حافظ على لياقتك ، فهذا هو التمرين المناسب للأشخاص المصابين بالحداب
، جاكرتا - يتسبب الحداب بشكل عام في مشاكل قليلة فقط دون الحاجة إلى علاج طبي محدد. ومع ذلك ، في الحالات الشديدة ، يمكن أن يسبب الحداب الألم وصعوبة التنفس. حسنًا ، إذا حدثت هذه الحالة في النهاية ، فإن الخضوع لعملية جراحية هو أنسب طريقة لعلاج الحداب. قبل أن يتطور الحداب إلى مرحلة أكثر خطورة ، يمكنك السعي للشفاء من خلال اتباع بعض الرياضات الخاصة للأشخاص المصابين بالحداب مع بعض التمارين الموضحة أدناه.
اقرأ أيضا: تعرف على 6 أعراض لشخص مصاب بالحداب
الحداب واضطراب العمود الفقري
الحداب هو اضطراب يصيب العمود الفقري ، عندما ينحني العمود الفقري للأمام بحيث يبدو الجسم منحنيًا. يمكن أن يحدث هذا الاضطراب بسبب وضع غير طبيعي ، أو يمكن أن يكون سببه مرض العمود الفقري. يمكن أن يحدث الحداب أيضًا خلقيًا ، أي تشوهات نمو العمود الفقري التي تحدث أثناء الحمل. يحتاج الحداب للحصول على العلاج المناسب ، لأن هذا الاضطراب مرتبط بالأعصاب والعمود الفقري التي تعمل كدعم للجسم.
هذه هي أعراض تشوهات العمود الفقري
سيظهر الأشخاص المصابون بهذا الاضطراب أعراضًا مختلفة. لا تظهر أي أعراض على الحداب الذي لا يزال يُصنف على أنه حالة خفيفة. إذا دخل هذا الشذوذ الفقري إلى مرحلة أكثر تقدمًا ، فسيظهر من خلال الأعراض العامة للألم والتصلب في الظهر ، واختلاف في الارتفاع على الكتفين الأيمن والأيسر ، ويبدو الرأس منحنيًا للأمام مقارنة بأجزاء الجسم الأخرى ، تشعر العضلات خلف الفخذين بضيق ، وعندما ينحني الأشخاص المصابون بهذا الاضطراب ، يبدو ارتفاع الظهر العلوي وكأنه لا يوجد أي شخص عادي آخر.
اقرأ أيضا: هذا هو سبب إصابة الأشخاص المصابين بالسرطان بحداب
هذا هو التمرين الصحيح للأشخاص المصابين بالحداب
يمكنك أداء حركات الجمباز أدناه لعلاج الحداب الذي لا يزال خفيفًا نسبيًا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك ممارسة هذه الحركات للتخفيف من أعراض الحداب التي تعاني منها على مستوى متقدم. تشمل هذه الحركات:
حركة أنعكاس الصورة . الخطوة الأولى التي يجب القيام بها هي وضع الجسم في وضع مستقيم مع وضع يديك أمام فخذيك. ثم ، ثني ذقنك قليلاً وارجع ذقنك لأعلى. اشعر بسحب الكتفين حيث يتم خفض ورفع القالب. شغل هذا المنصب لمدة 30-60 ثانية.
حركة تمديد حياة . الخطوة الأولى التي عليك القيام بها هي وضع الجسم في وضع مستقيم. ثم قم بقبض الأصابع الأربعة باستثناء الإبهام. ثم ارفع قبضتيك أمام الصدر إلى أعلى الرأس. في كل مرة تقوم فيها بتغيير وضع يديك ، قم بتنظيم أنفاسك. قم بثلاثة أنفاس في كل تغيير في وضع اليد.
حركة سوبرمان. الخطوة الأولى التي عليك القيام بها هي وضع جسمك للنوم على بطنك ومد ذراعيك للأمام مع مواجهة وجهك للأرض. ثم ارفع كلا الساقين والذراعين لأعلى واستمر لمدة 3 ثوانٍ في كل حركة. كرر هذه الحركة 10 مرات.
اقرأ أيضا: احذر من عادات الجلوس تسبب الحداب
يمكن أن تساعد حركات التمرين المذكورة أعلاه الأشخاص المصابين بالحداب على تحسين الوضع والمساعدة في زيادة مرونة العمود الفقري المنحني. لمزيد من التفاصيل حول الحداب ، يمكنك الدردشة مباشرة مع طبيب خبير في التطبيق . مع التطبيق ، يمكنك الدردشة مباشرة مع الأطباء الخبراء في أي مكان وزمان عبر دردشة أو المكالمات الصوتية / المرئية . هيا، تحميل التطبيق متوفر الآن على Google Play أو App Store!
