هذه هي فوائد التمر في الإفطار

جاكرتا - شهر رمضان يقترب. عند دخول هذا الشهر المبارك ، فإن الصوم من الواجبات التي يجب على المسلمين الوفاء بها. حسنًا ، لابد أنك تعلم أن النظام الغذائي يتغير أثناء الصيام ، أليس كذلك؟ عادة ما تأكل ثلاث مرات في اليوم ، عندما يصبح الصيام مرتين مع مسافة طويلة من الزمن.

أي أنه من المهم الانتباه إلى تناول الطعام المستهلكة ، لأنه يؤثر على نعومة الصيام الذي ستخضع له فيما بعد. على سبيل المثال ، عند الإفطار ، نشجعك على الإلغاء بالأطعمة أو المشروبات الحلوة ، أحدها التمر.

فوائد التمر في الإفطار

نقلا عن الصفحة أخبار طبية اليوم ، تحتوي التمر على سعرات حرارية ودهون وكربوهيدرات وبروتين وألياف وفيتامين ب 6 وعدد من المعادن مثل الحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم ، وكلها مفيدة للجسم. يأتي الطعم الحلو من محتوى السكر المرتفع جدًا.

اقرأ أيضا: تمور صغيرة أم عادية ، أيهما أصح؟

ومع ذلك ، فإن تناول التمر باعتدال لا يؤدي إلى زيادة مستويات السكر في الدم بشكل مفرط ، حتى بالنسبة للأشخاص المصابين بداء السكري. تم نشر الدراسات في مجلة التغذية يذكر أن التمور تشمل الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض ، لذلك فهي لا تنتج زيادة كبيرة في نسبة السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين أو غير المصابين بمرض السكري.

حسنًا ، إليك فوائد تناول التمر عند الإفطار ، وهي:

  • مصدر طاقة جيد

بعد صيام يوم كامل ، يشعر الجسم بالتعب والإرهاق ، خاصة مع الأنشطة القوية إلى حد ما. من كان يظن ، بناءً على دراسة نُشرت في المجلة الدولية لعلوم الغذاء والتغذية يذكر أن تناول التمر يمكن أن يساعدك على استعادة الطاقة التي فقدتها أثناء الأنشطة.

اقرأ أيضا: صحية للأم مفيدة للأطفال ، وهذه هي فوائد التمر للأمهات المرضعات

  • تحسين صحة الدماغ

ذكرت من بحوث التجديد العصبي يوفر التمر الحماية من الإجهاد التأكسدي والالتهابات في الدماغ. هذه الفاكهة هي مصدر جيد للألياف والغذاء وغنية بمضادات الأكسدة الطبيعية التي تساعد على إبطاء تطور الخرف ومرض الزهايمر.

  • تخفيف اضطرابات الجهاز الهضمي

لا يقتصر الأمر على تحسين صحة الدماغ فحسب ، بل يساعد محتوى الألياف والأحماض الأمينية الموجودة في التمر على تحفيز هضم الطعام وضمان المعالجة المثلى. تساعد هذه الألياف أيضًا في تخفيف أمراض الجهاز الهضمي ، بما في ذلك ارتجاع المريء والبواسير والتهاب الرتج.

  • منع أمراض القلب

على ما يبدو ، فإن فوائد التمر يمكن أن تمنع مخاطر الإصابة بأمراض القلب. والسبب هو أن هذه الفاكهة تساعد في تقليل مستويات الدهون الثلاثية والإجهاد التأكسدي والتي تعد من عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب وتصلب الشرايين أو تراكم اللويحات الدهنية في الشرايين. يمكن أن يقلل محتوى مضادات الأكسدة والمواد الكيميائية النباتية أيضًا من مخاطر الإصابة السكتة الدماغية واضطرابات القلب.

  • تخفيف فقر الدم

التمر غذاء ذو ​​مصدر جيد للعناصر الغذائية ، وأحدها هو محتواها العالي من الحديد. يمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى فقر الدم الذي يتسم بالإرهاق والدوخة وشحوب الجلد. يُعتقد أن استهلاك التمر قادر على تخفيف أعراض فقر الدم التي تعاني منها.

اقرأ أيضا: هذه هي فوائد الإفطار مع التمر للأطفال

ومع ذلك ، إذا تبين أن فقر الدم لديك لا يتحسن بعد تناول التمر ، فيجب أن تطلب من طبيبك اتخاذ تدابير استباقية أخرى. فقط استخدم التطبيق ، حتى تتمكن من ذلك دردشة مع الطبيب في أي وقت دون الحاجة للوقوف في الطابور وانتظار ساعات العمل.

المرجعي:
بحوث التجديد العصبي. تم الوصول إليه عام 2020. الآثار المفيدة لثمار نخيل التمر على الأمراض التنكسية العصبية
المجلة الدولية لعلوم الغذاء والتغذية. تم الوصول إليه في عام 2020. فاكهة نخيل التمر: هل يمكن استخدامها كأفضل غذاء للمستقبل؟
مجلة التغذية. تم الوصول إليه في عام 2020. مؤشرات نسبة السكر في الدم لخمسة أنواع من التمور في موضوعات صحية ومرضى السكري.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found