تناول المزيد من الفاكهة لمنع الصداع
جاكرتا - لا يمكن التنبؤ بنوبات الصداع عندما تأتي ، ويمكن أن تحدث في الصباح عند الاستيقاظ أو أثناء العمل أو الراحة أو حتى الاسترخاء في الليل. بالطبع ، وجود الصداع ليس له تأثير جيد ولكنه يجعله غير مريح ويتعارض مع الأنشطة اليومية.
في كثير من الأحيان ، يظهر الصداع يليه الغثيان والرغبة في التقيؤ. بالطبع ، يمكن أن يساعد تناول الأدوية في تسريع عملية تخفيف الصداع. ومع ذلك ، هل يجب عليك دائمًا تناول دواء لعلاج هذا المرض؟ هل هناك طرق أخرى للوقاية من الصداع؟
الفواكه للتغلب على الصداع
ذكرت من كليفلاند كلينك ومع ذلك ، هناك العديد من الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تسبب الصداع. كل شخص لديه مشغلات مختلفة. بشكل عام ، تشمل هذه الأطعمة والمشروبات الكحول والمشروبات المحتوية على الكافيين والأطعمة ذات النكهة القوية والأطعمة المالحة. يمكن أن يكون فهم الأطعمة والمشروبات التي تسبب الصداع بداية جيدة لمنع تكرار هذا المرض.
اقرأ أيضا: غالبا ما يصيب الرأس بالدوار؟ افعل هذه الطرق الست للتغلب عليها
حسنًا ، أفضل طريقة للوقاية من الصداع هي تناول الفاكهة. لذلك ، لم تعد بحاجة إلى الاعتماد على الأدوية عند حدوث الصداع. ثم ما هي الثمار الفعالة في تخفيف الصداع؟ فيما يلي بعض منهم:
- بطيخ
يسبب الجفاف صداعًا يجعلك غير مرتاح. لذلك ، فإن تناول الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء يمكن أن يساعد في تخفيفها ، مع تلبية كمية الماء التي يتناولها الجسم. خيار واحد هو البطيخ. لا يحتوي البطيخ على نسبة عالية من الماء فحسب ، بل يحتوي أيضًا على عناصر غذائية مفيدة للجسم ، مثل المغنيسيوم. الفواكه الأخرى الغنية بالمياه الموصى بها هي الطماطم والبطيخ.
- الكرز
ثمرة أخرى لتخفيف الصداع هي الكرز ، والفواكه الحمراء الصغيرة ذات المذاق الحلو. تحتوي هذه الفاكهة على مركبات الميلاتونين التي تلعب دورًا نشطًا كمضادات للأكسدة ، وبالتالي تمنع دخول الإنزيمات الالتهابية التي تعتبر السبب الرئيسي للصداع. إذا كنت لا تحب تناوله مباشرة ، يمكنك تحويله إلى عصير.
اقرأ أيضا: 4 عادات يمكن أن تمنع صداع التوتر
- موز
من السهل العثور على الموز بالتأكيد وهناك أنواع مختلفة. هل تعلم أن هذه الفاكهة غنية بالبوتاسيوم وهو مفيد للسيطرة على مستويات السكر في الدم في الجسم؟ يمكن أن تؤدي مستويات السكر في الدم المرتفعة جدًا أو المنخفضة جدًا إلى حدوث الصداع. حسنًا ، تناول الموز بكميات كافية يمكن أن يساعد في موازنة ذلك مرة أخرى ، بحيث يمكن تقليل الصداع.
- أفوكادو
ليس فقط مستويات السكر في الدم ، بل يمكن أن يتسبب ارتفاع ضغط الدم أيضًا في حدوث الصداع. ومع ذلك ، الآن لا داعي للقلق بعد الآن ، لأنه يمكن تخفيف ذلك عن طريق تناول الأفوكادو. تحتوي هذه الفاكهة على دهون جيدة تساعد في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم. لذا ، لا تخف من أن تصاب بالدهون إذا أكلت هذه الفاكهة ، لأن هذه الفاكهة مفيدة للصحة.
اقرأ أيضا: 7 أطعمة يجب على مرضى الصداع النصفي تجنبها
هذه بعض أنواع الفاكهة التي يمكن أن تمنع الصداع. إذا لم ينخفض بعد ، يمكنك أن تطلب من طبيبك على الفور ، حتى تتمكن من الحصول على العلاج المناسب. استخدم التطبيق ، بحيث يمكن طرح الأسئلة والأجوبة مع الأطباء في أي وقت دون الحاجة إلى مقابلة وجهاً لوجه.
