يفضل الأطفال تناول الوجبات السريعة ، فماذا يجب أن تفعل الأم؟
غالبًا ما تحتوي الوجبات السريعة على مواد حافظة وتخضع لعملية عرض غير صحية. ومع ذلك ، فإن هذا الطعام شائع ومحبوب للغاية ، بما في ذلك الأطفال. تشعر الأم بالقلق بالتأكيد إذا كان طفلك الصغير يفضل تناول الوجبات السريعة بدلاً من الطعام الصحي. من المهم للأمهات معرفة الأسباب واتخاذ الخطوات حتى يفضل أطفالهن الطعام الصحي على الوجبات السريعة ".
، جاكرتا - وجبات سريعة ، أو الوجبات السريعة شعبية متزايدة ومحبوبة من قبل العديد من الناس ، دون استثناء الأطفال. غالبًا ما تصاب الأمهات بالدوار لأن الطفل الصغير لا يرغب في تناول طعام آخر غير ذلك الوجبات السريعة . يجب أن تعرف الأم أن الطعام الجاهز للأكل يحتوي على مواد حافظة مصحوبة بعملية تقديم غير صحية.
في الواقع ، إن تطبيق نظام غذائي صحي مهم جدًا لنمو وتطور ليتل ون. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أيضًا مراعاة جهاز المناعة لدى الطفل الصغير الذي لا يزال ضعيفًا حتى لا يأكل بلا مبالاة.
استهلاك الوجبات السريعة للأطفال مسموح به بالفعل ، بشرط ألا يكون مفرطًا لأنه غير مفيد لصحة الطفل. ومع ذلك ، هناك بعض النصائح التي يمكن للأمهات القيام بها للتعامل مع الأطفال المدمنين الوجبات السريعة . فضولي ما هي النصائح؟ دعنا نكتشف هنا!
اقرأ أيضا : هل من الخطر على الأطفال تناول الكثير من الدوريان؟
تعرف على أسباب تفضيل الأطفال لتناول الطعام الوجبات السريعة
بشكل عام ، الطعم اللذيذ والمظهر الجذاب للطعام هو السبب في أن الأطفال يحبون الطعام الجاهز للأكل حقًا. غالبًا ما يعتقد الأطفال أيضًا أن الأطعمة الصحية مثل الخضروات ذات مذاق سيئ يصعب تناولها وتبدو غير جذابة لهم. نتيجة لذلك ، يهتم الأطفال أكثر بتناول الوجبات السريعة أو الوجبات السريعة . تجذب خصائص الأطعمة الجاهزة للأكل المقرمشة والملونة أيضًا انتباه الأطفال.
وفي الوقت نفسه ، فإن بعض الأطفال الذين تم نقلهم إلى المستشفى معرضون أيضًا لخطر الإدمان الوجبات السريعة . هذا مرتبط بالجانب النفسي للأطفال ، وهو الصدمة الناتجة عن طعام المستشفى الذي يعتقدون أنه لطيف وليس لذيذًا.
نتيجة لذلك ، يفترض طفلك الصغير أن جميع الأطعمة الصحية لها نفس المذاق. غالبًا ما يكون الأطفال الذين عانوا من الصدمة في حالة هستيرية أو يبكون إذا رأوا خضروات خضراء مثل البروكلي على أطباقهم.
اقرأ أيضا : 4 وجبات خفيفة صحية بديلة عن الوجبات السريعة
كيف نتعامل معها؟
من المؤكد أن الاستهلاك المفرط للوجبات السريعة يشكل خطورة على تطور الطفل الصغير. ومع ذلك ، لا داعي للقلق على الأمهات ، لأنه يمكن اتخاذ هذه الخطوات للتغلب عليها ، ومنها:
1. إظهار استهلاك الغذاء الصحي
يمكن أن يكون إظهار استهلاك الأطعمة الصحية إحدى الطرق للتعامل مع هذه العادة. على سبيل المثال ، أظهر أن الأم تأكل موزة ، ثم اشرح للصغير أن طعم الموز حلو ، ويجعل جسم الإنسان قويًا وصحيًا. على الرغم من أنه ليس له تأثير مباشر ، فإن هذا سيجعل طفلك يشعر بالفضول لتجربته. يمكنك أيضًا مزج الموز مع وجبات طفلك الخفيفة ، أو مع حبوب الإفطار الخاصة به.
2. تقديم طعام صحي
يمكن للأمهات الالتفاف حول طعام صغيرهن من خلال تقديم طعام صحي إلى جانب وجباتهن السريعة المفضلة. يمكن تقديم الطعام في أجزاء صغيرة أولاً. اشرح لطفلك أنه ليس مضطرًا إلى تناوله ، لكنه يمكن أن يجعل جسمه يتمتع بصحة جيدة.
بشكل عام ، سيكون الأطفال فضوليين ويبدأون في تناول الأطعمة الصحية التي يتم تقديمها. إذا بدأ طفلك الصغير في الإعجاب به ، يمكن للأم زيادة حصة هذه الأطعمة الصحية ، وتقليل استهلاك الأطعمة الجاهزة للأكل ببطء.
