5 ـ فواكه لا يجب أن تؤكل لمن يتبع حمية

، جاكرتا - كشفت دراسة أجرتها خدمة البحوث الاقتصادية بوزارة الزراعة الأمريكية أن الأشخاص الذين يتمتعون بوزن طبيعي يستهلكون بالفعل ثمارًا أكثر من أولئك الذين يعانون من السمنة المفرطة. بعد مزيد من الحفر ، جعلهم تأثير الشبع الذي توفره الفاكهة لا يأكلون الأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية.

للفاكهة فوائد جيدة في الحفاظ على الوزن. لكن اتضح أن ليس كل الفواكه مفيدة للنظام الغذائي. بدلاً من الحصول على الوزن المثالي ، يزداد وزنك بالفعل. تعال ، تحقق هنا من الفواكه التي لا تؤكل لمن يتبع نظامًا غذائيًا.

  1. دوريان

دوريان هي إحدى الفواكه التي توفر إمدادًا بالطاقة وتعطي شعورًا بالامتلاء. ومع ذلك ، فإن الشبع الذي يوفره دوريان ليس جيدًا للنظام الغذائي. تحتوي فاكهة دوريان على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي دوريان إلى ارتفاع ضغط الدم بحيث يصبح ثمرة غير مناسبة للاستهلاك عند اتباع نظام غذائي. (اقرأ أيضا: ليس اللحوم ، هل أكل الحشرات يجعل جسمك أكثر صحة حقًا؟)

  1. خمر

النبيذ لذيذ وطازج ، سواء استخدم كرفيق سلطة أو مجرد أكله. ومع ذلك ، بالنسبة لأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا ، يجب تجنب تناول العنب لأن العنب يحتوي على الكثير من السكر. لا يزال بإمكانك أكل العنب ، لكن ليس كثيرًا.

  1. موز

يعتبر الموز من الفواكه التي لا تصلح للرجيم. محتوى الكربوهيدرات في الموز مرتفع للغاية ، 93 في المائة من السعرات الحرارية تأتي من الكربوهيدرات. يحتوي الموز أيضًا على ما يصل إلى 16 في المائة من السكر. كلما نضج الموز ، زادت نسبة الكربوهيدرات والسكر. إذا كنت تحب الموز حقًا ، فاختر موزة ذات لون أخضر وحجم أصغر.

  1. مانجو

على غرار الموز ، يحتوي المانجو أيضًا على نسبة عالية من السكر مقارنة بالفواكه الأخرى. المانجا غنية بالألياف بالفعل ، ولكن إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا ، فعليك اختيار فاكهة أخرى. إذا كنت تريد حقًا أن تأكل المانجا ، فتناولها على شكل قطع صغيرة وافعلها خلال النهار. عند تناول الأطعمة المليئة بالسكر في الليل. على الأرجح سوف يستقر محتوى السكر في هذه الأطعمة ، لأنه في الليل يكون لديك نشاط ضئيل.

  1. الكرز

الكرز ليس فقط خيارًا غير مناسب لمن يتبعون نظامًا غذائيًا ، ولكن أيضًا لمرضى السكر. وذلك بسبب ارتفاع نسبة السكر في الكرز. يمكن أن يسبب الكرز أيضًا انتفاخ البطن إذا تم تناوله كثيرًا ، أو عندما لا تكون المعدة ممتلئة. في هذه الأثناء ، عندما تتبع نظامًا غذائيًا ، فإنك تحد من حصص طعامك حتى لا تكون معدتك ممتلئة.

مفتاح النظام الغذائي الناجح

توصي منظمة الصحة العالمية (WHO) باستهلاك ما لا يقل عن 400 جرام من الفاكهة والخضروات في النظام الغذائي. يجب أيضًا تقييد أنواع الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية حتى يعمل نظامك الغذائي على النحو الأمثل. لا تأكل الوجبات الخفيفة والمشروبات الغازية بعد الآن. تحتاج أيضًا إلى الحد من كمية الأرز التي تتناولها وتقليل السكر في القهوة والشاي الذي تشربه عادةً.

إن عدم تناول الطعام بعد الساعة 7 مساءً وممارسة التمارين الرياضية بانتظام لمدة 45-60 دقيقة على الأقل كل يوم هي مفاتيح اتباع نظام غذائي ناجح. إذا كنت تريد معرفة المزيد عن أنواع الفاكهة المفيدة لاتباع نظام غذائي أو عدم تناولها عندما تنوي إنقاص الوزن ، فيمكنك أن تسأل مباشرة إلى . سيحاول الأطباء الخبراء في مجالاتهم تقديم أفضل الحلول لك. كيف يكفي تحميل تطبيق عبر Google Play أو App Store. من خلال الميزات اتصل بالطبيب يمكنك اختيار الدردشة من خلاله مكالمة فيديو / صوتية أو دردشة .


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found