ماذا تعرف عن حمية التخلص من السموم؟
"حمية التخلص من السموم هي نظام غذائي شائع جدًا لأنه يُزعم أنه قادر على إزالة السموم من الجسم وفقدان الوزن في وقت قصير. هناك عدة طرق لاتباع حمية التخلص من السموم. ومع ذلك ، لا ينصح ببعضها لأنها يمكن أن تكون ضارة بالصحة ".
، جاكرتا - هل سمعت يومًا عن حمية التخلص من السموم؟ يجب أن تكون على دراية به لأن هذا النظام الغذائي شائع بالفعل. حمية التخلص من السموم هي نظام غذائي قصير المدى يُزعم أنه قادر على التخلص من السموم في الجسم. يدعي هذا النظام الغذائي أنه يطهر الدم ويزيل السموم الضارة من الجسم.
ليس ذلك فحسب ، بل تهدف حمية الديتوكس أيضًا إلى إراحة أعضاء الجسم عن طريق الصيام وزيادة الدورة الدموية وتوفير التغذية الصحية للجسم. يُزعم أيضًا أن النظام الغذائي يساعد في مجموعة متنوعة من المشكلات الصحية ، بما في ذلك السمنة ومشاكل الجهاز الهضمي وأمراض المناعة الذاتية والالتهابات والحساسية والانتفاخ والتعب المزمن.
اقرأ أيضا: قائمة النظام الغذائي الصحي لخسارة الوزن بسرعة
كيف افعلها؟
هناك طرق عديدة لاتباع نظام غذائي للتخلص من السموم ، من الصيام إلى تناول أطعمة أبسط. الانطلاق من هيلث لاين فيما يلي بعض الطرق لاتباع نظام غذائي للتخلص من السموم:
- صيام 1-3 أيام.
- اشرب عصائر الفاكهة والخضروات الطازجة ، العصائروالماء والشاي.
- اشرب سوائل معينة فقط ، مثل الماء المالح أو عصير الليمون.
- يزيل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المعادن الثقيلة والملوثات والمواد المسببة للحساسية.
- تناول المكملات أو الأعشاب.
- تجنب كل مسببات الحساسية الغذائية ، ثم أعد إدخالها ببطء.
- استخدام الملينات أو تطهير القولون أو الحقن الشرجية.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- تجنب الكحول والقهوة والسجائر والسكر المكرر تمامًا.
بعض الأساليب المذكورة أعلاه تبدو متطرفة للغاية. لذلك ، عليك أن تكون أكثر حكمة في اختيار حمية التخلص من السموم لتجنب الآثار الجانبية الخطيرة. لأن النظام الغذائي الذي يتم بلا مبالاة يمكن أن يضر بصحتك بالفعل.
سلامة النظام الغذائي للتخلص من السموم والآثار الجانبية
قبل القيام بأي نوع من التخلص من السموم ، من المهم مراعاة الآثار الجانبية المحتملة لاتباع هذا النظام الغذائي. لا يمكن للجميع اتباع هذا النظام الغذائي. بعض مجموعات الأفراد التي لا ينصح بها هم الأطفال والمراهقون وكبار السن والأشخاص الذين يعانون من سوء التغذية والنساء الحوامل أو المرضعات والأشخاص الذين يعانون من مشاكل السكر في الدم ، مثل مرض السكري أو اضطرابات الأكل. فيما يلي بعض الآثار الجانبية لنظام التخلص من السموم والتي تحتاج إلى معرفتها:
1. نقص الطاقة والشكاوى الأخرى
تتضمن بعض أنظمة التخلص من السموم الصيام أو التقييد المفرط للسعرات الحرارية. الصيام قصير الأمد ومحدودية تناول السعرات الحرارية يمكن أن يسبب التعب والتهيج ورائحة الفم الكريهة. عند اتباع نظام غذائي طويل الأمد ، يمكن أن يؤدي نظام التخلص من السموم إلى نقص الطاقة والفيتامينات والمعادن ، فضلاً عن اختلال توازن الكهارل وحتى الموت. بالإضافة إلى ذلك ، فإن طرق تطهير القولون ، التي يوصى بها أحيانًا أثناء إزالة السموم ، يمكن أن تسبب الجفاف والتشنج والانتفاخ والغثيان والقيء.
اقرأ أيضا: هذه هي أنواع الحميات الغذائية القاسية التي يجب تجنبها
2. جرعة زائدة
يمكن لبعض أنظمة التخلص من السموم أن تشكل خطرًا لجرعة زائدة إذا كان النظام الغذائي يركز فقط على تناول المكملات والملينات ومدرات البول وحتى الماء. في الوقت الحالي ، يعد التنظيم والمراقبة في صناعة التخلص من السموم ضئيلًا للغاية والعديد من أطعمة أو مكملات التخلص من السموم ليس لها أساس علمي لاستخدامها.
في أسوأ الحالات ، قد لا تكون ملصقات مكونات منتج التخلص من السموم دقيقة. هذا يمكن أن يزيد من خطر تناول جرعة زائدة ، والتي من المحتمل أن يكون لها آثار خطيرة وحتى قاتلة.
طرق آمنة لإزالة السموم من الجسم
هناك العديد من الطرق التي يمكنك القيام بها لإزالة السموم من الجسم والحصول على وزن مثالي. فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك تجربتها؟
1. اشرب الكثير من الماء
إن شرب الماء ليس مفيدًا فقط في ترطيب الجسم ، ولكنه يساعد أيضًا في إزالة السموم والمواد الضارة من الجسم. لذلك فإن شرب الماء يعد وسيلة فعالة لإزالة السموم من الجسم. الشيء الذي يجب فهمه هو أن احتياجات سوائل الجسم تختلف عن غيرها ، خاصة إذا كنت تقوم بالكثير من الأنشطة.
2. استهلاك الخضار والفواكه
يمكن أن يساعد محتوى الألياف في الفواكه والخضروات في إزالة السموم والمواد الضارة الأخرى من الجسم. يحتوي المحتوى الغذائي فيه أيضًا على عدد لا يحصى من الفوائد الصحية. لذلك ، قلل من الأطعمة غير الصحية وزد من استهلاك الخضار والفاكهة.
3. اترك العادات السيئة
ليس من السهل ترك العادات السيئة كالتدخين أو تناول الأطعمة غير الصحية أو السهر أو شرب الكحول. حاول أن تترك هذه العادة السيئة ببطء ، واستبدلها بأنشطة إيجابية. على سبيل المثال ، ممارسة الرياضة بجدية ، أو إعداد طعام صحي ، أو النوم في الوقت المحدد.
اقرأ أيضا: أشياء يجب مراعاتها قبل اختيار نوع النظام الغذائي
هذا يتعلق بحمية التخلص من السموم التي تحتاج إلى معرفتها. إذا كنت بحاجة إلى فيتامينات ومكملات غذائية ، فقط قم بشرائها من متجر صحي . لا داعي للقلق من الذهاب إلى الصيدلية ، فقط اضغط وسيتم توصيل الطلب إلى مكانك. قبل شراء أي مكملات أو أدوية ، تأكد من استشارة طبيبك أولاً لضمان سلامتها.
