أهمية الإفطار الحلو
جاكرتا - سيتطلب الصيام الكثير من الطاقة ، لذلك ، قبل تشغيله ، يُنصح المسلمون بالسحور. عند الإفطار تنتظر هذه اللحظة بفارغ الصبر لتخفيف الجوع والعطش. حسنًا ، غالبًا ما يوصى بالأطعمة والمشروبات الحلوة على الطاولة. لكن قبل تناوله ، تعرف على الفوائد التالية أولاً!
اقرأ أيضا: النظام الغذائي أثناء الصيام ، وإليك الطريقة
لماذا يجب على الأطعمة والمشروبات الحلوة؟
عند تناول السحور ، سيستمر مخزون السكر في جسمك في الانخفاض بسبب الأنشطة المختلفة التي تقوم بها. أنت أيضًا لا تحصل على مدخول إضافي طوال اليوم. يعتبر سكر الدم نفسه المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم ، مما يسبب الضعف والنعاس عندما تكون المستويات أقل من الطبيعي. حسنًا ، لتعويض الطاقة المفقودة ، تحتاج إلى طبق حلو عند الإفطار.
يمكن أن يزيد السكر من الأطعمة أو المشروبات السكرية من مستويات السكر في الدم التي تنخفض أثناء الصيام. ومع ذلك ، انتبه إلى المحتوى الغذائي والعناصر الغذائية التي تستهلكها من هذه الأطعمة والمشروبات الحلوة ، نعم! لأن بعض أطباق الحلويات المخصصة للإفطار والتي يتم تقديمها أو بيعها بحرية لا تحتوي على قيمة غذائية كافية لتحل محل العناصر الغذائية والفيتامينات التي يتم فقدها أيضًا أثناء الأنشطة.
إذا كنت تأكل طعامًا خاطئًا عند الإفطار ، فإن الوجبات الخفيفة التي تتناولها ستؤدي في الواقع إلى خفض نسبة السكر في الدم بشكل كبير بعد تناول الطعام. إذا كان الأمر كذلك ، فبدلاً من جسد جديد ، ستشعر بالفعل بالضعف والنعاس بعد الإفطار.
اقرأ أيضا: إليك نمط الأكل الصحي في السحور
سبب آخر هو أنه من المهم أن تفطر بأخرى حلوة
عند الصيام ، تتباطأ عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، لأن العناصر الغذائية عند الفجر تختفي كثيرًا بعد يوم من القيام بالعديد من الأنشطة. إذا حسبت ، سيستغرق الصيام 13 ساعة. وفي ذلك الوقت لا يأكل الصائم شيئاً ، فلا يحصل على المغذيات والطاقة التي يحتاجها الجسم.
ليس ذلك فحسب ، فإليك أسبابًا أخرى لأهمية الإفطار بشيء حلو:
- الأطعمة الحلوة التي يعالجها الجسم بسرعة
تعتبر الأطعمة أو المشروبات الحلوة مصدرًا للسعرات الحرارية التي يسهل على الجسم معالجتها. وهذا هو سبب تناول طعام حلو عند الإفطار. بهذه الطريقة ، يمكن استعادة الطاقة والقدرة على التحمل لأجسادنا التي اختفت على الفور. ليس ذلك فحسب ، يمكن للطعم الحلو أيضًا أن يزيد من مستويات السكر في الدم في الجسم ، بحيث يمكن أن تعود عمليات التمثيل الغذائي إلى طبيعتها.
- استهلاك الغذاء الكافي
لا تجوع وبعد ذلك تأكل كل الطعام عندما تفطر ، حسنًا! يجب أن تستهلك الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على المحليات الطبيعية ، مثل التمر أو الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الماء. بالإضافة إلى الماء ، يمكن للفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الماء أن تساعد في استعادة سوائل الجسم المفقودة.
على الرغم من أنه موصى به ، لكن لا تستهلك الأطعمة والمشروبات السكرية بإفراط ، نعم! إن تناول الأطعمة والمشروبات السكرية بشكل مفرط ليس جيدًا في الواقع ، لأنه سيسبب السمنة. تأكد أيضًا من أن الطعام أو الشراب الحلو الذي تتناوله لا يحتوي على مواد تحلية صناعية.
اقرأ أيضا: خيارات قائمة السحور الصحية أثناء الصيام
المحليات الصناعية ستؤدي في الواقع إلى زيادة الوزن بعد رمضان. في الواقع ، إذا تم اتباع نظام غذائي جيد وصحيح ، فإن الصيام فعال في إنقاص الوزن. إذا أراد أي شخص أن يسأل عما إذا كان يجوز تناول الأطعمة والمشروبات الحلوة عند الإفطار أم لا ، فيرجى مناقشته مباشرة مع الطبيب في التطبيق ، نعم! صيام سعيد!
المرجعي:
