الشمندر مفيد لمرضى السكري ، إليكم السبب
، جاكرتا - بالنسبة لمرضى السكري ، فإن الحرص في تناول الطعام واجب. علاوة على ذلك ، تحتوي بعض الخضروات والفواكه على مستويات عالية من السكر في الدم ويمكن أن تزيد من مستويات السكر في الدم في الجسم. بالنسبة لمرضى السكري ، لا داعي للقلق ، لأن البنجر يحتوي على السكر الطبيعي.
اقرأ أيضا: لا يحتاج الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع 2 إلى فحص مستويات السكر لديهم كثيرًا
فيما يلي الأسباب التي تجعل البنجر مفيدًا لاستهلاك مرضى السكري
على الرغم من أنها تسمى غالبًا فاكهة ، إلا أنه اتضح أن البنجر هي واحدة من عائلة من الدرنات التي يتم معالجتها على نطاق واسع كمكونات غذائية. عادة ، يتم طهي هذه الفاكهة في الحساء ، وتناولها مباشرة ، وتحويلها إلى سلطات ، وخبزها ، وحتى تحويلها إلى عصير. المحتوى التالي في جذر الشمندر مفيد لمرضى السكري:
1. يحتوي على النترات
جذر الشمندر غني بالنترات ، والتي يمكن أن تحسن الوظيفة الإدراكية لدى مرضى السكري. النترات هي مواد كيميائية توجد في بعض الخضروات. إن تناول الخضروات الطبيعية الغنية بالنترات سيقلل من ضغط الدم ويحسن الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم.
2. يحتوي على Betalain و Neo Betanin
يعتبر الشمندر مصدرًا رائعًا للبيتالين والبيتانين الجديد. كل من هذه العناصر الغذائية مفيدة في خفض مستويات الجلوكوز في الجسم ، وكذلك زيادة حساسية الأنسولين. بالإضافة إلى ذلك ، هذه الفاكهة مفيدة أيضًا في منع تغيرات الإجهاد التأكسدي التي يعاني منها مرضى السكري.
3. يحتوي على نسبة عالية من الألياف
يحتوي الشمندر على الكثير من السكر الطبيعي. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي هذه الفاكهة أيضًا على الكثير من الألياف والبوتاسيوم وحمض الفوليك وهي مفيدة لصحة الجسم ، بما في ذلك مرضى السكري.
وللحصول على فوائد البنجر ، يجب تناول هذه الفاكهة على شكل عصير وتناولها في الصباح. بهذه الطريقة ، يمكن تحويل البنجر إلى جلوكوز وتوفير الطاقة التي يحتاجها الجسم طوال اليوم. لمعرفة المزيد عن النصائح الصحية ، لا تنسى ذلك تحميل تطبيق عينيها!
اقرأ أيضا: هذا هو السبب في أن مرض السكري هو مرض يستمر مدى الحياة
لتجنب ذلك ، هذا هو سبب مرض السكري
في الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 1 ، هناك عدة عوامل تؤدي إلى حدوث هذه الحالة ، وهي الإصابة بعدوى فيروسية ، من 4 إلى 7 سنوات ، والسفر إلى مناطق بعيدة عن خط الاستواء ، ووجود تاريخ عائلي من نفس المرض.
بينما في الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 ، هناك عدة عوامل تؤدي إلى حدوث هذه الحالة ، وهي زيادة الوزن ، والمعاناة من ارتفاع ضغط الدم ، وكسل الحركة ، وامتلاك مستويات جيدة من الكوليسترول أو HDL ( بروتين دهنى عالى الكثافة ) ومستويات عالية من الدهون الثلاثية.
إليك كيفية الوقاية من مرض السكري
مرض السكري هو مرض خطير تصاعدت حالاته بشكل كبير في السنوات الأخيرة. يعاني الجميع تقريبًا من هذا المرض بسبب نمط الحياة غير الصحي الذي يعيشونه. لذا ، قبل فوات الأوان ، إليك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها للوقاية من مرض السكري ، بما في ذلك:
يعتبر فقدان الوزن مثاليًا.
تمرن بانتظام كل يوم لمدة 30 دقيقة على الأقل للحفاظ على مستويات السكر في الدم ضمن النطاق الطبيعي.
وجبة فطور صحية يمكن أن تساعد في التحكم في الشهية والتحكم في استهلاك السعرات الحرارية.
تجنب المشروبات السكرية والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
اقرأ أيضا: طرق بسيطة للبقاء بصحة جيدة حتى مع مرض السكري من النوع 2
إذا وجدت مشاكل في تنفيذ الوقاية المذكورة أعلاه ، فلا تنس مناقشة الأمر على الفور مع طبيبك. إذا كان لديك تاريخ من مرض السكري ، فلا تنس أن تتحكم دائمًا في صحتك ، حسنًا!
