يمكن أن تكون أنماط الأكل الصحية من أدوية ارتفاع الدم
جاكرتا - ارتفاع ضغط الدم هو حالة تكون فيها قوة تدفق الدم في الجسم أعلى من المعتاد. يحدث هذا الاضطراب بشكل عام بسبب نمط الحياة والنظام الغذائي السيئين. في المراحل الشديدة ، قد تحدث مضاعفات على شكل مشاكل في القلب والأوعية الدموية ، مثل النوبات القلبية.
لا يمكن علاج هذه الحالة ، ولكن بالطبع يمكن تقليل المخاطر. واحد منهم مع تناول طعام صحي. أي يجب أن تعرف الأطعمة التي يجب تناولها وتجنبها من أجل تكوين نمط أكل صحي.
اقرأ أيضا: الإسعافات الأولية عند ارتفاع ضغط الدم
أنماط الأكل الصحية للتغلب على ارتفاع الدم
في الواقع ، هناك العديد من الطرق التي يمكنك القيام بها للحصول على جسم صحي وتجنب ارتفاع ضغط الدم. لا ، ليس عن طريق تناول الأدوية الخافضة لضغط الدم ، لأنه إذا استمر على المدى الطويل ، ستظهر مشاكل جديدة.
يمكن أن يكون أسلوب الحياة والنظام الغذائي الصحي أفضل دواء لعلاج ارتفاع ضغط الدم. يمكن لهذين الأمرين منع الآثار السلبية لاستهلاك الأدوية الخافضة لضغط الدم. يوصى باتباع النظام الغذائي ونمط الحياة التاليين لأدوية ارتفاع ضغط الدم:
1. تناول طعام صحي
يمكن أن يمنع استهلاك الأطعمة الصحية بالتأكيد العديد من المشاكل الصحية ، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم. القوائم الموصى بها ، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الحد من استهلاك الدهون المشبعة والكوليسترول يمكن أن يقلل أيضًا من ارتفاع ضغط الدم. وهذا ما يسمى بالنظام الغذائي النظام الغذائي لوقف ارتفاع ضغط الدم (اندفاع). ليس من السهل القيام بذلك وإليك بعض النصائح التي يمكن أن تصبح عادة:
- سجل الاستهلاك اليومي: اكتب كل عادات الأكل لمدة أسبوع. انظر كيف يؤثر ذلك على صحتك ومقدار الوزن الذي تفقده.
- زيادة استهلاك البوتاسيوم: يمكن لهذه المادة أن تقلل من تأثير الصوديوم على ضغط الدم. هذا المحتوى موجود في العديد من الفواكه والخضروات.
إذا كانت لديك أسئلة بخصوص طرق علاج ارتفاع ضغط الدم ، فاستشر أطباء متخصصين من يمكن أن توفر أفضل حل. لذا لا تتردد في ذلك تحميل تطبيق لأنه يمكنك طرح الأسئلة على الطبيب في أي وقت دون انتظار.
اقرأ أيضا 7 أنواع من الأطعمة يجب على المصابين بارتفاع ضغط الدم تجنبها
2. تقليل استهلاك الصوديوم
شيء آخر يمكن القيام به هو تقليل استهلاك الصوديوم أو الملح. قلل من تناول الصوديوم بحد أقصى 2300 ملليجرام في يوم واحد. يعتبر تناول الصوديوم أقل من 1500 ملليغرام في اليوم مثاليًا للبالغين العاديين.
إنه أمر سهل ، ما عليك سوى الحد من استهلاك الأطعمة المصنعة واختيار الأطعمة المعلبة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم. بالإضافة إلى ذلك ، قلل من استهلاك الملح في المزيج الغذائي. يمكنك استبدال الملح بأعشاب أو بهارات أخرى لتذوق الطعام.
3. الحد من استهلاك الكحول
يمكن أن يكون للكحول تأثير إيجابي بالفعل ، لكن الاستهلاك المفرط سيكون له تأثير سلبي على الجسم. يمكن للشخص الذي يستهلك الكحول باعتدال ، مثل مشروب واحد في اليوم للنساء ومشروبين للرجال ، أن يخفض ضغط الدم. ومع ذلك ، عند تناول الكثير ، يمكن أن يرتفع ضغط الدم في الواقع.
اقرأ أيضا : ارتفاع ضغط الدم عند كبار السن ، ما هي مخاطره؟
ومن هنا تأتي أهمية الحفاظ على نظام غذائي يومي لتجنب المشاكل الصحية المختلفة ، من بينها ارتفاع ضغط الدم. لا تنس التحقق من صحتك بانتظام لتجنب الإصابة بالمرض.
