8 فواكه صالحة للأكل في ساحور
جاكرتا - الصوم يجعل الجسد ضعيفا وعاجزا. لهذا السبب ، يجب على الشخص الصائم أن يحافظ على تناول الطعام حتى يشعر الجسم بالصحة واللياقة. من الأطعمة الصحية التي ينصح بها السحور الفواكه ، لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن.
اقرأ أيضا: الفواكه الطازجة التي يمكن أن تخفض نسبة الكوليسترول
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الألياف والسكر في الفاكهة قادران على تزويد الجسم بالطاقة اللازمة للأنشطة. الفواكه التالية صالحة للاستهلاك عند الفجر:
بلح
يمكن أن يساعد محتوى الجلوكوز والفيتامينات أ ، ب 2 ، ب 12 ، والمعادن ، والكالسيوم ، والكبريتات ، والصوديوم ، والفوسفور ، والبوتاسيوم ، والمغنيسيوم في التمر في الحفاظ على صحة الجسم ، وإنتاج الطاقة للأنشطة. التمر نفسه مفيد لخفض ضغط الدم ومضاد للالتهابات وتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
موز
يحتوي الموز على فيتامينات أ ، ب 1 ، ب 2 ، وفيتامين سي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الموز قادر أيضًا على ربط الدهون وتنظيم السوائل والإلكتروليتات وفقدان الوزن.
تفاح
يحتوي التفاح على فيتامينات A و B و C المناسبة للاستهلاك عند الفجر. هذا الغذاء الصحي قادر على مساعدة الجسم في تقليل الشهية المفرطة ، لذلك لن تشعر بالجوع بعد الصيام طوال اليوم. يمكن استهلاك التفاح مباشرة أو معالجته في عدة أنواع من الطعام ، مثل فطيرة التفاح أو سلطة الفواكه أو بودنغ التفاح.
اقرأ أيضا: ثمار لبشرة متوهجة
أفوكادو
يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من الألياف وهو أمر جيد للأكل عند الفجر. ليس ذلك فحسب ، فهذا الطعام الصحي غني بالدهون الصحية والبروتين النباتي مما يمنحك الشعور بالامتلاء لفترة أطول. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأفوكادو قادر أيضًا على خفض مستويات الكوليسترول في الدم والحفاظ على الجلد والأظافر والشعر الصحي.
- كيوي
تمامًا مثل التفاح ، تحتوي فاكهة الكيوي أيضًا على نسبة عالية من الألياف ، والتي يمكن أن تجعل الشخص يشعر بالشبع لفترة أطول. هذه الفاكهة جيدة للاستهلاك للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي ، ومنع الإمساك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد محتوى سكر الفركتوز المنخفض في الكيوي الجسم على تكسير الجلوكوز ، بحيث يتم الحفاظ على مستويات السكر في الدم بشكل صحيح.
- الشمام
فاكهة الشمام قادرة على المساعدة في امتصاص المواد الغذائية. الغذاء الصحي الغني بفيتامين (أ) قادر على المساعدة في امتصاص المواد غير الضرورية من الطعام والأدوية ، ويمكنه التغلب على الغثيان الناتج عن ارتفاع حموضة المعدة.
- ماء جوز الهند
يحتوي ماء جوز الهند على محتوى متساوي التوتر يمكن أن يحل محل سوائل الجسم المفقودة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يعالج ماء جوز الهند التهاب المعدة بسبب زيادة حمض المعدة. للمساعدة في السيطرة على نسبة السكر في الدم ، وكذلك خفض مستويات الكوليسترول ، ينصح الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم بتناول هذه الأطعمة الصحية.
- بابو
من المعروف أن فاكهة البابايا مفيدة للجهاز الهضمي ، حيث يحتوي هذا الطعام الصحي على الكثير من فيتامين سي ، بالإضافة إلى فيتامين أ الذي يمكن أن يساعد في تكسير الألياف الغذائية في الجهاز الهضمي. يمكن أن يقلل تناول البابايا عند الإفطار أيضًا من الغثيان.
اقرأ أيضا: هل يمكن للأفوكادو زيادة وزن الأطفال ، حقًا؟
إذا كنت تعاني من مشاكل صحية معينة وترغب في تناول هذه الفاكهة ، فناقشها مع طبيبك أولاً في التطبيق ، نعم! على الرغم من أن هذه الفاكهة تحتوي على عناصر غذائية وفيتامينات مفيدة لصحة الجسم ، إلا أن أعراض الحساسية يمكن أن تظهر لدى بعض الأشخاص. الوقاية خير من العلاج ، أليس كذلك؟