قم بتدريب رجليك وفخذيك ، هذه هي متعة ركوب الدراجات

جاكرتا - في دورة الألعاب الآسيوية 2018 ، تم التنافس على ثلاثة أنواع من رياضات ركوب الدراجات. وهي سباقات الدراجات الجبلية ودراجات الطرق ودراجات BMX. من بين الثلاثة ، الشيء الذي يميز هو نوع الدراجة والموقع المستخدم للمباراة. يمكن أيضًا أن تكون بعض القواعد مختلفة ، وفقًا للغرض من سباق الدراجات هذا.

اقرأ أيضا: هذا هو السبب الصحي لركوب الدراجات للجسم

جسم صحي من خلال ركوب الدراجات

ليس فقط الرياضيين ، يمكنك أيضًا ممارسة هذه الرياضة مع العائلة والأصدقاء. يمكنك القيام بذلك لغرض المنافسة أو للمتعة فقط. فيما يلي بعض الأسباب التي تجعل ركوب الدراجات رياضة ممتعة وصحية:

  • من السهل القيام بذلك ، لأن أي شخص يمكنه فعل ذلك.
  • تدريبات القوة العضلية والقدرة على التحمل ، لأن هذه الرياضة تنطوي على الكثير من العضلات أثناء ممارستها.
  • فعالة. كوسيلة من وسائل النقل ، يمكن أن يكون ركوب الدراجات وسيلة فعالة وفعالة لممارسة الرياضة في خضم الأنشطة المزدحمة.
  • خطر قليل. وهذا يعني أن ركوب الدراجات يسبب إجهادًا عضليًا أقل وخطر الإصابة أقل من أنواع الرياضات الأخرى.

فوائد مثيرة لركوب الدراجات

1. التحكم في الوزن

يمكن أن يكون ركوب الدراجات إحدى طرق التحكم في الوزن ، خاصةً عندما يقترن بنظام غذائي صحي. وذلك لأن ركوب الدراجات يمكن أن يزيد من عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، وبناء كتلة العضلات ، وحرق السعرات الحرارية. تشير إحدى الدراسات إلى أن ركوب الدراجات لمدة ساعة واحدة يمكن أن يحرق 300 سعرة حرارية. إذا كنت تفعل ذلك بانتظام ، مرة واحدة على الأقل كل يومين ، فسوف تحرق المزيد من السعرات الحرارية.

2. يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية

يمكن لركوب الدراجات بانتظام أن يحسن صحة القلب ، لذلك يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، مثل: السكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) وأمراض القلب. وذلك لأن ركوب الدراجات يمكن أن يقوي عضلة القلب ، ويخفض معدل النبض أثناء الراحة ، ويقلل من مستويات الدهون في الدم.

3. يقلل من مخاطر الإصابة بالسرطان

اقترحت العديد من الدراسات وجود صلة بين ركوب الدراجات وتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان ، وخاصة سرطان القولون والثدي.

4. يقلل من مخاطر مرض السكري

يمكن أن يزداد خطر الإصابة بمرض السكري مع انخفاض النشاط. إحدى الطرق لتقليل هذا الخطر هي ركوب الدراجات. لأن هناك دراسة تقول أن ركوب الدراجات لمدة 30 دقيقة يوميًا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري.

5. يقلل من مخاطر إصابة العضلات

يمكن أن يؤدي ركوب الدراجات إلى تحسين قوة عضلات الجسم وتوازنها وتنسيقها. لهذا السبب يمكن لهذه الرياضة أن تقلل من خطر إصابة العضلات ، مثل التهاب المفاصل (التهاب المفاصل).

6. تقليل التوتر

يمكن أن يحفز ركوب الدراجات أيضًا إنتاج هرمونات السيروتونين والدوبامين ، وهي هرمونات يمكن أن تخلق مشاعر السعادة. لهذا السبب تقول بعض الدراسات أن ركوب الدراجات يمكن أن يقلل من التوتر والقلق والاكتئاب.

اقرأ أيضا: هل صحيح أن ركوب الدراجات في كثير من الأحيان له تأثير على صحة Miss V؟

نصائح آمنة لركوب الدراجات

  • تحقق من حالة الدراجة قبل استخدامها.
  • ارتدِ ملابس مريحة وتمتص العرق.
  • ارتدِ سمات وقائية ، مثل الخوذة وواقيات الكوع والركبة والأحذية المريحة.
  • الالتزام بقواعد المرور للحفاظ على السلامة عند ركوب الدراجات. وهذا يشمل إبقاء الدراجة على مسافة آمنة من الرصيف والركاب الآخرين ، بالإضافة إلى عدم استخدامها WL أثناء ركوب الدراجات.

هذه هي الحقائق التي تحتاج إلى معرفتها حول ركوب الدراجات. إذا كانت لديك أسئلة أخرى حول ركوب الدراجات ، فلا تتردد في سؤال الطبيب . لأنه من خلال التطبيق يمكنك أن تطلب من طبيب موثوق به في أي وقت وفي أي مكان عبر دردشة ، و المكالمات الصوتية / المرئية . اذن هيا بنا تحميل تطبيق على App Store أو Google Play الآن!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found