة الرياضة في شدة خفيفة إلى معتدلة كل يوم لمدة 30 دقيقة تقريبًا.

3. استهلاك الفاكهة والخضروات

تحتوي الفواكه والخضروات على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تمنع الإصابة بسرطان الثدي بشكل طبيعي. إذا تم تناول مضادات الأكسدة بانتظام وبشكل مناسب ، فقد ثبت أنها قادرة على درء الجذور الحرة التي يمكن أن تتلف خلايا الجسم.

اقرأ أيضا: تشخيص سرطان الثدي ، ما الذي يجب عمله؟

4. لا تشرب الكحول

بالنسبة لشخص مدمن على الكحول ، فإن خطر الإصابة بسرطان الثدي سيكون أعلى. لذا ، حاول الحد من كمية الاستهلاك ، والتي تصل إلى كوب واحد في اليوم.

5. تجنب التدخين

توجد في السجائر مواد تؤدي إلى نمو السرطان. في الواقع ، لا توجد هذه المواد في السجائر فحسب ، بل توجد أيضًا في الطعام. من خلال الإقلاع عن التدخين ، فإنك تتجنبي التعرض لمواد مسرطنة ، وبالتالي تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي.

6. إعطاء الرضاعة الطبيعية الحصرية

من نتائج البحث الذي تم إجراؤه ، فإن معدل الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء اللواتي يرضعن بشكل حصري من الثدي أقل بكثير من اللواتي لا يرضعن. إلى جانب القدرة على دعم تغذية وتغذية الطفل الصغير ، فإن الرضاعة الطبيعية الحصرية مفيدة أيضًا للأمهات ، أنت تعرف.

7. قم بالتدقيق الذاتي

تُعرف تقنية الفحص الذاتي باسم مرض جنون البقر. يمكن القيام بالخطوة الأولى أمام المرآة باتباع الخطوات التالية:

  • قف مع ذراعيك إلى جانبيك.
  • انتبه لحجم الثدي. بشكل عام ، أثداء النساء ليست بنفس الحجم.
  • بعد ذلك ، ضع يديك على خصرك وشد عضلات صدرك.
  • انحني أمام المرآة وابحث عن أي تغيرات في الثديين واشعر بها.
  • تحقق من وجود أي إفرازات من الحلمة عن طريق الضغط على المنطقة البيضاء بالإبهام والسبابة.

طريقة أخرى يمكن القيام بها أثناء الاستحمام عن طريق تلطيخ الثدي بالصابون. ثم ارفع إحدى يديك خلف الرأس واستخدم أصابع اليد الأخرى للضغط على الثدي. افعل نفس الشيء على الثدي الآخر. هذه الطريقة فعالة لأنها يمكن أن تسهل حركة اليد للتحقق من وجود كتل أم لا.

اقرأ أيضا: أهمية الكشف المبكر عن سرطان الثدي

يمكن إجراء الخطوة الأخيرة في الوقاية من سرطان الثدي من خلال فحص التصوير الشعاعي للثدي. يوصى بهذا الفحص بشدة للنساء فوق سن 45 والذي يتم إجراؤه مرة في السنة أو كل 3 سنوات. الفحوصات الأخرى التي يتم إجراؤها هي تصوير الثدي بالموجات فوق الصوتية. إذا كنت لا تزال في حيرة من أمرك بشأن الأشياء التي يجب القيام بها قبل الفحص وبعده ، فيرجى الاستفسار مباشرة مع الطبيب في الطلب ، نعم.



المرجعي:
Cancer.org. تم الوصول إليه في عام 2021. مخاطر سرطان الثدي والوقاية منه.
Cancer.org. تم الوصول إليه في عام 2021. هل يمكنني تقليل مخاطر إصابتي بسرطان الثدي؟
مايو كلينيك. تم الوصول إليه في عام 2021. الوقاية من سرطان الثدي: كيفية تقليل المخاطر.