6 أغذية صحية لتحسين جودة الحيوانات المنوية
"بالنظر إلى أن الرجال ، بصفتهم أكبر مساهم في الحمض النووي ، يحتاجون أيضًا إلى اتباع أسلوب حياة صحي لتحسين جودة الحيوانات المنوية لديهم. إحدى الطرق هي تناول الأطعمة الصحية. لذا ، ما هي الأطعمة الصحية التي يجب تناولها لتحسين جودة الحيوانات المنوية للرجل؟ "
جاكرتا - يُنصح الرجال والنساء بتناول الأطعمة الصحية لدعم نجاح برنامج الحمل. حسنًا ، لتحسين جودة الحيوانات المنوية للرجل ، يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالزنك والفيتامينات. فيما يلي بعض هذه الأنواع من الأطعمة:
اقرأ أيضا: خصائص السائل المنوي الصحي
1. الحبوب الكاملة
يمكن لمحتوى الفولات أو فيتامين ب 9 في القمح الكامل أن يحسن جودة الحيوانات المنوية لدى الرجال. بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين ب 9 ، يحتوي القمح الكامل أيضًا على حمض الفوليك والزنك المعروفين بقدرتهما على زيادة نسبة الحمل الناجح.
2. البيض
يحتوي البيض على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي يمكن أن تزيد من عدد الحيوانات المنوية أو حركتها أو حركتها إلى شكل الحيوانات المنوية نفسها. فائدة أخرى هي أنه يزيد من التدفق نحو الأعضاء التناسلية الذكرية. بصرف النظر عن البيض ، يمكنك الحصول على أحماض أوميغا 3 الدهنية من سمك السلمون أو الماكريل أو التونة أو السردين.
3. المحار
المحار غني بالزنك الذي يمكن أن يحسن جودة الحيوانات المنوية وعددها. بصرف النظر عن المحار ، يمكنك العثور على الزنك في اللحوم الحمراء والحبوب ومنتجات الألبان وسرطان البحر. من خلال استهلاكه بانتظام ، ينتج الجسم المزيد من هرمون التستوستيرون ، بحيث يتم إنتاج المزيد من الحيوانات المنوية.
اقرأ أيضا: هل هناك آثار سلبية لإفراز الحيوانات المنوية كل يوم؟
4. المأكولات البحرية
فيتامين ب 12 هو أحد العناصر الغذائية الموجودة في المأكولات البحرية التي يمكن أن تحسن جودة الحيوانات المنوية. لا يؤدي هذا المحتوى إلى تحسين جودة الحيوانات المنوية فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى تقليل تلف الحمض النووي للحيوانات المنوية. بصرف النظر عن المأكولات البحرية ، يمكنك الحصول على محتوى فيتامين ب 12 من اللحوم إلى منتجات الألبان.
5. خضروات خضراء
الخضروات الخضراء غنية بحمض الفوليك وفيتامين B9. عند الرجال ، يمكن أن يساعد هذان المكونان في تجديد وتحسين جودة الحيوانات المنوية حتى يتمكنوا من تخصيب البويضات. ينصح بتناول الخضار الخضراء ، مثل البروكلي والسبانخ والهليون واللفت. يمكنك أيضًا الحصول على هذا المحتوى من الأفوكادو والبطاطس.
6. الجوز
المكسرات هي أفضل مصدر للدهون والبروتين. الدهون الصحية ضرورية لإنتاج أغشية الخلايا لخلايا الحيوانات المنوية. يمكن أن تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية والأرجينين في الجوز على زيادة حجم الحيوانات المنوية عن طريق زيادة تدفق الدم إلى الخصيتين. يحتوي الجوز أيضًا على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في إزالة السموم من مجرى الدم.
اقرأ أيضا: التعرف على علامات وقوام الحيوانات المنوية غير الصحية
بالإضافة إلى مضاعفة استهلاك عدد من هذه الأطعمة ، يُنصح أيضًا بتغيير نمط حياتك ليكون أكثر صحة. للحصول على برنامج حمل ناجح ، يُنصح بتقليل استهلاك الكحول ، والإقلاع عن التدخين ، والحد من استهلاك الكافيين ، وتناول الأطعمة الغنية بفيتامين د ومضادات الأكسدة.
من خلال تناول الأطعمة الصحية مع بعض هذه الخطوات ، تزداد فرص الحمل. إذا كانت لديك مشاكل في القدرة على القيام بذلك ، فيمكنك مناقشتها مع الطبيب في التطبيق . إذا لم يكن لديك التطبيق بعد ، فيمكنك ذلك تحميل عينيها.
المرجعي:
