الأسباب التي تجعل الموز آمنًا للأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء
جاكرتا - يحتوي الموز على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة والكوليسترول والصوديوم. هذه الفاكهة غنية أيضًا بالألياف وفيتامين C والبوتاسيوم والمنغنيز و B6 المفيدة للصحة. حقيقة أخرى هي أن موزة واحدة تحتوي على حوالي ربع احتياجات الجسم اليومية من فيتامين ب 6. هذه الفاكهة هي وجبة خفيفة مناسبة للاستمتاع بها أثناء السفر لأنها عملية. هل يمكن تناول هذه الفاكهة لعلاج ارتجاع المريء؟ ابحث عن الجواب هنا.
اقرأ أيضا: استهلاك أقل للفاكهة والخضروات ، هذا هو التأثير على الجسم
التغلب على الارتجاع المعدي المريئي من فوائد الموز
الموز فواكه قلوية ، مما يعني أنها تحتوي على نسبة منخفضة من الأحماض. هذه الفاكهة جيدة للاستهلاك للأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء أو القرحة لأنها تحتوي على مستويات الأس الهيدروجيني حوالي 4.5-5.2. يعتقد أن الموز يساعد في تحييد حمض المعدة وكذلك تخفيف أعراض ارتجاع المريء التي تظهر. يشير اللون الأصفر للجلد إلى أن هذه الفاكهة تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم.
الملمس الناعم عند المضغ يجعل هذه الفاكهة قادرة على المساعدة في استعادة وظيفة حمض المعدة للأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء. يستطيع الموز الذي يتم ابتلاعه ويدخل إلى المريء تكوين طبقة واقية تمنع احتمال ارتفاع حامض المعدة. تحتوي هذه الفاكهة على نسبة عالية من الألياف ، والتي يمكن أن تمنع ظهور مشاكل في الجهاز الهضمي للأشخاص الذين يعانون من حمض المعدة.
طعم الموز حلو عندما ينضج ، لكنه يحتوي على قيمة منخفضة لمؤشر نسبة السكر في الدم. مؤشر نسبة السكر في الدم هو مقياس لتأثير الطعام على مستويات السكر في الدم في الجسم. هذه الفاكهة قادرة على الحفاظ على توازن البكتيريا في الجهاز الهضمي للأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء ، لذلك يمكنها دعم صحة الجهاز الهضمي بشكل عام. في هذه المرحلة ، هل تريد تجربة هذه الفاكهة كوجبة خفيفة؟
اقرأ أيضا: هذه هي الثمار المناسبة للحمية
الفوائد الأخرى للموز لصحة الجسم
لا تقتصر فوائد الموز على التغلب على الارتجاع المعدي المريئي. فيما يلي بعض الفوائد الأخرى للموز لصحة الجسم:
1. يستقر ضغط الدم
يلعب محتوى البوتاسيوم العالي في الموز دورًا مهمًا في إدارة أو استقرار ضغط الدم في الجسم. يساعد البوتاسيوم في تخفيف التوتر في الأوعية الدموية وهو السبب الرئيسي لارتفاع ضغط الدم.
2. الحفاظ على صحة أعضاء الكلى
يمكن لمحتوى البوتاسيوم في الموز أن يحافظ على صحة الكلى. يمكنك الاستمتاع بهذه الميزة إذا كنت تتناول بانتظام 4-6 موزات في أسبوع واحد.
3. ضبط سكر الدم في الجسم
كما في الشرح السابق ، يحتوي الموز على نسبة منخفضة من المؤشر الجلايسيمي. هذا يعني أن السكر الطبيعي من الموز سيتم إطلاقه ببطء في الدم ، بحيث يتم التحكم بدرجة أكبر في مستويات السكر في الدم.
4. يساعد على فقدان الوزن
يمكن لمحتوى الألياف العالي في الموز أن يجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة. سيساعد هذا في التحكم في الشهية ، بحيث يمكن التحكم في امتصاص الدهون في الخلايا. يمكن أن يساعد محتوى المغنيسيوم في هذه الفاكهة على تكسير الخلايا الدهنية في الجسم ، مما يساعدك على إنقاص الوزن.
5. يمنع الشيخوخة المبكرة
تتميز الشيخوخة المبكرة ببشرة باهتة وبقع داكنة وخطوط دقيقة أو تجاعيد وترهل الجلد. لمنع هذا ، حاول أن تأكل الموز بانتظام ، نعم. يعتبر محتوى الفيتامينات C و B6 فيه من مضادات الأكسدة التي يمكن أن تمنع عددًا من علامات الشيخوخة هذه.
6. الحفاظ على صحة العين
يحتوي الموز على مضادات الأكسدة ، مثل الفيتامينات A و C و E والكاروتينات التي يمكن أن تحمي الخلايا التالفة وترممها. الفيتامينات A و C قادرة على الحفاظ على صحة العين والجلد. تحتوي هذه الفاكهة أيضًا على مادة اللوتين التي يمكن أن تقلل من خطر تلف العين بسبب الشيخوخة.
اقرأ أيضا: هذه الفاكهة السبع مفيدة لصحة الهضم
يمكن لأعراض الارتجاع المعدي المريئي التي تتكرر أن تتداخل بالفعل مع الأنشطة. ومع ذلك ، لا تجعل هذا عذرًا لعدم تناول الفاكهة ، حسنًا؟ حاول تضمين الموز في نظامك الغذائي اليومي ، بالنظر إلى الفوائد العديدة التي يتم الحصول عليها لصحة الجسم. لمزيد من التفاصيل حول فوائد الموز للصحة ، يمكنك سؤال طبيبك مباشرة في التطبيق ، نعم.
المرجعي:
مركز الصحة. تم الوصول إليه في عام 2021. لماذا يعتبر الموز اختيارًا جيدًا للأشخاص الذين يعانون من حمض الجزر.
HealthXchange. تم الوصول إليه في عام 2021. 6 أسباب جيدة لتناول موزة اليوم.
هيلثلاين. تم الوصول إليه في عام 2021. 11 الفوائد الصحية المسندة بالبيّنات للموز.
