احذر ، تدني احترام الذات يمكن أن يؤثر على الصحة العقلية
، جاكرتا - يمكن أن يكون سبب تدني الثقة بالنفس هو تجارب الطفولة المليئة بالعنف أو الأشياء السلبية ، لذلك يمكن أن تستمر التأثيرات حتى مرحلة البلوغ. وفقًا لألفريد أدلر ، عالم نفس من أستراليا ، فإن تجارب الطفولة مثل سماع تعليقات سلبية عنه ستضر بالصورة الذاتية للطفل والتي ستنتقل إلى مرحلة البلوغ.
المكانة الجسدية والوضع الاجتماعي والرسائل الثقافية مثل المرأة يجب أن تكون نحيفة ويمكن أن تنمي التنشئة الشعور بالنقص. سواء أدركنا ذلك أم لا ، فإن هذا الشعور بالنقص يمكن أن يؤثر على الصحة العقلية.
اقرأ أيضا: الفرق بين الواثقة والنرجسية
تعتبر الثقة بالنفس الأكثر تعقيدًا عاملاً حاسمًا يدفع الشخص إلى اتخاذ قرارات حياتية صحية وبناءة وقابلة للتكيف. يمكن للأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات اتخاذ قرارات مدمرة للذات مثل تحمل السلوك السلبي تجاه أنفسهم والذي يضر أنفسهم في النهاية.
تأثير تدني احترام الذات على الصحة النفسية
لقد ناقشنا بالفعل ما الذي يؤدي إلى تدني احترام الذات وكيف يؤثر ذلك على الصحة العقلية. فيما يلي أهم آثار تدني احترام الذات على الصحة النفسية:
1. يخلق القلق والتوتر والشعور بالوحدة وزيادة احتمال الإصابة بالاكتئاب.
2. يسبب مشاكل في التفاعلات الاجتماعية تتراوح بين الصداقة والعمل والعلاقات الرومانسية.
3. يمنع التحصيل العلمي والوظيفي.
4. يؤدي إلى زيادة التعرض لتعاطي المخدرات والكحول.
اقرأ أيضا: كيف تنمي الثقة لدى المراهقين
والأسوأ من ذلك كله ، أن تدني الثقة بالنفس يمكن أن تجعل الشخص أقل إنتاجية أو حتى تدمر نفسه بشكل فعال. لذلك ، فإن إدراك الآثار السلبية لتدني احترام الذات على الصحة العقلية أمر مهم جدًا لبناء الثقة بالنفس.
تعلم أن تحب نفسك وتحاول أن تعيش حياة أفضل يمكن أن يكون وسيلة لتصبح أكثر ثقة. في الواقع ، المفتاح هو تحدي هذه الأفكار السلبية وتعديلها إلى أفكار أكثر إيجابية. من المهم أيضًا تعلم احترام ورعاية العقل والجسم من خلال أسلوب حياة صحي.
يمكن أن يكون اتباع نظام غذائي جيد وممارسة الرياضة والتأمل هي أولى خطوات استعادة الثقة بالنفس جسديًا وعاطفيًا. يعد الانخراط الكامل مع أحبائنا أيضًا عاملاً لا ينبغي تجاهله.
اقرأ أيضا: كن حذرًا ، فهذه الأشياء الأربعة يمكن أن تقلل من ثقة طفلك
يعد الشعور بالحب والدعم طريقة رائعة لبدء تعزيز ثقتك بنفسك. إذا لم يكن لديك أصدقاء مقربون أو عائلة ، ففكر في الانضمام إلى مجموعة دعم أو حتى التطوع. مساعدة الآخرين طريقة رائعة لمساعدة نفسك.
إذا كنت بحاجة إلى مزيد من المعلومات التفصيلية حول مشاكل الصحة العقلية ، فيمكنك أن تطلب ذلك مباشرة . سيحاول الأطباء الخبراء في مجالاتهم تقديم أفضل الحلول. هذا يكفى تحميل تطبيق عبر Google Play أو App Store. من خلال الميزات اتصل بالطبيب يمكنك اختيار الدردشة من خلاله مكالمة فيديو / صوتية أو دردشة .
صنع السلام مع نفسك مفتاح زيادة الثقة
إن إنكار الصوت الداخلي الذي دائمًا ما ينتقد الذات هو أول شيء يمكنك القيام به لزيادة الثقة بالنفس. بدلاً من التركيز على تقييم نفسك ، يمكنك بدلاً من ذلك الاعتراف عندما تكون الأمور صعبة ومحاولة تقوية نفسك.
يمكن القيام بذلك عن طريق مسامحة نفسك عندما لا تفعل شيئًا كما هو متوقع. حاول أن تكون لطيفًا مع نفسك بدلًا من انتقادها عندما لا تسير الأمور كما هو متوقع.
قد يكون هذا صعبًا جدًا إذا لم تكن معتادًا عليه. كن على علم بمشاعرك. إذا كنت تشعر بالضيق حيال موقف ما ، فحاول أن تسمح لنفسك بتجربة المشاعر بطريقة متوازنة ، دون قمعها أو الانجراف حقًا.
عند ممارسة هذا ، حاول ألا تبالغ في تقدير نفسك لمشاعرك السلبية. إذا تمكنت من إدراك أن كل عاطفة تأتي وتذهب وتختفي في النهاية ، فسوف يساعدك ذلك على عدم إغراقك بمشاعرك. حاول استكشاف الإمكانات التي يمكن تطويرها فيك. سيساعدك العثور على الإيجابي في نفسك على زيادة ثقتك بنفسك. حظا سعيدا ، نعم!
