يمكن للتأمل أن يحافظ على الصحة العقلية ، وإليك الطريقة
جاكرتا - لقد شعر أي شخص بخيبة أمل وحزن وتوتر وقلق ويأس. هذا أمر طبيعي ، خاصة إذا كان الشخص يعاني من خيبة أمل أو حزن عميق. ومع ذلك ، يجب أن يختفي الحزن وخيبة الأمل في وقت ما دون التدخل في الأنشطة اليومية. على عكس القلق والحزن أو مشاعر اليأس التي تحدث بسبب مشاكل الصحة العقلية.
لا تتدخل فقط في الأنشطة اليومية ، ولكن يمكن أن يكون لمشاكل الصحة العقلية أيضًا تأثير على الصحة البدنية أو الصحة العقلية التي ستزداد سوءًا. ومع ذلك ، لا يزال بإمكانك التغلب عليها ، إما من خلال العلاج الطبي أو غير الطبي عن طريق القيام بأنشطة يمكن أن تساعد في تحسين صحتك العقلية. واحد منهم من خلال التأمل.
الرابط بين التأمل والصحة العقلية
يمكن أن تحدث اضطرابات الصحة العقلية لأي شخص. بدءا من الأطفال والمراهقين والبالغين في سن الإنتاج وحتى كبار السن. تؤثر العديد من العوامل ويمكن أن تزيد من خطر حدوث هذه المشكلة ، مثل العوامل الاقتصادية ، وتجربة مثل هذا الحدث الصادم ، والضغط في المدرسة أو العمل ، ومشاكل في وظيفة الخلايا العصبية في الدماغ.
اقرأ أيضا: 9 طرق بسيطة للحفاظ على الصحة العقلية
ومع ذلك ، لا يزال من الممكن منع هذه المشكلات الصحية ، بدءًا من ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أو النشاط البدني ، والعيش بنظام غذائي ونمط حياة صحيين ، والحصول على قسط كافٍ من الراحة ، خاصةً في الليل ، والبدء في التعود على ممارسة التأمل. صحيح أن التأمل نشاط يعتبر فعالاً للمساعدة في التخلص من الأفكار السلبية التي لها تأثير سيء على الصحة العقلية.
التأمل بحد ذاته نشاط عندما تستخدم عقلك بعمق للمساعدة في التركيز أو التركيز. هناك العديد من أنواع التأمل المختلفة ، لكن الهدف يظل كما هو ، وهو جعلك تشعر بمزيد من الاسترخاء والهدوء ، وتحسين صحتك العقلية ، والشعور بمزيد من الهدوء في عقلك.
اقرأ أيضا: تعرف على نصائح لحياة سعيدة للصحة العقلية
من خلال التأمل ، يصبح من السهل عليك تنظيم عواطفك والتحكم فيها ، بحيث يمكنك تجنب التوتر والاكتئاب. دراسات منشورة في مجلات بحوث الطب النفسي يُظهر أن الشخص الذي يمارس التأمل بانتظام يمكنه إدارة التوتر بشكل أفضل من الأشخاص الذين لا يمارسون التأمل بانتظام.
بدء التأمل
على عكس اليوجا أو الرياضات الأخرى ، لا يتطلب التأمل العديد من الأدوات. ما عليك سوى القيام بالخطوات البسيطة التالية.
- اختر الوقت المناسب للبدء ، ويفضل أن يكون وقتًا يمكن أن يدعم جوًا هادئًا وليس في عجلة من أمره بحيث يتم تعظيم النتائج.
- ابدأ التأمل بشكل مريح قدر الإمكان ، يمكن أن يتخذ وضعية معينة أو يرتدي ملابس مريحة لدعم التأمل.
- ركز على أنفاسك واضبط الإيقاع واستمتع بكل زفير واستنشاق تأخذه. كلما استمتعت به أكثر ، كلما كان عقلك أكثر هدوءًا وستحافظ على صحتك العقلية.
اقرأ أيضا: طرق سهلة لإدارة الإجهاد
لست بحاجة إلى التسرع في التأمل ، واتباع جميع العمليات والخوض فيها ، حتى تشعر أيضًا بالتأثير على صحتك ، جسديًا وعقليًا. لا تكن إلحاحيًا أيضًا ، فكل ما تفعله في المرة الأولى لا ينجح دائمًا. ببطء أفضل ، طالما يتم ذلك بالصبر والروتين.
إذا كنت قد جربت التأمل بانتظام ولكنك لم تكن قادرًا على المساعدة في مشاكل الصحة العقلية التي تعاني منها ، فقد حان الوقت لطلب الحلول من الخبراء. استخدم التطبيق واسأل طبيب نفساني مباشرة في أي وقت. يجب أيضًا مراعاة الصحة العقلية ، إذا كانت هناك أعراض ، فلا تدعها تذهب.
