منع الربو أثناء الصيام بهذه الطرق الثلاث
جاكرتا - الربو مرض يهاجم الجهاز التنفسي ويكون طويل الأمد أو مزمنًا. يتميز الربو بالتهاب وتضيق في الشعب الهوائية. هذه الحالة تجعل من يعانون منها يعانون من ضيق في التنفس أو صعوبة في التنفس.
اقرأ أيضا: 7 عوامل رئيسية تسبب الربو يجب الانتباه لها
في الواقع ، بالنسبة لشخص مصاب بالربو ، يكون الجهاز التنفسي أكثر حساسية عند مقارنته بالأشخاص الآخرين الذين لا يعانون من حالة الربو. عندما تتهيج الرئتان ، تتيبس عضلات الجهاز التنفسي للأشخاص المصابين بالربو ، مما يؤدي إلى تضييق المسالك الهوائية. ليس ذلك فحسب ، بل إن زيادة إنتاج البلغم تجعل التنفس أكثر صعوبة بالنسبة للمصابين به.
تعرف على أعراض الربو حتى تتمكن من الحصول على العلاج بشكل أسرع وأكثر دقة. العرض الرئيسي للربو هو صعوبة التنفس. عندما يشتد الربو ، عادة ما يعاني الأشخاص المصابون بالربو من صعوبة في النوم بسبب مشاكل التنفس. يُعرف التفاقم الكبير في أعراض الربو بنوبة الربو. بالإضافة إلى صعوبة التنفس ، يعاني الأشخاص المصابون بالربو من صعوبة في التحدث والقيام بالأنشطة. بالإضافة إلى ذلك ، يزداد معدل ضربات القلب ، وتبدو الشفاه والأصابع زرقاء ، والدوخة ، وانخفاض في ذروة تدفق الزفير.
أسباب انتكاس الربو وكيفية الوقاية منه
يمكن أن تسبب العديد من الحالات نوبات احتدام الربو ، مثل التعرض لدخان السجائر والغبار والنشاط البدني الشاق والهواء البارد والتعرض للفيروسات أو المواد الكيميائية. إذا تكررت الإصابة بالربو أثناء الصيام ، فقد تتداخل هذه الحالة مع أنشطة الصيام.
ننصحك بالوقاية حتى لا يتكرر الربو أثناء الصيام بعدة طرق:
1. لا تنس تناول بعض الأطعمة التي يمكن أن تقيك من الربو. على سبيل المثال ، الجزر. يحتوي الجزر على مادة بيتا كاروتين المعروف أنها توفر الحماية للأشخاص المصابين بالربو. يمكن تحويل البيتا كاروتين الموجود في الجزر إلى فيتامين أ بحيث يمكن أن يوفر مناعة متزايدة ضد نوبات الربو. بالإضافة إلى الجزر ، يمكنك تناول الحليب. الحليب غني بالكالسيوم ويحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم. يساعد المغنيسيوم الموجود في الحليب على استرخاء عضلات الشعب الهوائية التي تحافظ على مجرى الهواء سلسًا ومفتوحًا. يمكنك تناول هذين الطعامين عند الفجر أو الإفطار. يتم ذلك لمنع حالات انتكاس الربو.
اقرأ أيضا: 4 أنواع التمارين الصحيحة لمرضى الربو
2. عند الصيام ، تجنب الرياضات التي تجعلك مضطرًا للقيام بأنشطة مرهقة إلى حد ما. إلى جانب القدرة على إصابتك بالجفاف ، فإن الأنشطة الشاقة للغاية تزيد من خطر انتكاس الربو. التمرين ضروري بالفعل للحفاظ على قوة العضلات ولياقة الجسم خلال شهر الصيام ، ولكن يجب عليك اختيار تمرين خفيف جيد للقيام به خلال شهر الصيام.
يمكنك اختيار المشي أو الركض أو ركوب الدراجات أو اليوجا. من الأفضل اختيار وقت قبل الإفطار عند ممارسة الرياضة. يتم ذلك حتى لا تشعر بالجفاف والتعب الشديد بعد التمرين.
3. ليس الإرهاق فقط ، بل إن مسببات الربو متنوعة للغاية. بدءاً من الغبار والتعرض لأبخرة المركبات ودخان السجائر. تجنب مسببات الربو عند الصيام. لا حرج في تقليل الأنشطة الخارجية حتى تتجنب مسببات الربو.
استخدم التطبيق لسؤال الطبيب مباشرة عن الربو. يمكنك استخدام المكالمات الصوتية / المرئية أو دردشة مع طبيب لتحديد حالتك الصحية. هيا، تحميل تطبيق عبر App Store أو Google Play الآن!
اقرأ أيضا: أسباب الربو يمكن أن تسبب الوفاة