3. لا تجبر طفلك الصغير
يجب على الأمهات حقًا أن يشرحن لأطفالهن لماذا يجب عليهم تناول الأطعمة الصحية. ومع ذلك ، لا تجبر أو تحظر الاستهلاك الوجبات السريعة للأطفال. هذا يمكن أن يجعل طفلك الصغير يشعر بالاكتئاب والارتباك. نتيجة لذلك ، قد يئن طفلك الصغير ولن يأكل على الإطلاق إذا شعر بالضيق.
4.صنع بدائل الوجبات السريعة
من الممكن أيضًا استبدال الوجبات الجاهزة بخيارات طعام صحية في المنزل. مثل تقديم البرغر المنزلي مع مكونات طازجة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للأمهات تقديم الزبادي مع قطع الفاكهة الباردة بدلاً من الآيس كريم. وذلك حتى يتم الحفاظ على المدخول الغذائي للطفل ويكون له تأثير إيجابي على نمو جسمه.
5. ادعُ الطفل إلى الحديقة
يمكن أن تتم دعوة طفلك الصغير إلى الحديقة بطريقة بسيطة ، مثل زراعة الطماطم أو أوراق الريحان في الأواني. امنح طفلك مسؤولية العناية بالنبات. عندما يتم حصاد النباتات ، ادع طفلك الصغير لأخذ الفاكهة أو الخضار المحصودة.
بعد ذلك ، يمكن للأم الطهي وتقديم منتجات الحديقة للصغير مع إعطائه تقديرًا بأن مذاق الحديقة لذيذًا. على الرغم من أنه يبدو تافهًا ، إلا أنه يمكن أن يكون له تأثير إيجابي لأن طفلك الصغير سيكون فضوليًا وسيحاول في النهاية تجربة الفاكهة أو الخضار التي يزرعها بنفسه.
اختيار مصادر الغذاء الصحي للأطفال
نقلا عن الصفحة تربية الأطفال، فيما يلي مصادر غذائية صحية يمكن أن تساعد في نمو طفلك الصغير وتطوره ، وهي:
- فواكه وخضراوات
يمكن أن توفر الفواكه والخضروات الطاقة والفيتامينات ومضادات الأكسدة والألياف والمياه لطفلك. تساعد هذه المصادر الغذائية أيضًا في حماية الأطفال من الأمراض المزمنة في وقت لاحق من الحياة ، بما في ذلك أمراض مثل أمراض القلب ، السكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان. لهذا السبب ، من المهم أن تغرس الأمهات نظامًا غذائيًا صحيًا في أطفالهن منذ سن مبكرة.
- بقوليات
يمكن أن توفر الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة مثل الخبز والمعكرونة والمعكرونة وحبوب الإفطار والأرز والذرة والكينوا وعصيدة من دقيق الذرة والشوفان والشوفان الطاقة التي يحتاجها الأطفال للنمو والتطور والتعلم. يجب على الأمهات اختيار الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض ، مثل المعكرونة المصنوعة من القمح الكامل والخبز. والسبب هو أن هذا النوع من الطعام قادر على منح طفلك طاقة تدوم لفترة أطول ويجعله يشعر بالشبع لفترة أطول.
- منتجات الألبان
منتجات الألبان مثل الجبن والكفير والزبادي غنية بالبروتين والكالسيوم مما يساعد على بناء عظام وأسنان قوية. للحصول على هذه العناصر الغذائية ، تأكد من أن الأم تقدم لطفلك أنواعًا مختلفة من منتجات الألبان كل يوم.
- بروتين
الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والدجاج والبيض والفاصوليا والعدس والفول والتوفو والفاصوليا قادرة أيضًا على دعم نمو وتطور عضلات طفلك الصغير. تحتوي هذه الأطعمة على فيتامينات ومعادن مفيدة أخرى مثل الحديد والزنك وفيتامين ب 12 وأحماض أوميغا 3 الدهنية. يعتبر الحديد وأحماض أوميغا 3 الدهنية من اللحوم الحمراء والأسماك الزيتية ضرورية لنمو دماغ الأطفال وتعلمهم.
اقرأ أيضا: 5 أشياء تجعل تناول السلطة غير صحي
هذه بعض النصائح للتغلب على الإدمان الوجبات السريعة على الطفل الصغير. يمكن للأمهات سؤال طبيب الأطفال على العنوان في حالة الخلط حول كيفية التعامل مع الأطفال الذين يجدون صعوبة في الأكل. الطريقة سهلة ، يمكن للأمهات مناقشة الأمر في أي وقت وفي أي مكان مع طبيب الأطفال المختار عبر مكالمات الفيديو / الصوت والدردشة. هيا، تحميل تطبيق الآن على App Store و Google Play!
المرجعي:
BabyCenter.com. تم الوصول إليه في عام 2021. مشاكل التغذية: تناول الوجبات السريعة فقط
PsychologyToday.com. تم الوصول إليه في عام 2021. هل يجب أن تدع أطفالك يأكلون الوجبات السريعة؟
تربية الأطفال. تم الوصول إليه في عام 2021. الغذاء الصحي للأطفال في سن المدرسة: المجموعات الغذائية الخمس.
