كيفية التغلب على الإرهاق بسبب التعب الشديد من العمل
، جاكرتا - الإجهاد المستمر في العمل يمكن أن يجعلك تختبر التجربة احترق ويعرف أيضا باسم الإرهاق الشديد. احترق هي حالة من الإرهاق العاطفي والجسدي والعقلي الناجم عن الإجهاد المفرط والمطول.
يحدث هذا عندما تشعر بالإرهاق والاستنزاف العاطفي وعدم القدرة على تلبية المطالب المستمرة. عندما يستمر التوتر ، تبدأ في فقدان الاهتمام والتحفيز الذي يجعلك متحمسًا في العمل. المزيد عن احترق يمكن قراءتها أدناه!
التعرف على الإرهاق
في الواقع احترق يمكن أن يقلل من الإنتاجية ويستنزف الطاقة ، مما يجعلك تشعر بالعجز واليأس والسخرية والاستياء. في النهاية ، قد تشعر أنه ليس لديك سبب للاستمتاع بما تفعله.
يمكن أن تنتشر الآثار السلبية للإرهاق في العمل في كل مجال من مجالات الحياة بما في ذلك المنزل والعمل والحياة الاجتماعية. يمكن أن يسبب التعب أيضًا تغيرات طويلة المدى في الجسم تجعلك عرضة للأمراض ، مثل نزلات البرد والإنفلونزا. بسبب العواقب العديدة ، من المهم التغلب على الإرهاق في العمل على الفور.
اقرأ أيضا: البالغون أيضًا عرضة لضحايا التنمر عبر الإنترنت
فيما يلي بعض العلامات التي تدل على أنك على وشك تجربة الإرهاق:
- كل يوم هو يوم سيء.
- العمل أو الحياة المنزلية هو إهدار للطاقة.
- الشعور بالتعب طوال الوقت.
- يقضي معظم اليوم في إكمال المهام الشاقة أو الشاقة.
- الشعور بعدم القيام بأي شيء يحدث فرقًا أو يحظى بالتقدير.
احترق ناتج عن إجهاد لا هوادة فيه ، ولكنه ليس مثل الإجهاد. الإجهاد بشكل عام ، ينطوي على أشياء كثيرة ، بما في ذلك مواجهة الكثير من الضغط مع المطالب ، جسديًا وعقليًا.
اقرأ أيضا: هذا هو السبب في أن علم نفس المسنين يشبه الأطفال تمامًا
ومع ذلك ، لا يزال بإمكان الأشخاص المجهدين تخيل أنه إذا تمكنوا من التحكم في كل شيء ، فسيكونون بخير. مختلف جدا عن الظروف احترق ، والإرهاق الملحوظ يؤدي إلى الفراغ والإرهاق عقليًا ، وغير متحمس ، وغير مهتم. الأشخاص الذين يختبرون احترق غالبًا لا ترى أي أمل في حدوث تغيير إيجابي في وضعهم.
إذا شعرت بهذه الأعراض وتحتاج إلى توصيات الخبراء ، فاستخدم التطبيق على الفور . سيحاول الأطباء الخبراء في مجالاتهم تقديم أفضل الحلول لك. كيف يكفي تحميل عبر Google Play أو App Store. من خلال الميزات اتصل بالطبيب يمكنك اختيار الدردشة من خلاله مكالمة فيديو / صوتية أو دردشة في أي وقت وفي أي مكان دون الحاجة إلى مغادرة المنزل.
كيفية التغلب على الإرهاق
هناك بعض الخطوات الإيجابية التي يمكنك اتخاذها للتغلب عليها احترق وإعادة التوازن إلى الحياة. فيما يلي بعض النصائح الموصى بها:
- افتح
يمكنك القيام بذلك لأقرب الأشخاص أو الأشخاص الذين تثق بهم. حاول ألا تفكر فيما يجعلك تشعر بالتعب واجعل الوقت الذي تقضيه مع أحبائك أكثر إيجابية ومتعة.
- خلق صداقات
حاول أن تتعايش مع زملاء العمل أكثر. من خلال تطوير صداقات مع زملائك في العمل ، يمكنك جعل العمل أكثر إمتاعًا وتجنب التوتر احترق .
على سبيل المثال ، أثناء الاستراحة ، بدلاً من توجيه الانتباه إلى WL ، حاول إشراك نفسك في المناقشات مع الزملاء في العمل.
- الحد من الاتصال بأولئك الذين لديهم تأثير سلبي
التسكع مع الأشخاص ذوي التفكير السلبي الذين لا يفعلون شيئًا سوى الشكوى لن يؤدي إلا إلى إحباطك مزاج ونظرتك للحياة. إذا كان عليك العمل مع أشخاص سلبيين ، فحاول الحد من مقدار الوقت الذي تقضيه معًا.
- تواصل مع مجتمع إيجابي
حاول إيجاد روابط مع المجتمع يمكن أن يكون لها تأثير جسدي ونفسي إيجابي. يمكن أن يساعدك ذلك في التعامل مع التوتر أو حتى تكوين صداقات جديدة. يمكن أن يمنحك العثور على أصدقاء جدد منظورًا جديدًا وتوسيع شبكتك.
