4 نصائح لمنع الرياح الجلوس
جاكرتا - إذا شعرت بضغط في صدرك ، فقد تكون مصابًا بالذبحة الصدرية أو الذبحة الصدرية. يمكن أن تبدو هذه الحالة وكأنها نوبة قلبية ، ولكنها أكثر إنذارًا مبكرًا. يحدث ألم الصدر بسبب عدم تدفق الدم الكافي إلى القلب. غالبًا ما ترتبط الذبحة الصدرية بأعراض أمراض القلب ، وتحدث عندما يسد شيء ما أحد الشرايين أو يحدث انخفاض في تدفق الدم إلى جزء الشريان الذي ينقل الدم الغني بالأكسجين إلى القلب.
يمكن أن تختفي ريح الجلوس بسرعة. ومع ذلك ، يمكن أن يكون أيضًا أحد أعراض مشكلة القلب التي تهدد الحياة. الذبحة الصدرية تختلف عن نزلات البرد ، خاصة في الألم الذي يظهر. إذا اتسمت نزلة البرد بألم في الجزء العلوي من البطن ، تحدث الذبحة الصدرية عندما يحدث ألم في الصدر.
ومع ذلك ، اتضح أنه يمكن منع الريح من الجلوس. ثم كيف نمنع مرض جلوس الريح الصحيح؟
انتبه لضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم من المخاطر التي تؤدي إلى الذبحة الصدرية. يتسبب ارتفاع ضغط الدم في أن يصبح تدفق الدم أقل سلاسة ، ويوجد ضغط على جدران الأوعية الدموية. تؤدي هذه الحالة إلى انسداد الأوعية الدموية وتلفها.
لذلك ، إذا كان لديك تاريخ من ارتفاع ضغط الدم ، فيجب عليك فحص ضغط الدم بانتظام ، خاصة إذا كنت تشعر بألم في صدرك غالبًا. لا تنسى الحد من تناول الأطعمة الغنية بالملح ، لأنها تجعل ارتفاع ضغط الدم أسوأ.
اقرأ أيضا: يمكن أن تزيد هذه الأشياء من خطر الوقوع في الريح
أنماط الحياة الصحية
يمكن أن تكون السمنة محفزًا للإصابة بالذبحة الصدرية. هذا بسبب الاستهلاك المفرط للأطعمة عالية السعرات الحرارية وأنماط الحياة غير الصحية. لذا ، من الآن فصاعدًا ، قم بتغيير نمط حياتك ونظامك الغذائي. تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والكربوهيدرات ، ومارس الرياضة بانتظام ، وحافظ على تناول السوائل يوميًا عن طريق شرب الماء وفقًا لاحتياجات الجسم. لا تنسى تجنب السهر لوقت متأخر لأنه قد يؤثر على نظامك الغذائي.
الحد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول
يمكن الوقاية من الذبحة الصدرية عن طريق الحد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول. ليس من دون سبب ، فالأطعمة الغنية بالكوليسترول تحفز البلاك الذي يمنع تدفق الدم إذا كان هناك تراكم. يعد تدفق الدم غير السلس هو السبب الأكثر شيوعًا للذبحة الصدرية.
كبديل ، يجب أن تستهلك الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الصحية للجسم ، مثل الخضار والفواكه والحبوب الكاملة والأسماك ومنتجات الألبان واللحوم الخالية من الدهون. تحتوي كل هذه الأطعمة على تغذية جيدة لدعم صحة الجسم.
اقرأ أيضا: هل يمكن للرياح أن تسبب الموت المفاجئ ، أسطورة أم حقيقة؟
ابتعد عن السجائر والكحول
إذا كنت تحب التدخين أو تناول الكحوليات ، فعليك التوقف عن هذه العادات السيئة الآن. على غرار الكوليسترول ، تتسبب السجائر والكحول في تراكم الترسبات مما يؤدي إلى إعاقة تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم ، وخاصة القلب. ناهيك عن المكونات الضارة الأخرى في السجائر والكحول والتي لا تفيد الجسم أبدًا.
اقرأ أيضا: هذا هو المقصود بجلوس الريح
حسنًا ، كانت هذه بعض النصائح للوقاية من الذبحة الصدرية أو الذبحة الصدرية التي يمكنك تجربتها في المنزل. من أجل تحقيق أقصى قدر من الوقاية ، اسأل طبيبك عما لا تعرفه عن هذا المرض من خلال التطبيق . هيا، تحميل واستخدم التطبيق فى الحال!
