6 أسباب معدة غير مستوية حتى بعد التمرين
جاكرتا - هل كنت تمارس الرياضة بانتظام ولكن معدتك ليست مسطحة؟ لا تمل أو تستسلم أولاً ، فربما هناك أشياء أو عادات خاطئة تجعل معدتك منتفخة. إذن ، ما هو سبب معدة غير مستوية على الرغم من أنك تمارس الرياضة بانتظام؟
- تمرين أقل دقة وشدة
إذا قمت بقائمة التمارين الصحيحة ، يمكنك بالفعل بناء العضلات في غضون بضعة أشهر. ومع ذلك ، إذا لم تكن قائمة التدريب متنوعة أو كانت مجتهدة في الممارسة ، فبالطبع لن تكون النتائج كما هو متوقع.
لتقليص دهون البطن ، حاول ألا تركز فقط على تدريب عضلات البطن. لأنه وفقًا للخبراء ، فإن تدريب العضلات في جزء واحد فقط من الجسم غير فعال. وفقًا لمدربي اللياقة البدنية وخبراء التغذية من الولايات المتحدة ، فإن تدريب عضلات البطن سيعمل بالفعل على تقوية الجذع ، ولكنه لن يقلل من كمية الدهون في البطن.
اقرأ أيضا: 5 نصائح سهلة للتخلص من دهون البطن
حسنًا ، هذا هو السبب في أن السعرات الحرارية المحروقة لن تكون كثيرة حتى لو كنت تفعل ذلك بانتظام شكا من الجلوس ، أو الجرش مع الروتين. بدلاً من ذلك ، حاول التركيز على حركات العضلات في جميع أنحاء جسمك. في الأساس ، كلما زادت كتلة العضلات التي تدربها ، زادت السعرات الحرارية التي تحرقها. حسنًا ، بهذه الطريقة ستزداد فرصة التخلص من دهون البطن. إلى جانب ذلك ، يمكنك أيضًا طلب المساعدة مدرب حتى تتم الدورة التدريبية بشكل صحيح وفعال.
- ضغط عصبي
يمكن أن يكون سبب عدم انتظام المعدة على الرغم من أنك تمارس الرياضة بانتظام أيضًا بسبب عوامل نفسية ، مثل الإجهاد. كلمات الخبراء كما هو مقتبس في مجلة صحة المرأة ، يؤثر الإجهاد على هرمونات الغدة الكظرية مما يسهل على الجسم تخزين السعرات الحرارية الزائدة في منطقة المعدة.
بالإضافة إلى ذلك ، وفقًا لبحث من جامعة كاليفورنيا ، سان فرانسيسكو ، الولايات المتحدة الأمريكية ، يمكن أن يؤدي الإجهاد أيضًا إلى جعل النساء أكثر عرضة لخطر الإصابة بمستويات عالية من الدهون في منطقة البطن. ما يجب تذكره ، يمكن أن تنطبق هذه الحالة على الرغم من أنه قد يكون لديهم وزن مثالي للجسم.
- استهلاك الأغذية المصنعة
هذا يمكن أن يجعل معدتك لا تزال منتفخة على الرغم من أنك كنت مجتهدًا في ممارسة الرياضة. يقول الخبراء إن الأطعمة المصنعة ، بما في ذلك النظام الغذائي عالي الفركتوز ، يمكن أن تعرضك لخطر أكبر للإصابة بالسمنة في منطقة البطن. حسنًا ، يوجد الفركتوز نفسه في العديد من الأطعمة المصنعة.
بحسب أحد شخصي مدرب من نيويورك ، الولايات المتحدة الأمريكية ، تختلف عملية استقلاب الفركتوز في الجسم عن السكريات الأخرى. لذلك ، بالنسبة لأولئك الذين هم في طور انكماش معدتك ، يجب عليك تقليل تناول الأطعمة المصنعة والوجبات الخفيفة والصودا.
اقرأ أيضا: 5 أطعمة للتعافي بعد التمرين
- نسبة عالية جدًا من الدهون
يقول الخبراء أنه لا يمكنك الحصول على معدة تقسيمة عضلات البطن على الرغم من وجود عضلات كبيرة ، إلا أن مستوى الدهون في الجسم لا يزال مرتفعًا. حسنًا ، لتسطيح أو إبراز عضلات المعدة على المعدة ، تحتاج إلى التأكد من أن مستوى الدهون في جسمك يبلغ حوالي 10 في المائة.
- ربما ليس الدهون
الأسباب الأخرى للمعدة غير المستوية قد لا تكون بسبب عوامل الدهون. حسنًا ، ما الذي يجعل المعدة لا تزال منتفخة؟ يطلق صحة المرأة ، يمكن أن تكون المعدة المنتفخة علامة على حالات مرضية معينة تجعل المعدة تنتفخ باستمرار. على سبيل المثال ، مرض الاضطرابات الهضمية وعدم تحمل اللاكتوز ومتلازمة القولون العصبي واضطرابات الجهاز الهضمي الأخرى.
اقرأ أيضا: تغيرات حركة اللوح معدة مسطحة
- قلة الراحة
ممارسة الرياضة بانتظام واستهلاك الأطعمة المغذية وحدها لن تكون كافية لخفض دهون البطن. يقول الخبراء أن الراحة الكافية لها دور مهم في كشط الدهون في المعدة. والسبب هو أن قلة النوم يمكن أن تسبب زيادة في هرمون الكورتيزول في الجسم. حسنًا ، يمكن أن يؤدي هذا الهرمون إلى نمو دهون البطن مما سيمنع المعدة من أن تصبح دهونًا تقسيمة عضلات البطن او حتى.
تريد أن تعرف كيفية حرق دهون البطن بشكل فعال والعوامل التي تسبب معدة غير متساوية؟ كيف يمكن أن تسأل الطبيب مباشرة من خلال التطبيق . من خلال الميزات دردشة و المكالمات الصوتية / المرئية ، يمكنك الدردشة مع الأطباء الخبراء دون الحاجة إلى مغادرة المنزل. هيا، تحميل تطبيق الآن على App Store و Google Play!
