ما مدى أهمية المكملات الصحية عند الخضوع لبرنامج الحمل؟

جاكرتا - من المهم تناول المكملات الصحية أثناء الحمل لدعم الاحتياجات الغذائية والصحية للحوامل في المستقبل. إن تناول المكملات الصحية أثناء الحمل مفيد أيضًا للأمهات لإعداد الجسم والرحم كمكان لنمو الأطفال لمدة 9 أشهر. يمكن الحصول على عدد من العناصر الغذائية والعناصر الغذائية اللازمة بشكل طبيعي من الطعام اليومي. حسنًا ، الملحق نفسه يعمل على إكماله. هذه مراجعة كاملة بخصوص هذا.

اقرأ أيضا: الضغط الشديد أثناء الحمل ، متى يجب أن تذهب إلى الطبيب؟

برنامج المكملات الصحية أثناء الحمل ، هل هو مهم؟

بالنسبة لأولئك الذين يخططون للحمل ، يوصى بشدة بتناول كمية كافية من البروتين والكربوهيدرات والمعادن والدهون. إذا تمت تلبية عدد من هذه المآخذ ، يمكن للجنين في الرحم أن ينمو على النحو الأمثل. بالإضافة إلى ذلك ، هناك نوعان من الفيتامينات اللازمة لدعم نجاح برنامج الحمل ، وهما B9 وحمض الفوليك. كلاهما يعمل على منع حدوث عيوب في العمود الفقري للجنين ، ويقلل من خطر الإصابة بمقدمات الارتعاج.

لاحتياجاتها الخاصة ، تحتاج المرأة التي تخضع لبرنامج الحمل 400 ميكروغرام (ميكروغرام) من حمض الفوليك يوميًا. يمكن العثور على حمض الفوليك في البرتقال والفراولة والبنجر والسبانخ والبروكلي والقرنبيط والحبوب والفول والمعكرونة. بالإضافة إلى حمض الفوليك ، فيما يلي عدد من المكملات الصحية أثناء الحمل والتي يجب توفيرها:

1. فيتامين أ وبيتا كاروتين

يلعب فيتامين أ وبيتا كاروتين دورًا في نمو الأسنان والعظام عند الأطفال. إذا كنتِ تخضعين لبرنامج الحمل ، فمن المستحسن تلبية كمية فيتامين أ بمقدار 770 ميكروغرامًا في اليوم.

2. فيتامين سي

يعمل هذا الفيتامين كمضاد للأكسدة يمكن أن يحمي خلايا الجسم ، ويساعد على امتصاص الحديد ، ويعزز جهاز المناعة أثناء الحمل.

3. فيتامين د

يلعب هذا الفيتامين دورًا في تقوية العظام والأسنان ، وكذلك الحفاظ على كمية الكالسيوم في جسم المرأة الحامل.

اقرأ أيضا: الجنين لا يتحرك بنشاط ، عندما تذهب إلى طبيب النساء

4. فيتامين هـ

يلعب هذا الفيتامين دورًا في تكوين العضلات وخلايا الدم الحمراء ، ويعمل كمضاد للأكسدة يحتاجه الجسم أثناء الحمل.

5. فيتامين ب 1 (ثيامين)

يلعب هذا الفيتامين دورًا في زيادة طاقة الأم ، ويساعد على نمو دماغ الجنين.

6. فيتامين ب 2

يلعب هذا الفيتامين دورًا في إنتاج الطاقة وتحسين صحة العين والجلد وتثبيط الشيخوخة.

7. فيتامين ب 3

يلعب هذا الفيتامين دورًا في تغذية الجلد والأعصاب والجهاز الهضمي أثناء الحمل.

8. فيتامين ب 6

يلعب هذا الفيتامين دورًا في تكوين خلايا الدم الحمراء ، دماغ الجنين ، ويزيد من التمثيل الغذائي للأم ، ويقلل من مستويات السكر في الدم. غثيان صباحي .

9. فيتامين ب 12

يلعب هذا الفيتامين دورًا في تكوين الحمض النووي ، وكذلك منع حدوث تشوهات في الحبل الشوكي للطفل. الحد الأقصى للجرعة اليومية هو 2.6 ميكروغرام.

اقرأ أيضا: 5 قواعد لممارسة الجنس الآمن أثناء الحمل

قبل تناوله ، عليك أن تتذكر أن مكملات الفيتامينات لبرامج الحمل يجب ألا يتم تناولها إلا بناءً على توصية الطبيب ، نعم. لذلك ، يوصى بمراجعة طبيب التوليد الخاص بك في المستشفى قبل اتخاذ قرار بتناول أحد المكملات المذكورة. يتم ذلك لمنعك من تناول فيتامينات أكثر أو أقل مما ينبغي.

المرجعي:
مسيرة الدايمات. تم الوصول إليه في عام 2021. الفيتامينات والمغذيات الأخرى أثناء الحمل.
NHS UK. تم الوصول إليه في عام 2021. الفيتامينات والمكملات الغذائية والتغذية أثناء الحمل.
هيلثلاين. تم الوصول إليه في عام 2021. المكملات الغذائية أثناء الحمل: ما هو الآمن وغير الآمن.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found