كن حذرًا ، فالكثير من النوم يمكن أن يسبب الاكتئاب ويموت صغيرًا
جاكرتا - النوم هو أحد أفضل الأنشطة لاستعادة صحة جسمك بعد يوم من الأنشطة. قلة النوم في الواقع يمكن أن يكون لها آثار ضارة على الصحة. ومع ذلك ، فإن قضاء الكثير من الوقت في النوم له أيضًا تأثير سلبي على الصحة.
اقرأ أيضا: التعرف على التجسس الدقيق للنوم على المسافرين
النوم لفترات طويلة يمكن أن يكون علامة على المرض
يُعرف النوم المفرط أو النوم لفترة طويلة أيضًا باسم فرط النوم. تقول بعض الدراسات أن فرط النوم يمكن أن يكون في بعض الأحيان علامة على أن الجسم يعاني من حالة صحية سيئة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون فرط النوم علامة على مرض شديد إلى حد ما مثل مرض السكري وأمراض القلب ، وحتى الموت المفاجئ هو الأكثر خطورة.
تختلف مدة نوم كل فرد. نوصي بأن يكون لكل فرد وقت للنوم لمدة 7 إلى 8 ساعات في يوم واحد. عادة ما تتأثر ساعات نوم الشخص بعدة عوامل مثل العمر والصحة ونمط الحياة.
هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتجنب فرط النوم. من بينها ممارسة ساعات النوم للذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في الوقت المحدد ، وتجنب الكافيين في وقت النوم ، وممارسة الرياضة بانتظام. من خلال ممارسة الرياضة ، ستتمتع بنوعية جيدة إلى حد ما من النوم ، وبالتالي تجنب فرط النوم.
الاضطرابات الصحية المرتبطة بفرط النوم
1. الاكتئاب
فرط النوم هو اضطراب في النوم. يمكن أن تكون اضطرابات النوم علامة على الاكتئاب. عندما تكون مكتئبًا ، فقد تنام قليلًا جدًا أو تنام كثيرًا. على الرغم من أن الأرق أكثر شيوعًا كعلامة على الاكتئاب ، إلا أن فرط النوم في الواقع يمكن أن يسبب الاكتئاب أيضًا. يحدث ما يصل إلى 15 في المائة من المصابين بالاكتئاب بسبب كثرة النوم. عادات النوم المنتظمة مهمة جدًا في الواقع للحفاظ على صحة الجسم والصحة العقلية.
2. الموت المفاجئ
تشير بعض الدراسات إلى أن الأشخاص الذين لديهم ساعات نوم مفرطة معرضون بشكل أكبر لخطر الموت المفاجئ مقارنة بالأشخاص الذين لديهم ساعات نوم عادية. لا يزال هذا مرتبطًا بتأثير الاكتئاب الناجم عن كثرة النوم. بالطبع يجب تجنب ذلك حتى لا يكون له تأثير سلبي على الصحة.
3. آلام الظهر
التمرين هو أحد الطرق التي يمكن القيام بها للحفاظ على مرونة الجسم. إن الحصول على قسط كبير من النوم يجعل الجسم يتحرك بشكل أقل. وبالتالي ، يمكن أن تسبب هذه الحالة آلام الظهر للمريض.
4. السمنة
يمكن أن تحدث السمنة في الواقع بسبب ساعات النوم المفرطة. إذا كنت تنام أكثر من 8 ساعات في اليوم ، فمن المرجح أن تصاب بالسمنة. لذلك ، يجب أن تجعل من المعتاد البدء في النوم والاستيقاظ في الوقت المناسب.
5. صداع
في عطلات نهاية الأسبوع ، يستغل الكثير من الناس أوقات فراغهم للراحة والنوم. لكن الكثير من النوم يمكن أن يجعلك في الواقع تشعر بالصداع. يمكن أن يؤثر النوم المفرط على الكيمياء في عقلك ، مما يجعلك تشعر بالصداع. من الأفضل أن تملأ وقت فراغك بالقيام بأنشطة مفيدة.
اقرأ أيضا: نصائح للتغلب على قلة النوم
إذا كنت تعاني من مشاكل في نومك ، فعليك استشارة طبيب متخصص للتغلب على مشاكل النوم. يمكنك استخدام التطبيق ليسأل الطبيب. من خلال الميزات اتصل بالطبيب يمكنك أن تسأل مباشرة عبر صوت / مكالمة فيديو أو دردشة مع طبيبك حول شكواك. هيا، تحميل تطبيق عبر App Store أو Google Play الآن!
