التعرف على تأثير البطالة على الصحة النفسية
جاكرتا - وفقًا للبيانات الصحية التي نشرتها مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ذكر أن كونك عاطلاً عن العمل يمكن أن يكون له تأثير على الصحة العقلية ، أحدها هو الاكتئاب. يمكن أن يؤدي عدم الحصول على وظيفة أو أن تكون عاطلاً عن العمل إلى الاكتئاب بسبب فقدان التواصل الاجتماعي والدخل. التأثير الضار ، خاصة على المدى الطويل ، هو أنه يمكن أن يؤدي إلى الموت عن طريق الانتحار ، خاصة لمن لا يحصلون على دعم اجتماعي.
اقرأ أيضا: هذه 7 أنواع من الاكتئاب يجب أن تعرفها
العمل على تخفيف الضغط النفسي
لقد ثبت باستمرار أن كونك عاطلاً عن العمل له تأثير سلبي على الصحة ، وخاصة الصحة العقلية. ترتبط هذه الحالة بالاكتئاب والقلق واحترام الذات. يمكن أن يؤثر كونك عاطلاً عن العمل على نوعية حياة الشخص لأنه ليس قويًا من الناحية المالية ، ويؤدي إلى الإجهاد ، ويؤدي إلى سلوك غير صحي ، وعواقب أخرى.
يمكن أن تؤدي البطالة أيضًا إلى مواجهة غير صحية ، مما قد يؤدي إلى زيادة التوتر. كلما طالت مدة عاطل الشخص عن العمل ، زادت مخاطر صحته العقلية.
العمل في الواقع ليس مجرد مسألة كسب دخل ، ولكنه أيضًا شكل من أشكال تحقيق الذات وشكل من أشكال الاستقلال. هذا هو السبب في أن كونك عاطلاً عن العمل له تأثير كبير على صحة الشخص ، وخاصة العقلية.
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية الموجودة مسبقًا ، يمكن أن يكون العمل خطوة مهمة نحو التعافي ، وتعزيز احترام الذات والثقة بالنفس ، وتقليل التوتر النفسي. على النقيض من ذلك ، فإن كونك عاطلاً عن العمل يزيد من خطر الإصابة بمشاكل الصحة العقلية ، ويرتبط بالاكتئاب والانتحار وزيادة الاستفادة من الخدمات الصحية والرعاية في المستشفيات. لذلك ، فإن العمل مهم للغاية للحفاظ على صحة نفسية جيدة وتعزيز التعافي من مشاكل الصحة العقلية.
صحي عقلياً حتى عند البطالة
إدراكًا لذلك ، من المهم جدًا الحفاظ على الصحة العقلية عندما لا تعمل. للمساعدة في تجاوز هذا الوقت الصعب ، من الجيد اتباع النصائح التالية:
اقرأ أيضا: يمكن أن تؤدي البطالة إلى الاكتئاب إلى الانتحار
1. لا تعزل نفسك
عادة ما يؤدي فقدان الوظيفة إلى شعور الشخص بالخجل ، وبالتالي عزل نفسه عن البيئة الاجتماعية. قد يكون من الصعب التحدث عما تشعر به حيال فقدان وظيفتك. هناك شعور بالتوتر والقلق ، لكن الانفتاح على الأصدقاء أو الأشخاص الموثوق بهم يمكن أن يقوي حالتك.
2. إنشاء روتين
البقاء في السرير وعدم تناول الطعام وتجنب المسؤوليات الروتينية لن يؤدي إلا إلى زيادة الشعور بالتوتر وسيخلق فصلًا واضحًا بين أنماط الحياة قبل العمل وبعده. بدلًا من ذلك ، استيقظ في نفس الوقت كل يوم ، وكرس نفسك لتناول طعام صحي ، وخصص وقتًا لممارسة الرياضة كل يوم. يمكن أن يساعدك الشعور بالرضا عن نفسك والتركيز على تحسين صحتك الجسدية والعقلية في التحكم في عواطفك.
اقرأ أيضا: وليس في إجازة ، فإن العاملات أكثر عرضة للإجهاد
3. متحمس دائمًا للبحث عن عمل
يعد البحث عن وظيفة أمرًا مرهقًا ويمكن أن يستحوذ على متعة الحياة بسهولة. من المهم أن تخصص قدرًا معينًا من الوقت المخصص تحديدًا للعثور على عمل كل يوم ، ولكن تذكر أنك لا تزال تستحق فرصًا للراحة والاسترخاء والمتعة. لا يعني عدم وجود وظيفة أنك لست جديراً كفرد.
4. تخصيص وقت للياقة البدنية
يمكن أن تخفف التمارين من أعراض التوتر والقلق والاكتئاب ويمكن أن تحفزك على الاختلاط بالآخرين في صالة الألعاب الرياضية أو التمارين الرياضية.
5. التطوع
إذا كنت تشعر بأنك عالق أو منعزل ، ففكر في تخصيص قدر معين من الوقت كل أسبوع للتطوع. هل لديك هواية تمارسها؟ انظر إذا كان يمكنك المشاركة في هذا. من الممكن أن تؤدي اجتماعات المتطوعين هذه إلى زيادة عدد العلاقات المهنية. أيضًا ، يمكن أن تكون الخبرة التطوعية إضافة إيجابية للسيرة الذاتية ، وقد تؤدي إلى فرص عمل.
إذا كنت بحاجة إلى مساعدة مهنية للتعامل مع الصحة العقلية ، فيمكنك أن تسأل مباشرة على . يمكنك أن تطلب أي شيء وسيحاول طبيب خبير في مجاله تقديم أفضل حل. هذا يكفى تحميل تطبيق عبر Google Play أو App Store. من خلال الميزات اتصل بالطبيب يمكنك اختيار الدردشة من خلاله مكالمة فيديو / صوتية أو دردشة .
