5 أوضاع يوجا يمكنها زيادة العلاقة الحميمة
جاكرتا - بصرف النظر عن استخدام تمارين كيجل التي أثبتت فعاليتها ، يمكن لليوجا أيضًا أن تجعل تجربة علاقتك الحميمة أكثر سخونة ، كما تعلم. لا تصدق ذلك؟ وفقًا للدراسات ، فإن النساء اللواتي يمارسن اليوجا يعانين من تحسن في رغباتهن ونشوة الجماع. ماذا عن آدمز؟ بالنسبة لهم ، تتغلب اليوغا على سرعة القذف. حسنًا ، من خلال العديد من أوضاع اليوجا ، يمكنك تجربة الأوضاع أدناه التي يمكن أن تزيد من علاقتك الحميمة مع شريكك.
- بوجانغاسانا / كوبرا بوز
يقول الخبراء إن هذا الوضع يمكن أن يقوي عضلات العمود الفقري والظهر والبطن. حسنًا ، مع تدريب هذه العضلات الثلاث ، سيشعر نشاط العلاقات الحميمة بمزيد من القوة. ليس هذا فقط ، تحرك تشكل الكوبرا يمكنك أيضًا ممارسة التنفس حتى تتمكن من تأخير ذروتك لتستمر لفترة أطول في السرير. إذن ماذا عن الحركة؟
الأمر بسيط ، هذه الحركة تبدأ بوضعية الانبطاح ، ويرفع الوجه ، وتكون الكفوف تحت الكتفين تدعم الجسم ، ثم يتم ضم القدمين معًا. حسنًا ، عندما يكون الوضع صحيحًا ، قم بهذه الحركة أثناء الاستنشاق.
( اقرأ أيضا : 5 حركات يوجا لتعزيز مزاجك طوال اليوم)
- وضعية الجمل / أوستراسانا
يمكن أن تزيد وضعية الجمل من مرونة عضلات الحوض وتقوية عضلات البطن حتى لا تتشنج وتنفد أنفاسها عند ممارسة الجنس. تتورط عضلات الحوض نفسها كثيرًا عندما تمارس أنت وشريكك الجنس. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لهذا الوضع أيضًا تحسين الوضع والجهاز الهضمي.
- الماس بوز / فاجراسانا
تبدأ الحركة بالجلوس على ركبتيك مع وضع أردافك على كعبيك ، أو مواجهة قدميك لأعلى بجانب الأرداف. بعد ذلك ، استنشق مع وضع راحة يدك على فخذيك لأسفل. اجلس مستقيماً واسترخي وشد عضلات بطنك. ثم الزفير.
شغل هذا المنصب لمدة 10 دقائق مع الاستمرار في التنفس بشكل طبيعي. يقول الخبراء ، هذا الوضع يمكن أن يحسن تدفق الدم في منطقة الحوض والأعضاء التناسلية.
( اقرأ أيضا: هذا هو سبب فقدان الدافع الجنسي)
- مولا باندا
في اللغة السنسكريتية ، تعني كلمة "مولا" الجذر أو القاعدة. بينما تعني كلمة "bandha" القفل أو الشد. باختصار ، يعني mula bandha قفل أو شد العضلات الأساسية. العضلات الأساسية هنا ليست سوى عضلات قاع الحوض. تبدأ الحركة بالجلوس القرفصاء. يجب الحفاظ على العمود الفقري في شكله الطبيعي ، أي تشكيل "S" مع الظهر.
بعد ذلك ، أغمض عينيك وتنفس بهدوء. ثم شد عضلات قاع الحوض ، مثل كبح التبول ، وأثناء الاستنشاق ، أمسك ، ثم حرر العضلة وازفر ببطء. للحصول على أفضل النتائج ، كرر هذه الحركة لمدة 15 مرة. يمكنك القيام بهذه الحركة أثناء الوقوف.
- القط بوز / مارجرياسانا
يمكن لهذه الحركة أيضًا أن تزيد من العلاقات الحميمة. إذا كنت ترغب في تجربتها ، فإن الحركة الأولية تبدأ بوضع يشبه الطاولة ، وهو يرتكز على ركبتيك وراحتك. حافظ على يديك وقدميك عرض الكتفين. ثم اسحب ظهرك ببطء أثناء الاستنشاق ببطء. ما يجب مراعاته ، لا ينبغي أن تغير الركبتين والكتفين الموقف.
بعد ذلك ، شد عضلات الأرداف ، إذا استطعت فحاول خفض الذقن باتجاه الصدر. ثم ، احتفظ بالعد حتى 10 ، ثم قم بالزفير مع العودة إلى وضع البداية. يقول الخبراء أن هذا الوضع يمكن أن يزيد من مرونة عضلات الحوض حتى تتمكن من التحرك بمرونة. بالنسبة للرجال ، هذه الحركة مفيدة لإبقاء القذف لفترة أطول ، وتحسين تدفق الدم ، وتقوية عضلات الذراع والصدر. تذكر أن الرجال يحتاجون إلى عضلات ذراع وصدر قوية عند القيام ببعض الأوضاع الجنسية.
( اقرأ أيضا : حركة اليوجا لشد الصدر)
هل ما زلت تريد معرفة كيفية تحسين جودة العلاقات الحميمة؟ الأمر سهل ، يمكنك مناقشة الأمر مباشرة مع الطبيب من خلال التطبيق . من خلال الميزات دردشة و المكالمات الصوتية / المرئية ، يمكنك الدردشة مع الأطباء الخبراء دون الحاجة إلى مغادرة المنزل. هيا، تحميل تطبيق الآن على App Store و Google Play!
