هل صحيح أن تناول عصير البرتقال عند الإفطار له تأثير ضار؟
، جاكرتا - عصير البرتقال المستهلك فعال بالفعل في زيادة مناعة الجسم ، والوقاية من السرطان ، وحتى الحفاظ على بشرة صحية. ومع ذلك ، ماذا لو تم تناول عصير البرتقال أثناء الإفطار؟ هل سيكون لها تأثير سلبي على الجسم؟
اقرأ أيضا: 8 فوائد للبرتقال ، فواكه غنية بفيتامين سي
استهلاك عصير البرتقال عند الإفطار هل هو مقبول؟
البرتقال فاكهة تحتوي على فيتامين ج وفيتامين ب 6 ومضادات الأكسدة والألياف. يعد استهلاك عصير البرتقال يوميًا مفيدًا جدًا لصحة الجسم ، لأنه بالإضافة إلى تسهيل عملية الهضم ، يمكن أن يقلل البرتقال من خطر الإصابة بمرض السكري ، ويحافظ على صحة الجلد ، وكذلك المناعة.
بالإضافة إلى الفوائد الصحية العديدة ، يجب أيضًا تجنب ثمار الحمضيات الغنية جدًا بالمحتوى الحمضي على معدة فارغة. لا يمكنك تناول هذا العصير أثناء الإفطار ، لأن معدتك لم تمتلئ بأي شيء بعد يوم كامل من الصيام. سيؤدي ذلك إلى معاناتك من آلام في المعدة أو التهاب في المعدة بسبب الطعم المر.
اقرأ أيضا: 5 فواكه تجعل بشرتك أنعم
هذه هي الأخطاء التي تحدث في كثير من الأحيان عند الإفطار
بعد معاناة العطش والجوع طوال اليوم ، الإفطار هو اللحظة التي تنتظرها. ومع ذلك ، هناك بعض الأخطاء التي غالبًا ما تقع عند الإفطار ولا تدركها ، مثل:
- كل واشرب على عجل. لا ينبغي تأخير الإفطار ، ولكن تناول الطعام بسرعة كبيرة يمكن أن يتداخل أيضًا مع الجهاز الهضمي. لتجنب عسر الهضم ، يجب أن تأكل وتشرب ببطء ، وتستهلك الطعام باعتدال.
- تناول كميات كبيرة. عادة ، لا يستطيع الناس التحكم في شهيتهم بعد يوم من الشعور بالعطش والجوع. ومع ذلك ، إذا كنت تأكل كثيرًا عند الإفطار ، فقد يؤثر ذلك على صحة الجهاز الهضمي. نتيجة لذلك ، تقلصات في المعدة وقيء وغثيان.
- تناول الطعام الحار. الطعام الحار هو أحد الأطعمة المفضلة لدى شعب إندونيسيا. ومع ذلك ، عليك تجنب هذا النوع من الطعام عند الإفطار. لأنه إذا لم يكن الأمر كذلك ، فسيؤدي ذلك إلى تحفيز تكرار الحموضة المعوية ، ويمكن أن يسبب الإسهال.
- يشرب القهوة. يتسبب الكافيين الموجود في القهوة في فقدان سوائل الجسم وستشعر بالعطش بشكل أسرع. لأن المشروبات التي تحتوي على الكافيين والسكر يتم هضمها بسرعة كبيرة. بالإضافة إلى أن شرب القهوة بعد الإفطار يمكن أن يخفف من حموضة المعدة ويسبب الانتفاخ وعسر الهضم.
هذه هي الأطعمة التي يجب أن تأكلها عند الإفطار
إليك الأطعمة التي يجب أن تتناولها عند الإفطار:
- بلح. يحتوي التمر على العديد من الفوائد المفيدة للجسم لاحتوائه على الكثير من الجلوكوز والفركتوز والسكروز ذات المحتوى المنخفض من السعرات الحرارية. يمكن أن يعيد التمر الطاقة المفقودة أثناء الصيام
- عسل. يحتوي العسل على مضادات الأكسدة ، والفيتامينات ، والبوتاسيوم ، والكالسيوم ، والحديد ، والمغنيسيوم ، والكبريت ، والمنغنيز ، وهي مفيدة في تعزيز عملية التمثيل الغذائي والتغلب على اضطرابات الجهاز الهضمي.
- الخضروات. تحتوي الخضراوات الخضراء على العديد من العناصر الغذائية مثل الألياف والبروتين والمعادن والفيتامينات والحديد وهي مفيدة جدًا للجسم وسهلة الهضم.
- بيضة. إلى جانب كونه سهل التقديم ، فإن البيض سهل الهضم ويحتوي على نسبة عالية من البروتين. تحتوي بيضة واحدة على 6 جرامات من البروتين و 9 أنواع من الأحماض الأمينية.
اقرأ أيضا: فيما يلي 5 فواكه غنية بمضاد الجفاف
إذا كنت تريد معرفة المزيد عن المشاكل الصحية أثناء الصيام ، يمكنك الدردشة مباشرة مع طبيب خبير عبر دردشة أو المكالمات الصوتية / المرئية. مع التطبيق ، يمكنك أيضًا شراء الدواء الذي تحتاجه وسيتم توصيل طلبك في غضون ساعة. هيا، تحميل سيتوفر التطبيق قريبًا على Google Play أو App Store!
