الخضار والفواكه مفيدة للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم
، جاكرتا - فقر الدم هو اضطراب شائع يحدث في معظم النساء ، وخاصة أثناء الحيض. عند الإصابة بهذا الاضطراب ، يمكن أن يشعر الجسم بالضعف والضعف حتى يصاب الرأس بالدوار. لذلك لابد من معرفة الطريقة الأكثر فاعلية للتغلب على أعراض نقص خلايا الدم الحمراء والتي يمكن أن تتداخل مع الأنشطة اليومية.
من أكثر الطرق فعالية لعلاج فقر الدم تناول بعض الأطعمة التي يمكن أن تعيد مستوى خلايا الدم الحمراء في الجسم إلى طبيعتها. عادةً ما يوصي الأطباء بتناول المزيد من الخضار والفاكهة لتقليل أعراض فقر الدم ، حتى لا تظهر. فيما يلي مراجعة أكثر اكتمالاً لأنواع الخضروات والفواكه الصالحة للاستهلاك!
اقرأ أيضا: 4 أغذية معززة للدم لمنع فقر الدم عند النساء الحوامل
الخضار والفواكه المختلفة للتغلب على فقر الدم
يمكن أن يحدث فقر الدم عندما لا يكون لدى الجسم ما يكفي من خلايا الدم الحمراء السليمة. يمكن أن يحدث هذا بسبب فقدان الدم ، وتلف خلايا الدم الحمراء ، وعدم قدرة الجسم على إنتاج ما يكفي من خلايا الدم الحمراء. تحتوي خلايا الدم الحمراء على الهيموجلوبين الغني بالحديد لضمان توزيع محتوى الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. يمكن أن يتسبب نقص حمض الفوليك وفيتامين ب 12 المفيدان في إنتاج خلايا الدم الحمراء في الإصابة بفقر الدم.
لذلك ، فإن اتباع نظام غذائي صحي مهم للغاية للتغلب على فقر الدم وهو مفيد لتلبية احتياجات الحديد المتوازن. بعض الأطعمة مثل الخضروات واللحوم الخالية من الدهون والمكسرات والبذور مفيدة جدًا للاستهلاك للتغلب على نقص خلايا الدم الحمراء في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، من الجيد أيضًا مضاعفة الأطعمة التي يمكن أن تزيد من امتصاص الجسم للحديد.
ومع ذلك ، هناك بعض الخضار والفواكه التي ينصح باستهلاكها لعلاج فقر الدم. إليك بعض الخضار والفواكه:
1. الخضار ذات الأوراق الخضراء
أول طعام يمكنك تناوله لتحسين فقر الدم هو تناول الخضار الورقية. يعتبر هذا النوع من الخضروات من أفضل مصادر الحديد وهو جيد لزيادة خلايا الدم الحمراء في الجسم. بعض الأمثلة على الخضار هي السبانخ ، والملفوف ، والخردل الأخضر ، واللفت ، وغيرها. يمكن أن يحدث فقر الدم أيضًا بسبب نقص حمض الفوليك ، لذلك يمكنك تناول المكسرات والبذور أيضًا.
بعض الخضروات الخضراء التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد ، مثل السبانخ واللفت ، تحتوي أيضًا على نسبة عالية من الأوكسالات. هذا مفيد لربط الحديد ومنع امتصاص الحديد غير الهيم. ومع ذلك ، لا تعتمد فقط على استهلاك الخضار لتحسين الاضطرابات المتعلقة بخلايا الدم الحمراء. جرب تناول بعض الأطعمة الغنية بفيتامين سي لامتصاص الحديد.
اقرأ أيضا: 5 أنواع من الأطعمة التي يتناولها المصابون بفقر الدم
2. الموز
يعتبر الموز أيضًا من أفضل الأطعمة لعلاج فقر الدم. هذه الفاكهة غنية بمحتوى الحديد الذي يمكن أن يحفز إنتاج الهيموجلوبين في الدم. إلى جانب الحديد ، يمكن أن يكون الموز أيضًا مصدرًا جيدًا لحمض الفوليك ، لأنه يمكن أن يحتوي على مركب فيتامين ب اللازم لصنع خلايا الدم الحمراء.
3. التفاح
الفاكهة الأخرى التي ينصح بتناولها كل يوم هي التفاح. فوائد هذه الفاكهة جيدة جدًا للحفاظ على صحة كل من يستهلكها بانتظام. التفاح غني بالحديد بالعديد من المكونات اللازمة لتحفيز كمية الهيموجلوبين. حاول أن تأكل تفاحة واحدة على الأقل بقشرها كل يوم.
هذه هي بعض الخضروات والفواكه التي يُنصح بتناولها بانتظام حتى تتحسن حالة فقر الدم. من خلال اتباع نظام غذائي صحي على أساس منتظم ، من المأمول ألا تظهر أعراض فقر الدم مرة أخرى وأن يشعر جسمك بصحة أفضل. ومع ذلك ، إذا كنت قد فعلت ذلك ولا يزال فقر الدم مستمراً ، فمن الأفضل أن ترى الطبيب.
اقرأ أيضا: استهلاك الأطعمة المعززة للدم ، فعالة في علاج فقر الدم؟
يمكنك أن تطلب من الطبيب متعلق بأي شيء متعلق بفقر الدم. إنه سهل للغاية ، ببساطة تحميل تطبيق والحصول على الراحة المتعلقة بالوصول غير المحدود إلى الخدمات الصحية بمجرد الوصول إلى الميزات الموجودة فيه. لذلك ، قم بتنزيل التطبيق على الفور!
