هذا هو زائد ناقص الرياضة بدون معدات

جاكرتا - بالإضافة إلى الحفاظ على وزن مثالي للجسم ، يوصى أيضًا بممارسة التمارين الرياضية بانتظام للحفاظ على لياقة الجسم وصحته. لكن في بعض الأحيان ، غالبًا ما يتم استخدام مشكلة الوقت كذريعة لعدم الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. لسوء الحظ ، غالبًا ما يتم تفسير عدم وجود وقت لممارسة الرياضة في مركز اللياقة البدنية المعروف أيضًا باسم صالة الألعاب الرياضية على أنه عدم ممارسة الرياضة على الإطلاق.

الخبر السار هو أن هناك الآن أنواعًا مختلفة من الرياضات التي لا تحتاج إلى استخدام أدوات. في الواقع ، يمكن القيام بهذا النوع من التمارين في المنزل أو القيام به في الليل بعد العودة إلى المنزل من العمل. بدءا من الجري والجمباز واليوجا والزومبا.

اقرأ أيضا: التمرين الصباحي مقابل التمرين المسائي ، أيهما تختار؟

لكل شخص نفس الحق في تحديد نوع الرياضة التي يريد القيام بها. سواء كنت ذاهبًا إلى مركز اللياقة البدنية وممارسة الرياضة باستخدام معدات خاصة ، أو قضاء بعض الوقت في ممارسة الرياضة بدون معدات. في الواقع ، كل نوع من التمارين له نفس الفوائد للجسم. بالنسبة لأولئك الذين ليس لديهم الكثير من الوقت ، يمكن أن يكون التمرين بدون أدوات خيارًا. إذن ما هي إيجابيات وسلبيات التمرين بدون أدوات؟

التمرين بدون معدات له مميزاته الخاصة ، أي أنه يمكن أن يحسن الحركة ، والاستقرار ، وتحمل العضلات. بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من المزايا الأخرى التي يمكن الحصول عليها إذا اخترت ممارسة الرياضة بدون معدات في المنزل. بينهم:

  • ليس تكلفة كبيرة

من مزايا ممارسة الرياضة في المنزل بدون معدات أنها لا تكلف الكثير. على عكس الرياضات التي تمارس في صالة الألعاب الرياضية ، قد تضطر إلى إنفاق قدر كبير من المال مقابل رسوم العضوية والمستحقات الأخرى. وفي الوقت نفسه ، لا تكلف ممارسة الرياضة في المنزل عادةً الكثير ، ولا يتعين عليك حتى دفع أي شيء.

  • أكثر استرخاء وراحة

بصرف النظر عن التكلفة ، فإن ممارسة التمارين في المنزل توفر أيضًا جوًا أكثر استرخاءً وراحة. قد لا يشعر معظم الناس بالراحة عندما يضطرون إلى ممارسة الرياضة في مكان مزدحم. حسنًا ، يمكن أن يكون التمرن في المنزل هو الحل لهذه المشكلة.

  • المزيد من الخيارات الرياضية المرنة

يمكنك اختيار أي نوع من التمارين التي تريد القيام بها ، على سبيل المثال الجري أو السباحة أو الاسترخاء في الحديقة أو الجمباز في غرفتك بمساعدة دروس الفيديو. بالطبع ، هناك العديد من أنواع التمارين بدون معدات يمكنك اختيارها بمرونة.

اقرأ أيضا: رياضة بدون معدات؟ جرب هذه الحركات الأربع لوزن الجسم

بالإضافة إلى ذلك ، تتيح لك ممارسة التمارين في المنزل دون مساعدة أدوات خاصة الجمع بين عدة أنواع من التمارين في وقت واحد في جلسة واحدة. على سبيل المثال ، يمكنك الجمع بين أنواع التمارين المفيدة لتقوية القلب والتمارين لتحمل العضلات.

عيوب الرياضة بدون معدات

بالإضافة إلى المزايا ، اتضح أن الرياضات التي تتم بدون أدوات لها عيوب أيضًا. خاصة إذا قررت القيام بالتمارين الخاصة بك في المنزل. ما هي عيوب التمرين بدون معدات؟

  • لا تركز

ومن عيوب هذا النوع من الرياضة أنه لا يركز على هدف الرياضة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي العديد من الأسباب أيضًا إلى جعل هذا الخيار الرياضي الوحيد غير فعال. لذلك ، إذا قررت ممارسة الرياضة بدون معدات في المنزل ، فإن الشيء الرئيسي الذي يجب أن تكون مستعدًا هو النية والالتزام بممارسة الرياضة بانتظام.

  • رياضة بدون مدرب

في الواقع ، وجود مدرب أو محترف كافٍ للمساعدة في جعل الرياضة أكثر فعالية. خاصة إذا كان لديك هدف محدد مثل فقدان الوزن أو زيادة كتلة العضلات.

اقرأ أيضا: حركات كايلا بأسلوبها تجعل الجسم مشدودًا بدون أدوات

هل لديك مشكلة صحية وتحتاج إلى استشارة طبيب فورية؟ استخدم التطبيق مجرد! من الأسهل الاتصال بالطبيب عبر مكالمة فيديو / صوتية و دردشة . احصل على توصيات لشراء الأدوية ونصائح حول الحفاظ على الصحة من طبيب موثوق به. هيا، تحميل الآن على App Store و Google Play!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found