أطعمة قوية للتخلص من غثيان الصباح
جاكرتا - يعاني العديد من النساء الحوامل من غثيان الصباح ، خاصة في بداية الحمل. على الرغم من أنها ليست خطيرة ، إلا أن هذه الحالة يمكن أن تؤثر على الأنشطة اليومية. يتميز غثيان الصباح بالغثيان والقيء والإرهاق المفرط. يُنصح النساء الحوامل بمراجعة الطبيب في حالة تقيؤهن للطعام أو الشرب بشكل مستمر لمدة 24 ساعة ويصحبهن ارتفاع في درجة الحرارة وآلام في البطن وبول داكن وتقيؤ دم ودوار وفقدان للوعي (إغماء).
اقرأ أيضا: نصائح للتغلب على غثيان الصباح للحمل الأول
لماذا يحدث غثيان الصباح؟
يُعتقد أن غثيان الصباح يحدث بسبب التغيرات الهرمونية في بداية الحمل ، وزيادة هرمون قوات حرس السواحل الهايتية ، ونقص التغذية (خاصة فيتامين ب 6) ، واضطرابات المعدة. يزداد خطر الإصابة بغثيان الصباح في الحمل الأول ، فهناك تاريخ من الإصابة بغثيان الصباح في الأسرة أو في الحمل السابق ، مثل الحمل بتوأم والتوتر والسمنة.
اقرأ أيضا: نصائح لاستعادة الشهية أثناء غثيان الصباح
يمكن التغلب على هذه الحالة عن طريق شرب المزيد من الماء ، وتجنب الأطعمة التي تسبب الغثيان ، وتناول الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على الزنجبيل ، والحصول على قسط كافٍ من الراحة ، وارتداء ملابس مريحة ، وتحويل عقلك عن الشعور بالغثيان. يمكن للأم أيضًا تناول الأدوية التي يصفها الأطباء ، مثل مضادات الهيستامين ومكملات فيتامين ب 6. يعمل هذا الدواء على تخفيف الشعور بالغثيان والقيء.
ما هي الأطعمة التي يمكن تناولها أثناء غثيان الصباح؟
1. الزنجبيل
تقول الدراسات من الكلية الملكية لأطباء النساء والتوليد أن الزنجبيل مفيد في تخفيف أعراض غثيان الصباح في بداية الحمل. لم تجد هذه الدراسة أي تأثير سلبي للزنجبيل على نمو الجنين. يُعتقد أن الزنجبيل له تأثير على إفراغ المعدة وإفراز هرمون الفازوبريسين ، الذي يمنع فقدان السوائل من الجسم.
يستخدم مستخلص جذر الزنجبيل منذ أكثر من ألفي عام لعلاج أعراض عسر الهضم ، مثل الغثيان والقيء والإمساك وانتفاخ البطن والتجشؤ. لذلك ، يمكن للأمهات تحويل الزنجبيل إلى مشروب أو حساء يتم تناوله للتغلب على أعراض الغثيان أثناء غثيان الصباح. يمكنك تضمين الزنجبيل في مشروبك المفضل ، مثل الشاي.
2. الليمون
تقول جمعية الحمل الأمريكية ، أن الليمون يمكن أن يقلل من أعراض الغثيان بسبب غثيان الصباح في بداية الحمل. يمكن أن يؤدي استهلاك الليمون ، سواء كان كاملاً أو معالجًا إلى عصير ، إلى منع التدفق الزائد في القنوات الصفراوية وتقليل تمدد البلغم في الجهاز الهضمي. هذا يمنع تلف الجهاز الهضمي الذي يؤدي إلى تفاقم أعراض غثيان الصباح.
3. النعناع
يستخدم النعناع على نطاق واسع لعلاج اضطرابات الجهاز الهضمي ، مثل التهاب الرتج و متلازمة القولون العصبي (القولون العصبي). يمكن للأم تناول النعناع ، إما على شكل شاي أو حلوى ، لعلاج أعراض غثيان الصباح.
4. مصادر الغذاء لفيتامين ب 6
يمكن العثور على فيتامين ب 6 (البيريدوكسين) في البطاطا الحلوة وكبد الدجاج ولحم الدجاج ولحم البقر والبيض والسلمون والتونة والمكسرات والفواكه (مثل الأفوكادو والموز والجزر والسبانخ). يمكن تناول فيتامين ب 6 كمكمل لتقليل أعراض غثيان الصباح وعلاج فقر الدم الحديدي الأرومات.
اقرأ أيضا: عدم وجود "مريض الصباح" أثناء الحمل ، هل هذا طبيعي؟
إذا لم يتحسن غثيان الصباح الذي تعاني منه ، تحدث إلى طبيبك من أجل الحصول على العلاج المناسب. استخدم الميزات اتصل بالطبيب التي توجد في للتواصل مع الطبيب في أي وقت وفي أي مكان عبر دردشة، و المكالمات الصوتية / المرئية. تعال بسرعة تحميل تطبيق على App Store أو Google Play!
