هل يمكن أن يعاني الأطفال من الأرق بسبب الانشغال بالدراسة؟
جاكرتا - ليس فقط البالغين الذين يعانون من الأرق ، بل يمكن للأطفال تجربته. الأرق هو حالة تحدث عندما يواجه الشخص صعوبة في النوم أو البقاء نائمًا طوال الليل. إذا كان طفلك يعاني من صعوبة في النوم ويستيقظ بسهولة ، فقد يكون يعاني من الأرق. بعض الآباء يقللون من شأن هذه الحالة. في الواقع ، إذا تركت دون رادع ، فإن مزاجه وحتى إنجازاته يمكن أن تتراجع.
يؤدي الأرق عند الأطفال إلى إرهاق سهل ، ونقص في الطاقة ، وصعوبة في التركيز ، وتغيرات في المزاج ، وانخفاض التحصيل في المدرسة. هل يمكن أن تحدث هذه الحالة لأن الطفل مشغول جدًا بالدراسة؟ الجواب نعم. هذا يثير التوتر لدى الطفل ، لذلك يجد صعوبة في النوم ليلاً. لمزيد من التفاصيل ، اقرأ الشرح أدناه ، نعم.
اقرأ أيضا: إليك طريقة طبيعية للتغلب على الأرق الناجم عن الوباء
هذه حقائق مزدحمة حول التعلم الذي يسبب الأرق لدى الأطفال
هل تعلم أن للوالدين دور كبير في الأرق عند الأطفال؟ في الأساس ، الآباء هم من ينظمون نمط نوم الطفل منذ ولادته. كلما كبر الطفل ، زادت الأنشطة التي يقوم بها ، أحدها التدريس والتعلم في المدرسة. ضغط التعلم المفرط يجعل الأطفال تلقائيًا يشعرون بالتوتر. ناهيك عما إذا واجه مواد تعليمية لا يفهمها.
فبدلاً من النوم الجيد ، قد يعاني الأطفال من الأرق بسبب الإجهاد المزعج. إنها ليست مجرد مسألة تعلم ، يمكن أن يحدث التوتر عند الأطفال بسبب الصداقات ، والبيئة الأسرية غير الصحية. هذا هو المكان الذي من واجب الوالدين الاهتمام بالحالة النفسية للطفل. بالإضافة إلى خلق بيئة أسرية صحية ، تحتاج الأمهات أيضًا إلى الاقتراب من أطفالهن حتى يكونوا أحرارًا في إخبار ما يشعرون به.
اقرأ أيضا: 5 طرق للتغلب على عادة الاستيقاظ في منتصف الليل
تعرف على السبب وتغلب عليه بالخطوات التالية
بعد معرفة الأسباب المختلفة ، تحتاج الأم إلى اتخاذ خطوات لمعالجتها. إذن كيف تتعامل مع الأرق عند الأطفال؟ بعد معرفة السبب ، إليك الخطوات التي يجب اتخاذها:
1. العلاج السلوكي والعادات
سيجعل الأرق الذي يعاني منه الأطفال من الصعب عليهم التعرف على النعاس الذي يأتي. إذا كان الأمر كذلك ، فهو بالتأكيد يفتقر إلى النوم ، بحيث يبدأ في التأثير على صحته الجسدية والعقلية. يمكن القيام بعلاج العادة والسلوك من خلال توفير جو مريح في الغرفة ، أو ترتيب السرير ، أو تركيب جهاز ترطيب الهواء ، أو عن طريق احتضانه.
2. تغيير نمط الحياة
يمكن تغيير نمط حياتك من خلال عدم تقديم المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل النوم ، أو التخلص من عادة القيلولة ، أو القيام بأنشطة تجعل طفلك يشعر بالتعب ، مما يجعل النوم أسهل.
3. إعادة تنظيم الروتين اليومي
عادة ما يحدث الأرق في فترة زمنية قصيرة ، لكن التأثير يكون كبيرًا جدًا إذا لم يتم علاجه بشكل صحيح. تعد إعادة تنظيم الروتين اليومي إحدى خطوات التغلب على الأرق. يمكن القيام بذلك عن طريق تحديد وقت للنوم والاستيقاظ. ابدأ في نفس الوقت كل يوم.
اقرأ أيضا: يمكن أن يؤدي وباء كوفيد -19 إلى صعوبة النوم ، وإليك كيفية التعامل معه
الخطوة الأخيرة التي يمكن للأمهات القيام بها للتغلب على الأرق عند الأطفال هي تلبية احتياجات الجسم من المغنيسيوم. نقص المغنيسيوم يجعل الدماغ غير قادر على الراحة ليلا. بالإضافة إلى توفير الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم ، يمكن للأم أن تعطيها مكملات إضافية. لشرائه ، يمكن للأمهات استخدام ميزة "شراء الأدوية" في التطبيق ، نعم. تذكر أن الأرق عند الأطفال ليس تافهًا. يمكن أن تؤثر هذه الحالة على جميع جوانب حياة الطفل.
