مخاطر الرياضة بدون لبس حذاء
، جاكرتا - عند ممارسة الرياضة ، يُنصح بارتداء أحذية أو أحذية. في الواقع ، هناك رياضات معينة مثل اليوجا أو اليوجا بيلاتيس الذين لا يحتاجون إلى استخدام الأحذية. ومع ذلك ، تتطلب معظم أنواع الرياضة عمومًا ارتداء الأحذية. هناك حاجة إلى الأحذية عند ممارسة الرياضة ليس بدون سبب. بالإضافة إلى القدرة على ممارسة الرياضة بشكل أكثر راحة ، فإن الأحذية مفيدة أيضًا لحماية قدميك من الأشياء المختلفة التي قد تؤذي قدميك. فيما يلي مخاطر ممارسة التمارين حافي القدمين التي يمكن أن تواجهها.
فوائد الرياضة بدون حذاء أو حذاء
في الواقع ، من المعروف أن ممارسة الرياضة حافي القدمين أو ارتداء الأحذية لها تأثير صحي مثل العلاج. وفقًا للبحث ، فإن التمارين الرياضية ، وخاصة المشي والجري حافي القدمين ، يمكن أن تجعل تدفق الدم أكثر سلاسة. هذا لأنك عندما تركض بدون حذاء ، فإنك تستخدم العضلات الإضافية في ساقيك وقدميك لموازنة جسمك. وبالتالي ، تصبح عضلات الساق أقوى ويصبح الجسم أكثر اتزانًا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي ممارسة الرياضة حافي القدمين أيضًا إلى تقليل تجلط الدم وتخثر الدم ، وهما السببان الرئيسيان لأمراض القلب.
مخاطر ممارسة الرياضة بدون حذاء
ومع ذلك ، لا ينصح بممارسة الرياضة حافي القدمين. إليكم السبب:
1. إصابات القدمين بسهولة
عند الجري أو القفز أثناء التمرين ، ستتعرض قدميك للكثير من الضربات. إذا كنت لا ترتدي حذاء ، فليس من المستحيل أن تكون الأوعية الدموية ممتلئة بخلايا الدم التي تتضرر. نتيجة لذلك ، سوف تشعر بألم في قدمك ويسهل التواء.
2. النسيج
هناك تأثير آخر ستشعر به عند ممارسة الرياضة حافي القدمين وهو أن الجلد الموجود على قدميك سيكون سميكًا أو متصلبًا. النسيج هو استجابة الجسم لحماية نفسه من التلف. ستجعلك مسامير القدم التي تظهر على القدم بالتأكيد غير مريحة ، بل مزعجة عند المشي.
3. أرجل مثقوبة بأشياء حادة
بدون حذاء ، لا حماية لقدميك. سيكون هذا خطيرًا جدًا إذا مارست الرياضة في الهواء الطلق ، لأن الأشياء الحادة على الطريق يمكن أن تلتصق وتجرح قدميك. لذا ، يجب عليك استخدام الأحذية إذا أردت الهرولة أو يمكنك المشي على مهل في الخارج.
4. مهاجمة الجراثيم المرضية بسهولة
يمكن أن تكون ممارسة الرياضة في الداخل خطيرة إذا لم تستخدم الأحذية. هذا لأن الأرضية التي تمارس فيها الرياضة مليئة بالجراثيم والبكتيريا. يمكن للجراثيم أيضًا أن تدخل بسهولة من خلال أقدام غير محمية ، مما قد يجعلك عرضة للإصابة بالأمراض.
أهمية استخدام الأحذية المناسبة
لذلك ، من أجل عدم تجربة المخاطر الأربعة المذكورة أعلاه ، نشجعك على ارتداء الأحذية دائمًا في كل مرة تمارس فيها الرياضة. لا ترتدي أي حذاء ، ولكن اختر الحذاء المناسب لنوع الرياضة التي ستمارسها. السبب هو أن الأنواع المختلفة من الرياضات تتطلب أحذية مختلفة. على سبيل المثال ، تجنب ارتداء أحذية الجري العادية للعب كرة القدم. عند لعب كرة القدم ، ستتعرض حذائك للكثير من الضغط ، خاصة إذا كنت تلعب على سطح خشن مثل ملعب به عشب صناعي. لذا ارتدي حذاء كرة قدم خاص لتقليل الضغط على قدميك وأيضًا لتجنب مخاطر اللعب بدون حذاء.
كما أن ارتداء الحذاء المناسب سيمنعك من بعض الإصابات التي قد تحدث أثناء ممارسة الرياضة ، مثل: جبائر شين , التهاب وتر أخيل وبثور على القدمين تؤلم عند مشي القدمين.
لذلك ، لا تكن كسولًا عند ارتداء الأحذية في كل مرة تمارس فيها الرياضة. إذا تعرضت للإصابة أثناء ممارسة الرياضة ، يمكنك شراء الأدوية التي تحتاجها عبر التطبيق . إنه سهل للغاية ، فقط ابق ترتيب فقط من خلال الميزات صيدلية وسيطة وسيصل طلبك في غضون ساعة. هيا، تحميل الآن أيضًا على App Store و Google Play.
اقرأ أيضا:
- أسباب احتياجك لأحذية عالية الجودة للركض
- أيهما أفضل: الجري بالأحذية أم لا؟
- تجنب الإصابة ، وإليك 4 نصائح لتدريب الماراثون الصحيح
