فوائد تناول التفاح لمرضى السكري
"التفاح هو أحد الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية. يمكن أن يساعدك تناول التفاح بانتظام في الحفاظ على صحة الجسم ، بما في ذلك مرضى السكري. هناك فوائد عديدة للتفاح لمرضى السكري ، تتراوح بين التحكم في مستويات السكر في الدم ومساعدة الجسم على استخدام السكر بشكل أفضل.
، جاكرتا - من لا يحب التفاح؟ يعتبر التفاح من أكثر الفواكه شعبية بسبب فوائده المختلفة. بدءا من الحفاظ على صحة الجلد والقلب والسيطرة على نسبة السكر في الدم.
لا حرج في قراءة المزيد عن فوائد تناول التفاح لمرضى السكري. يمكنك أيضًا معرفة المزيد عن أنواع الأطعمة الصحية المناسبة للأشخاص المصابين بداء السكري ، هنا!
اقرأ أيضا: حافظ على صحتك ، وإليك كيفية تناول الطعام اللذيذ لمرضى السكري
فوائد التفاح لمرضى السكري
إن اتباع نظام غذائي صحي هو عادة يحتاج مرضى السكري إلى التعايش معها. يتم ذلك للتحكم في مستويات السكر في الدم حتى لا ترتفع وتسبب مشاكل صحية أسوأ.
التفاح من الفواكه التي تحتوي على السكر والكربوهيدرات. ومع ذلك ، لا يزال التفاح آمنًا للاستهلاك من قبل الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 1 والنوع 2. وذلك لأن السكر الموجود في التفاح هو سكر طبيعي أو سكر الفواكه.
مثل الفواكه الأخرى ، التفاح غني بالألياف. تعمل الألياف الموجودة في التفاح على إبطاء عملية الهضم وامتصاص السكر في الدم. تؤدي هذه الحالة إلى دخول السكر إلى الدم ببطء حتى لا يتسبب في ارتفاع مفاجئ في مستويات السكر.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن محتوى البوليفينول في التفاح يمكن أن يبطئ من هضم الكربوهيدرات في الجسم ويخفض مستويات السكر في الدم. يحتوي التفاح على عدة أنواع من مضادات الأكسدة لمساعدة مرضى السكري على التحكم في مستويات السكر في الدم.
فيما يلي بعض مضادات الأكسدة الموجودة في التفاح والتي يمكن أن تساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم ، وهي:
- كيرسيتين. تساعد مضادات الأكسدة الجسم على إبطاء هضم الكربوهيدرات ، وبالتالي منع ارتفاع نسبة السكر في الدم في الجسم.
- حمض الكلوروجينيك. يساعد هذا النوع الجسم على الاستفادة من تناول السكر بشكل أفضل.
- فلوريزين. هذا المحتوى يبطئ امتصاص السكر ويخفض مستويات السكر.
هذه فائدة تناول التفاح لمرضى السكري. يمكنك تناول ما يصل إلى 2 من التفاح في يوم واحد لمزيد من الفوائد المثلى.
لا تنس دائمًا إجراء العلاج الذي أوصى به الطبيب وتناول الأدوية الموصى بها. يمكنك أن تسأل طبيبك مباشرة عندما تسوء أعراض مرض السكري لديك. استخدم التطبيق مع تحميل عبر App Store أو Google Play.
اقرأ أيضا: أنماط الأكل الصحية التي يجب على مرضى السكر تطبيقها
غذاء صحي لمرضى السكر
ليس التفاح فقط هو أفضل فاكهة لمرضى السكري. هناك أنواع مختلفة من الأطعمة الصحية الأخرى التي يمكن تناولها وتساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم. فيما يلي بعض الأطعمة الصحية التي يجب تناولها ، مثل:
- بذور الشيا
تعتبر بذور الشيا أو بذور الشيا من أفضل أنواع الأطعمة لمرضى السكري. تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية جدًا من الألياف ، مما يؤدي إلى إبطاء امتصاص الكربوهيدرات. بذور الشيا مفيدة أيضًا في خفض مستويات السكر في الدم.
- المكسرات
إلى جانب كونها لذيذة ، تحتوي المكسرات على نسبة عالية من المواد الغذائية والغذائية. هذا يجعل المكسرات تعتبر جيدة للاستهلاك من قبل مرضى السكري.
معظم البقوليات غنية بالألياف وقليلة الكربوهيدرات. هناك عدة أنواع من المكسرات الصالحة للاستهلاك مثل اللوز والبندق والفستق والجوز.
- بروكلي
يُعرف البروكلي بالخضروات الغنية بالعناصر الغذائية وقليلة الكربوهيدرات. يعتبر البروكلي آمنًا للاستهلاك من قبل مرضى السكري. في الواقع ، يمكن لمحتوى الفيتامينات والمركبات الموجودة في البروكلي أن تمنع حدوث مشاكل صحية أسوأ.
اقرأ أيضا: أنواع الخضروات الصحية المفيدة لمرضى السكري
هذه أطعمة صحية يمكن تناولها إلى جانب التفاح لمرضى السكري. لا تنسَ دائمًا أن تتبع أسلوب حياة صحيًا بحيث يتم دائمًا التحكم في مستويات السكر في الدم جيدًا.
