نصائح لاختيار الأحذية لمنع آلام الكعب
، جاكرتا - يجب أن يشعر الجميع تقريبًا بألم في الكعب. يمكن تجربة هذه الحالة مرة واحدة على الأقل في العمر. يمكن أن يجعل ألم الكعب هذا المريض يمشي بشكل غير طبيعي لتقليل الألم الذي يشعر به. في بعض الأحيان ، يمكن أن يقلل المشي من الألم الذي تشعر به ، ولكنه قد يزيد الألم سوءًا ، خاصة إذا كنت تمشي لفترة طويلة. لتجنب ذلك ، إليك بعض النصائح حول اختيار الأحذية لمنع ألم الكعب.
اقرأ أيضا: 6 علاجات لألم الكعب يجب أن تعرفها
نصائح لاختيار الأحذية لمنع آلام الكعب
ألم الكعب هو حالة يشعر فيها الشخص بالألم عندما يرتكز الوزن على كعب واحد أو كليهما للوقوف أو المشي. لمنع حدوث ذلك ، إليك خطوات اختيار الأحذية لمنع ألم الكعب:
ارتدِ أحذية تدعم القدم بواقيات كعب متينة للحصول على دعم جيد.
استبدل نعال الأحذية الرقيقة. سوف يتسبب النعل الرفيع في فقدان واقي الكعب الدعم. سوف تتسبب الحالة في جعل الخطوات غير متساوية وتسبب ألم الكعب.
إذا كنت تعاني بالفعل من ألم في الكعب ، فارتدِ أحذية تناسب تقويم العظام للمساعدة في منع تفاقم ألم الكعب. تقويم العظام هو علم يدرس قياس وتصنيع وتركيب المشابك في الأطراف.
اختر حذاءًا سميكًا ومرنًا لمنع الأجسام الصغيرة من اختراق النعل وضرب منطقة الكعب.
بالإضافة إلى الاهتمام بنوع الأحذية المستخدمة ، يمكن أيضًا الوقاية من آلام الكعب من خلال الحفاظ على وزن مثالي للجسم. عندما يعاني الشخص من زيادة الوزن ، سيكون هناك ضغط إضافي على القدمين ويجعل أنسجة القدم أكثر عرضة للإصابة. لا تنس ارتداء الأحذية التي تتناسب دائمًا مع الأنشطة التي تقوم بها!
اقرأ أيضا: 3 تمارين يمكن أن تخفف من آلام التهاب اللفافة الأخمصية
إذا حدث ذلك ، فإليك خطوات علاج آلام الكعب
عادة ما تتحسن حالات آلام الكعب بعد بضعة أشهر. في حالة حدوث ذلك ، يمكن علاج آلام الكعب من خلال الخطوات التالية:
إذا كان الأمر مؤلمًا ، فلا تنسَ إراحة كعبك.
لا ترتدي أحذية بنعل مسطح.
تناول مسكنات الألم.
قم بالعلاج الطبيعي لزيادة مرونة الحركة.
العلاج بالموجات الصدمية خارج الجسم (EST) ، وهو جهاز يرسل موجات صوتية نشطة إلى الكعب. يمكن لهذا العلاج تسريع عملية الشفاء. قبل العلاج ، سيتم إعطاء المشاركين مخدرًا موضعيًا في الكعب لأن هذا العلاج سيسبب الألم.
اقرأ أيضا: احذر ، يمكن أن تسبب هذه الحالة ألمًا في الكعب
إذا لم تستطع هذه الخطوات التعامل مع ألم الكعب ، فسيقوم طبيبك عادةً بإحالتك لإجراء عملية جراحية. في عملية الجراحة ، يقوم الطبيب بقطع الأنسجة فآسيا أخمصي وإزالته من عظم الكعب. لمعرفة المزيد حول الإجراء الجراحي الذي تم إجراؤه ، يمكنك سؤال طبيب خبير مباشرة في التطبيق .
تحدث أيضًا إلى طبيبك إذا كنت تعاني من ألم في الكعب يستمر لبضعة أسابيع ، وتيبس وانتفاخ في كعبيك ، وقدميك الساخنة التي تصل إلى 38 درجة مئوية ، ووخز في قدميك. سيكون هذا الوخز علامة على تلف الأعصاب في باطن القدمين والعجول. لذلك ، قم دائمًا بمراقبة حالتك الصحية ، نعم! لا تدع ألم الكعب الذي تعاني منه يزداد سوءًا لأنك مهمل في الحفاظ على عملية الشفاء.
