نادرًا ما يؤدي التحرك في العمل إلى إزعاج الصحة
، جاكرتا - يقضي موظفو المكاتب عمومًا وقتًا أطول في الجلوس أو أقل في الحركة. يجب أن يتم معظم العمل باستخدام الأجهزة ، مثل أجهزة الكمبيوتر المحمولة والهواتف ، أثناء الجلوس في غرفة أو مكتب. لكن كما تعلم ، يمكن أن يزيد هذا في الواقع من خطر حدوث مشاكل صحية.
نادرًا ما يؤدي التحرك في الواقع إلى إحداث تأثير سلبي. يقال إن قلة النشاط البدني تزيد من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مختلفة. يقال إن الأشخاص الذين نادرًا ما يتحركون في يوم واحد لديهم مخاطر أعلى للإصابة بمرض السكري ، وانخفاض أداء الدماغ ، وزيادة مخاطر ارتفاع الكوليسترول ، وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، وتسريع الشيخوخة.
اقرأ أيضا: احذر! ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم يؤدي إلى أمراض مختلفة
تجنب آثار قلة الحركة في العمل
يُطلق على نمط الحياة الذي يجعل الشخص نادراً ما يقوم بحركة جسدية غير مستقر. معظم الأشخاص الذين يعيشون نمط الحياة هذا هم موظفون في المكاتب يجلسون أمام أجهزة الكمبيوتر المحمولة أو المكاتب معظم اليوم. عادة ما يتم أخذ الرحلة إلى المكتب بالجلوس. هل أنت من هؤلاء الأشخاص الذين يعيشون أسلوب الحياة هذا؟ احترس من التأثير!
قلة الحركة في العمل يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض مختلفة. يحدث هذا لأن قلة الحركة يمكن أن تؤدي إلى انخفاض التركيز ، وضعف الوظيفة الإدراكية ، ومقاومة الأنسولين ، واضطرابات العظام ، وهشاشة العظام. ومع ذلك ، فإن هذا لا يعني أن العاملين في المكاتب الذين نادرًا ما يتحركون لا يمكنهم منع ذلك.
اقرأ أيضا: كيفية التعرف على أعراض النوبة القلبية؟
نادرًا ما يؤدي التحرك أو القيام بنشاط بدني إلى انخفاض في نظام التمثيل الغذائي. هذا على عكس الأنظمة التي تم تصميمها لجسم الإنسان. نتيجة لذلك ، يصبح عدد من أجهزة الجسم فوضوية ولها تأثير على عدم توازن سكر الدم وضغط الدم ومستويات الكوليسترول في الدم.
يمكن أن يعاني الأشخاص الذين يجلسون كثيرًا أيضًا من اضطرابات في الموقف ، مما يؤدي إلى اضطرابات في الظهر والرقبة والذراعين والمعصمين. يمكن أن يؤدي ظهور اضطرابات في هذا الجزء من الجسم إلى حدوث ألم مزعج للغاية. لسوء الحظ ، غالبًا ما يُساء فهم هذا ويُعتقد أنه يضيع مع الأدوية.
إن منع المشاكل الصحية ، أو حتى التغلب عليها بسبب ندرة الحركة ، هو تغيير نمط الحياة الذي تعيشه. إذا كانت وظيفتك تتطلب منك الجلوس كثيرًا ، فحاول "سرقة" الوقت العرضي للتمدد أو النشاط البدني. عندما تريد الذهاب إلى المرحاض ، يمكنك أن تحاول السير في طريق ملتوٍ أو أثناء الغداء ، اجعل شراء طعامك بالخارج عادة بدلاً من طلب الطعام شخصيًا. عبر الانترنت أو اطلب المساعدة من صديق.
بهذه الطريقة ، سيتحرك الجسم أكثر ، وبالتالي يمكن تجنب مخاطر الاضطرابات المرضية. يمكنك أيضًا محاولة القيام بعمل في مكتب دائم أو مكتبًا أعلى ، مما يجعل من الممكن العمل واقفًا. إذا كنت جالسًا لفترة طويلة ، فحاول التجول في المكتب ، لمجرد الحصول على أفكار أو استنشاق الهواء النقي.
كما أنه مفيد أيضًا في تجنب الاضطرابات المرئية بسبب التحديق في شاشة الكمبيوتر لفترة طويلة. يمكن أن يساعد قضاء بضع دقائق في المشي والنظر بعمق في السماء الزرقاء في تقليل خطر إصابتك بضعف البصر. بالإضافة إلى ذلك ، خصص دائمًا وقتًا لممارسة الرياضة لمدة ساعة واحدة على الأقل يوميًا ، قبل الذهاب إلى العمل أو في الليل بعد العودة إلى المنزل من العمل.
اقرأ أيضا: كن حذرًا ، يمكن أن يحدث هذا إذا جلست كثيرًا
لديك مشكلة صحية وتحتاج إلى نصيحة الطبيب؟ استخدم التطبيق مجرد. يمكنك بسهولة الاتصال بالطبيب عبر مكالمة فيديو / صوتية و دردشة . احصل على معلومات حول الصحة ونصائح الحياة الصحية من أطباء موثوق بهم. هيا، تحميل الآن على App Store و Google Play!
