السعال أثناء الصيام ، وإليك طريقة التغلب عليه
جاكرتا - السعال شكوى شائعة ، بما في ذلك أثناء الصيام. يحدث هذا عادة بسبب اتباع نظام غذائي غير صحي. على سبيل المثال ، عادة شرب الثلج أو تناول الأطعمة المقلية عند الإفطار. لذا ، ماذا تفعل إذا نوبات السعال أثناء الصيام؟ هذه حقيقة.
اقرأ أيضا: 7 أنواع من السعال يجب أن تعرفها
نصائح للصيام عند نوبات السعال
تحدث معظم حالات السعال بسبب عدوى فيروسية. يمكن منع هذا لأنه أثناء الصيام ، يميل جهاز المناعة إلى الزيادة. بداية الصيام هي عملية تكيف الجسم ضد العدوى. والسبب هو أن الجسم يصبح أكثر تركيزًا على مكافحة الالتهابات المرضية عندما تكون المعدة فارغة.
يمكن أن يؤدي تقييد تناول الطعام إلى منع الفيروس من النمو بشكل أكبر ، وبالتالي تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض. أثناء الصيام ، تصبح عملية إزالة السموم والفضلات الضارة من الجسم أمثل.
اقرأ أيضا: تظهر الحمى في الصيام ، ولعل هذا هو السبب
إذا كنت تصوم حاليًا وتعاني من السعال ، فإليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في عملية الشفاء:
1. انتبه للنظام الغذائي
من الأفضل تناول الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تسرع عملية التعافي من السعال. على سبيل المثال ، الثوم والزنجبيل ومصادر الغذاء لفيتامين سي والأطعمة بروبيوتيك. بدلاً من ذلك ، تحتاج إلى تجنب الأطعمة المقلية والكافيين ومنتجات الألبان والأطعمة المصنعة لمنع وعلاج السعال أثناء الصيام.
2. اشرب الكثير من الماء
تُعرف قواعد شرب الماء أثناء الصيام بالنمط 2-4-2 ، أي كأسان من الماء عند الإفطار ، وأربعة أكواب من الماء في العشاء ، وكوبان من الماء عند الفجر. يساعد هذا في تلبية احتياجات الجسم من السوائل وبالتالي منع الجفاف مع زيادة مقاومة الجسم.
يمكنك إضافة القليل من الملح إلى الماء لتعويض إلكتروليتات الجسم المفقودة من خلال العرق أثناء الصيام. بالإضافة إلى ذلك ، يُنصح أيضًا بتجنب المشروبات شديدة الحلاوة أو الباردة لأنها قد تؤدي إلى السعال.
3. تناول دواء السعال
تناول أدوية السعال سواء بوصفة طبيب أو بدونها أثناء السحور أو الإفطار. يساعد هذا في عملية الشفاء من خلال القضاء على الفيروس المسبب وتقليل تكرار السعال. يمكن أن يكون دواء السعال أيضًا رقيقًا للبلغم إذا كان نوع السعال الذي يحدث هو البلغم.
4. احصل على قسط كافٍ من الراحة
يجب أن يكون استهلاك المخدرات متوازنا مع الراحة الكافية. والسبب هو أن الراحة الكافية (بما في ذلك النوم ليلاً) تساعد الجسم على جمع الطاقة لمحاربة الالتهابات الفيروسية التي تسبب السعال. ضع في اعتبارك أن وظائف الجسم في أدنى مستوياتها أثناء النوم حتى يعمل الجهاز المناعي على النحو الأمثل في مكافحة عدوى الأمراض.
5. حمام دافئ
يمكن أن يساعد الاستحمام بالماء فقط في حالات السعال والإنفلونزا والحساسية. يمكنك القيام بذلك عن طريق إرخاء الممرات الأنفية والحلق. إلى جانب أخذ حمام دافئ ، يمكنك أيضًا استخدامه المرطب ويعرف أيضًا باسم جهاز ترطيب الهواء لتخفيف الأعراض التي تظهر. كما ترى المرطب تأكد من تنظيفه بانتظام من الغبار أو العفن الذي قد يكون عالقًا فيه.
اقرأ أيضا: السعال والعطس أيهما أكثر الفيروسات؟
هذه هي طريقة التعامل مع السعال أثناء الصيام. تتمثل إحدى طرق الوقاية من السعال في غسل يديك بانتظام بالصابون ، خاصة بعد استخدام المرحاض وقبل تناول الطعام. استخدم أيضًا قناعًا يغطي أنفك وفمك عند السفر إلى الأماكن المزدحمة لتقليل انتقال الفيروس المسبب للسعال.
إذا كانت لديك شكوى من السعال أثناء الصيام ، فلا تتردد في التحدث إلى طبيبك . تحتاج فقط إلى فتح التطبيق وانتقل إلى الميزات تحدث إلى طبيب للتواصل مع الطبيب في أي وقت وفي أي مكان عبر دردشة ، و المكالمات الصوتية / المرئية . تعال بسرعة تحميل تطبيق على App Store أو Google Play!
