هل يمكنك ممارسة الرياضة عندما تكون مريضًا؟
، جاكرتا - عندما يمرض الناس ، يرتاح الناس بشكل عام. ومع ذلك ، فإن بعض الأشخاص الذين يحبون الرياضة حقًا أو الذين يخضعون لبرنامج إنقاص الوزن ، يجبرون على الاستمرار في ممارسة الرياضة على الرغم من مرضهم. في الواقع ، وفقًا لخبراء الصحة ، يمكن للتمارين الرياضية أن تجعل جهاز المناعة أقوى ، حتى يتمكن الجسم من محاربة المرض الذي تعاني منه. ومع ذلك ، لا ينبغي أن تكون ممارسة الرياضة عند المرض تعسفية. انتبه للقواعد التالية حتى لا تسوء الحالة.
- متى يمكنك ممارسة الرياضة وأنت مريض؟
إذا كنت تعاني من مرض لا يزال خفيفًا نسبيًا وتحدث الأعراض في الرقبة وما فوقها ، مثل سيلان الأنف وانسداد الأنف والعطس والتهاب الحلق والصداع ، فلا يزال بإمكانك ممارسة الرياضة. ومع ذلك ، يجب أن تمارس تمارين قليلة الشدة.
كشف أخصائيو الأمراض المعدية في جامعة كاليفورنيا ، سان فرانسيسكو أن ممارسة الرياضة أثناء نزلات البرد أو الأنفلونزا لن تسبب مضاعفات إذا لم تكن لديك مشاكل طبية أخرى. يمكن أن يكون التمرين الخفيف أثناء الأنفلونزا طريقة فعالة لإزالة انسداد الأنف. ممارسة الرياضة مفيدة أيضًا في زيادة درجة حرارة الجسم عن طريق التعرق ، حتى يتمكن الجسم من قتل فيروس المرض الذي تعاني منه. لكن تذكر أن تشرب الكثير من الماء أثناء ممارسة الرياضة ، لأن انسداد الأنف سيزداد سوءًا إذا كنت تعاني من الجفاف.
مفتاح ممارسة الرياضة عندما تكون مريضًا هو عدم الضغط على نفسك. أفضل من يعرف جسمك هو أنت. لذلك ، لا يجب أن تجبر نفسك على ممارسة الرياضة عندما تكون مصابًا بالحمى وآلام الجسم والسعال وأعراض أخرى مثل القيء أو الإسهال أو الطفح الجلدي. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من أعراض خفيفة مثل البرد بدون حمى ، فيمكنك ممارسة الرياضة لتعزيز مناعتك.
- متى لا يمكنك ممارسة الرياضة وأنت مريض؟
ينصح الأطباء عمومًا بعدم ممارسة الرياضة إذا شعرت بألم مصحوب بأعراض في الجزء السفلي من الرقبة ، مثل الحمى والسعال أو ضيق التنفس والتعب وآلام العضلات والقيء وآلام البطن والتشنجات. مهما كانت الأعراض التي تشعر بها ، إذا شعر جسمك بأنه غير قادر على ممارسة الرياضة ، فلا يجب عليك إجباره.
تأثير إجبار نفسك على ممارسة الرياضة
إذا تجاهلت إشارة الراحة من جسمك واستمرت في التمرين ، فهذه هي الآثار التي يمكنك تجربتها:
- تجفيف
عندما تصاب بحمى شديدة ، ستكون عرضة للجفاف. حسنًا ، من خلال إجبار نفسك على ممارسة الرياضة ، ستؤدي إلى تفاقم حالة الجفاف ، لأن التمارين الرياضية تجعلك تتعرق كثيرًا. خاصة إذا كنت لا تشرب الماء كثيرًا. لذلك ، عندما تصاب بالحمى ، امنح جسمك وقتًا للتعافي بالراحة.
- دائخ
إذا كنت تعاني من مشاكل في المعدة مثل آلام المعدة والإسهال ، فلا يجب عليك ممارسة الرياضة لفترة. بالإضافة إلى ذلك ، لا يمكنك ممارسة الرياضة على النحو الأمثل (لأنك مضطر للذهاب إلى المرحاض في كثير من الأحيان) ، يمكن أن تتسبب التمارين أيضًا في إصابتك بالجفاف والدوار.
- بالغثيان
يمكن أن يحدث الغثيان عندما يبحث الجسم عن الطاقة ولكنها غير متوفرة. تؤدي ممارسة الرياضة عندما تكون مريضًا إلى استنفاد طاقتك ، مما قد يؤدي إلى الشعور بالغثيان.
- جعل الهرمونات غير متوازنة
يجب تجنب التمارين عالية الشدة عندما تكون مريضًا ، لأن هذا النوع من التمارين يمكن أن يزيد من إنتاج الكورتيزول (هرمون التوتر). عند ممارسة الرياضات الشديدة ، يمكن أن ينخفض عدد خلايا الدم البيضاء وستزيد كمية الكورتيزول. هذا يمكن أن يعيق قدرة الخلايا المناعية على العمل بكفاءة.
لذلك ، لا يجب أن تمارس الرياضة لفترة عندما تكون مريضًا. إذا لم يختف الألم بعد بضعة أيام ، فقط اتصل بالطبيب عبر التطبيق . يمكنك أن تطلب من طبيبك النصيحة الصحية والتوصيات الدوائية عبر مكالمة فيديو / صوتية و دردشة . هيا، تحميل الآن أيضًا على App Store و Google Play.
