الجري المتكرر يمثل خطرًا على جبائر قصبة الساق

جاكرتا - جبيرة شين أو متلازمة إجهاد الظنبوب الإنسي هو ألم يظهر في عظم القصبة أو عظم الظنبوب وهو الجزء الأمامي من أسفل الساق.

اقرأ أيضا: احذر ، هذه الرياضة عرضة للتسبب في جبيرة قصبة الساق

يعاني الأشخاص الذين يمارسون الرياضات الشاقة غالبًا ، مما يتسبب في الضغط المتكرر على أنسجة الجزء السفلي من الساق ، حالة جبيرة قصبة الساق. يمكن أن يتسبب الضغط المتكرر في تلف الجزء.

على الرغم من أن جبائر حرف الظنبوب ليست مشكلة صحية خطيرة ، إلا أن الألم الذي يظهر في الواقع سيزداد سوءًا إذا تم تجاهله.

تعرف على أعراض جبيرة قصبة الساق

ستظهر حالة جبيرة قصبة الساق والتي تتميز بعدة أعراض ، مثل الألم في الجزء الداخلي من قصبة الساق. ليس فقط قصبة واحدة ، ولكن الألم الذي يظهر في كلا الساقين.

من الأعراض الأخرى تورم الأطراف السفلية. عندما يمارس الأشخاص المصابون بجبائر قصبة الساق أنشطة تستخدم الجزء السفلي من الساق ، يظهر الألم فجأة ويزداد سوءًا.

هذا هو السبب في أن الجري عرضة للجبائر

حالة التهابية تصيب سطح العظام والعضلات والأوتار في أسفل الساق تسبب الألم بسبب الحركات الجسدية المتكررة. ولكن يجب أن تعرف العديد من العوامل الأخرى التي تجعل الشخص يعاني من حالة جبيرة قصبة الساق.

الشخص الذي يرتدي حذاءًا خاطئًا عند ممارسة الرياضة يكون عرضة لجبائر قصبة الساق. ليس هذا فقط ، يجب على الشخص الذي لم يمارس الرياضة من قبل أن يتجنب الجري حتى تتجنب حالة جبائر قصبة الساق. فجأة ممارسة رياضة الجري تجعلك تعاني من حالة جبيرة قصبة الساق ، خاصةً إذا كنت تجري دون الإحماء مسبقًا.

قم بالإحماء قبل ممارسة الجري. قم بالكثير من الإحماء للساقين. إذا اعتادت قدميك على الحركة ، يمكنك تجنب جبائر قصبة الساق. يمكن أن يؤدي الجري على أسطح صلبة شديدة الانحدار إلى زيادة خطر الإصابة بجبائر قصبة الساق.

اقرأ أيضا: تريد تجنب جبيرة العظام الجافة؟ فيما يلي بعض النصائح البسيطة

تشخيص جبيرة قصبة الساق

يبدأ الفحص بمعرفة الأعراض التي يعاني منها الأشخاص المصابون بجبائر قصبة الساق. بعد ذلك يتم إجراء فحص جسدي للتأكد من صحة عظام الشخص.

يقوم الطبيب أيضًا بإجراء الفحوصات الداعمة لتحديد سبب جبيرة قصبة الساق مثل التصوير بالرنين المغناطيسي أو الأشعة السينية. يتم إجراء هذا الفحص عادةً إذا رأى الطبيب إمكانية الإصابة بأمراض أخرى مثل الكسور ومتلازمة الحيز وإصابات الأوتار ومرض الشريان المحيطي.

الوقاية من جبائر قصبة الساق

ولكن قبل أن تعاني من حالة جبيرة قصبة الساق ، يجب أن تعرف كيفية الوقاية من مرض جبيرة قصبة الساق ، بما في ذلك:

  1. قم بالإحماء في كل مرة تمارس فيها الرياضة. بالإضافة إلى تجنب جبائر قصبة الساق ، يمكن أن يمنعك الإحماء من التعرض لمشاكل صحية أخرى مثل الإصابة الجسدية أو تقلصات العضلات.

  2. استخدام الأحذية الرياضية المناسبة للأنشطة الرياضية التي يتم القيام بها.

  3. إذا كنت لا تمارس الرياضة كثيرًا ، فقم بزيادة مستوى التمرين والمرونة تدريجيًا.

  4. اختر مكان التمرين على سطح ناعم وليس شديد الصلابة.

لا تنسَ دائمًا ممارسة التمارين الرياضية بانتظام للحفاظ على صحة عظامك. استخدم التطبيق لسؤال الطبيب مباشرة عن صحة العظام. هيا، تحميل تطبيق عبر App Store أو Google Play الآن!

اقرأ أيضا: يجب أن تعرف ، هذه هي أعراض جبيرة قصبة الساق


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found