4 أغذية صحية للوقاية من سرطان القولون
، جاكرتا - الغذاء الصحي له العديد من التعريفات. لا يقتصر الأمر على احتوائه على محتوى غذائي جيد للجسم ، بل يجب أن يغذي الطعام الصحي الجهاز الهضمي نفسه. يمكن أن تسبب عادات الأكل السيئة المرض ، أحدها سرطان القولون.
السرطان من أكثر الأمراض التي تقتل الناس. بالنسبة الى جمعية السرطان الأمريكية في عام 2013 ، أصبح سرطان القولون أكثر الأمراض شيوعًا بين الرجال والنساء بعد سرطان الرئة.
اقرأ أيضا: أشهر أنواع السرطان الستة في إندونيسيا
قد يكون من الصعب أيضًا اكتشاف أعراض سرطان القولون. لذلك ، من المستحسن اتخاذ تدابير وقائية. حسنًا ، الحفاظ على نظام غذائي هو وسيلة للوقاية من سرطان القولون.
لأن هذه السرطانات تتطور من خلايا غير طبيعية في بطانة القولون أو المستقيم ، يلعب المدخول الغذائي دورًا مهمًا في زيادة أو تقليل المخاطر. إذا كان لا يزال لديك أسئلة حول أعراض سرطان القولون ، يمكنك سؤال الطبيب في التطبيق عبر مكالمة فيديو / صوتية و دردشة . للوقاية من سرطان القولون ، حاول تناول المزيد من الأنواع التالية من الأطعمة الصحية:
بطاطا حلوة
باعتبارها واحدة من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة ، تعد البطاطا الحلوة الخيار الصحيح لمحاربة أنواع مختلفة من الخلايا السرطانية في الجسم. يعمل المحتوى المضاد للأكسدة في البطاطا الحلوة على تحييد الآثار السلبية التي تسببها الجذور الحرة. عدة أنواع من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة الطبيعية والمناسبة للاستهلاك اليومي كخطوة للوقاية من سرطان القولون تشمل السبانخ واللفت والبروكلي والجزر.
أفوكادو
الأفوكادو فاكهة غنية بالألياف ومناسبة للوقاية من خطر الإصابة بسرطان القولون. على الرغم من عدم وجود صلة حتى الآن بين الألياف وخطر الإصابة بسرطان القولون ، إلا أن تناول الألياف يوميًا قادر بشكل غير مباشر على الحفاظ على صحة الأمعاء بشكل عام. تعمل الألياف على تسهيل الهضم ومنع ظهور الزوائد اللحمية. ليس فقط من خلال الأفوكادو ، هناك عدة أنواع من الأطعمة الغنية بالألياف التي يمكن تجربتها وهي الحبوب الكاملة ودقيق الشوفان والأرز البني والفاصوليا السوداء.
زبادي
يعتبر طعام الحليب المخمر هذا مصدرًا جيدًا للبروبيوتيك لصحة الجهاز الهضمي. تعمل هذه الأطعمة على تحفيز الأمعاء وهي مصدر للبكتيريا المفيدة في الحفاظ على البكتيريا في الأمعاء صحية ومتوازنة. بصرف النظر عن الزبادي ، فإن الأطعمة الأخرى الغنية بالبروبيوتيك هي المخللات وحساء ميسو وخل التفاح.
زنجبيل
التوابل مثل الزنجبيل هي الأطعمة التي لها وظائف مضادة للالتهابات والتي تفيد في قتل خلايا سرطان القولون. تشمل عدة أنواع من التوابل التي لها وظيفة مماثلة للجهاز الهضمي الثوم والكركم والأوريجانو والكراث.
اقرأ أيضا: تعرف على 12 سببًا لسرطان القولون
عادات الأكل للوقاية من سرطان القولون
ليس فقط من خلال تناول الأطعمة الصحية بشكل أكثر انتظامًا أعلاه ، لمنع تطور سرطان القولون ، يجب عليك التوقف عن عادات الأكل غير الصحية ، مثل:
الإكثار من تناول اللحوم الحمراء
بالنسبة لأولئك الذين يدعون أنهم يحبون اللحوم الحمراء ، ابدأ في تقليل هذه العادة غير الصحية. السبب هو أن تناول اللحوم الحمراء بكميات كبيرة يزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون. يزيد استهلاك اللحوم الحمراء بمقدار 3 أونصات يوميًا للرجال وما يصل إلى 2 أوقية يوميًا للنساء من خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة 30-40 بالمائة.
طهي اللحم حتى يحترق
يمكن أن تكون عادة طهي اللحوم غير الصحيحة سببًا لسرطان القولون. إذا كنت ترغب في طهيها عن طريق القلي أو الشوي أو الشوي على درجات حرارة عالية حتى حتى تحترق ، فهذا يسبب تفاعلًا بين كرياتينين العضلات والأحماض الأمينية. نتيجة لذلك ، سيتم تكوين عدد من المركبات المسببة للسرطان.
استهلاك اللحوم عالية الدسم
يتسبب استهلاك الأطعمة الغنية بالدهون في إطلاق كميات كبيرة من الأحماض الصفراوية في الجهاز الهضمي للمساعدة في تكسير الدهون. يتم تحويل هذه الأحماض الصفراوية إلى أحماض صفراوية ثانوية عندما تدخل الأمعاء الغليظة. ويمكن أن يعزز نمو الأورام في القولون. لذلك تجنب الإفراط في تناول اللحوم الحمراء أو اللحوم المصنعة.
اقرأ أيضا: لا تتجاهل ذلك ، فسرطان القولون يطارد الأطفال أيضًا
يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول سرطان الأمعاء وأنواع السرطان الأخرى في . تعال بسرعة تحميل تطبيق الآن على متجر Play ومتجر التطبيقات.
