هذه هي أنواع الحميات الغذائية القاسية التي يجب تجنبها
، جاكرتا - من أجل الحصول على الشكل والوزن المثاليين وكذلك الصحة العامة ، لا يكفي مجرد الاعتماد على التمارين والراحة وحدها. يجب أن تكون برامج إنقاص الوزن وصحة الجسم مصحوبة بتناول مغذيات. باختصار ، يصبح الجمع بين الثلاثة طريقة فعالة لتغذية الجسم والحصول على الشكل المطلوب.
حسنًا ، فيما يتعلق بتناول هذه العناصر الغذائية ، هناك العديد من برامج النظام الغذائي التي تقدم فقدان الوزن. على سبيل المثال ، ثبت أن حمية البحر الأبيض المتوسط فعالة. ومع ذلك ، هناك أيضًا بعض الأشخاص الذين يختارون الأنظمة الغذائية القاسية لفقدان الوزن بسرعة. في الواقع ، لم يثبت أن النظام الغذائي المتطرف الذي يطبقه آمن للجسم.
إذن ، ما هي الأنظمة الغذائية القاسية التي يجب تجنبها؟
اقرأ أيضا: قائمة النظام الغذائي الصحي لخسارة الوزن بسرعة
1- حمية الديدان الشريطية
هذا النظام الغذائي للديدان الشريطية متطرف للغاية لأنه يتم عن طريق ابتلاع بيض الدودة الشريطية. في هذا النظام الغذائي ، يُسمح لبيض الدودة الشريطية بالفقس في الجسم والسماح له بالنمو حتى مرحلة البلوغ. تأكل الديدان الشريطية البالغة أو تمتص الطعام في أمعاء جسم الشخص. بعد أن ينقص الوزن ، يمكن إزالة هذه الديدان الشريطية فيما بعد بالتخلص من الديدان.
كن حذرًا ، أثناء العمل على هذا النظام الغذائي للديدان الشريطية يمكن أن يتسبب في القيء والإسهال. لذلك ، لا تتفاجأ إذا فقدت الوزن بسرعة.
تذكر ، لا تهدأ من فقدان الوزن الذي يقدمه هذا النظام الغذائي. لأن حمية الدودة الشريطية يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بالديدان الشريطية في الجسم. في الواقع ، يمكن علاج عدوى الدودة الشريطية بسهولة ، ولكن عندما تنتشر إلى أعضاء مختلفة من الجسم ، فهذه قصة أخرى. في هذه الحالة ، يمكن أن يسبب داء الشريطيات مشاكل صحية خطيرة.
على سبيل المثال ، يمكن أن تؤدي عدوى الدودة الشريطية التي تُترك دون علاج إلى مضاعفات اضطرابات الجهاز الهضمي (تثبيط أو إصابة الزائدة الدودية) ، واختلال وظائف الأعضاء ، واضطرابات في الدماغ والجهاز العصبي المركزي (التهاب السحايا أو استسقاء الرأس). في الواقع ، إذا كانت العدوى شديدة بما فيه الكفاية يمكن أن تسبب الوفاة.
اقرأ أيضا: هل تأكل كثيرًا لتبقى نحيفًا بسبب الديدان ، حقًا؟
2. تطهير النظام الغذائي أو حمية الليمون للتخلص من السموم
الأنظمة الغذائية المتطرفة الأخرى التي يجب تجنبها هي نظام التطهير أو حمية التخلص من السموم بالليمون ( حمية التطهير الرئيسية / حمية التخلص من السموم بالليمون ). يمنع هذا النظام الغذائي الشخص من تناول الأطعمة الصلبة أو الكحول. أولئك الذين يخضعون لهذا النظام الغذائي المتطرف يمكنهم فقط تناول ثلاثة أنواع من المشروبات ، وهي ماء الليمون والماء المالح وشاي الأعشاب الملينة.
عادة ما يتم تنفيذ حمية الليمون هذه لمدة 10 أيام. الهدف من هذا النظام الغذائي هو إنقاص الوزن ، وإزالة السموم من الجهاز الهضمي ، وجعل الجسم أكثر صحة وانتعاشًا. الشيء الذي يجب التأكيد عليه هو أن هذا النظام الغذائي يوفر العديد من الإيجابيات والسلبيات بين الخبراء.
حمية الليمون للتخلص من السموم هي نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. يشتمل هذا النظام الغذائي على 600 إلى 1200 سعر حراري فقط في اليوم ، أي أقل بكثير من 2000 سعرة حرارية موصى بها للبالغين العاديين. بالإضافة إلى كونها منخفضة جدًا في السعرات الحرارية ، فإن هذا النظام الغذائي يفتقر أيضًا إلى العناصر الغذائية الأساسية ، مثل:
- البروتينات.
- كربوهيدرات.
- الدهون الأساسية.
- الأساسية.
- فيتامين.
- المعدنية.
بالإضافة إلى ذلك ، لا يوجد دليل علمي يدعم الادعاء بأن هذا النظام الغذائي يمكن أن يساعد في طرد السموم من الجسم. في الواقع ، تم تصميم الجسم للتخلص من السموم بنفسه من خلال الكلى والكبد والرئتين. قصة قصيرة طويلة ، لا يحتاج الشخص إلى اتباع هذا النظام الغذائي لإزالة السموم من الجسم.
لا يذكر نظام الليمون الغذائي للتخلص من السموم أهمية النشاط البدني. بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في ممارسة الرياضة أثناء اتباع هذا النظام الغذائي ، فإنه أمر صعب أيضًا ، لأن الجسم يفتقر إلى السعرات الحرارية والطاقة عند تطبيق حمية التخلص من السموم بالليمون. في بعض الحالات ، يمكن أن يسبب هذا النظام الغذائي أيضًا الصداع والدوخة والإسهال والغثيان.
اقرأ أيضا: فوائد ماء الليمون للهضم
3. 500 حمية من السعرات الحرارية
نظام 500 سعرة حرارية هو نظام غذائي متطرف يجب تجنبه. كما يوحي الاسم ، فإن هذا النظام الغذائي يسمح فقط للشخص بتناول ما يصل إلى 500 سعرة حرارية في اليوم. في الواقع ، يبلغ متوسط السعرات الحرارية المطلوبة للرجال البالغين يوميًا حوالي 2500 سعرة حرارية ، والنساء حوالي 2000 سعر حراري.
عادة ما يكون هذا النظام الغذائي مخصصًا لأولئك الذين يعتبرون سمينين جدًا. ومع ذلك ، فإن هذا النظام الغذائي يتطلب إشرافًا طبيًا نظرًا لخطر التسبب في نقص الفيتامينات والمعادن الهامة بالجسم. يمكن أن يتسبب نقص تناول الفيتامينات والمعادن في حدوث تأثيرات خطيرة مختلفة على الجسم.
على سبيل المثال ، تساقط الشعر أو حدوث فقر الدم عندما يفتقر الجسم إلى الحديد ، أو مشاكل العظام مثل هشاشة العظام عندما يفتقر الجسم إلى الكالسيوم وفيتامين د. هيئة.
هذه هي أنواع الحميات الغذائية القاسية التي يجب تجنبها. إذا كنت تريد اتباع نظام غذائي معين ، فتحدث إلى طبيبك أولاً. يمكنك سؤال اختصاصي التغذية مباشرة من خلال التطبيق . لا داعي لمغادرة المنزل ، يمكنك الاتصال بطبيب خبير في أي وقت وفي أي مكان. عملي ، صحيح؟
