5 أنواع من المشروبات غير الصحية التي تزيد الوزن
، جاكرتا - في الواقع ، يمكن لأي شخص زيادة الوزن لأسباب مختلفة. أحدها هو أنك تأكل كثيرًا أو شربًا يحتوي على سعرات حرارية زائدة. خاصة الآن في إندونيسيا ، يتم تعبئة المزيد والمزيد من المشروبات دون الالتفات إلى المحتوى الغذائي فيها. بدءًا من القهوة المعاصرة أو مشروبات بوبا أو غيرها من الإبداعات المعاصرة.
الشيء الذي يجب التأكيد عليه ، يتم الحصول على التغذية اليومية بشكل عام من خلال الطعام. لذلك ، عندما تختار مشروبًا ، تأكد من أن المحتوى الغذائي ليس مفرطًا. بشكل عام ، المشروبات التي يمكن أن تزيد الوزن هي المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر. حسنًا ، هذه هي أنواع المشروبات الحالية غير الصحية والتي تؤدي إلى زيادة الوزن:
اقرأ أيضا: شاي الفقاعات يمكن أن يسبب الموت ، وإليك الشرح
- شاي الفقاعات أو شاي بوبا
يجب أن تكون على دراية بهذا المشروب غير الصحي. هذا المشروب الحلو المضاف مع كرات مصنوعة من دقيق التابيوكا أصبح شائعًا للغاية وغالبًا ما يتم خلطه بالمشروبات. بدءًا من الشاي والحليب والقهوة ، يمكن دمج كل هذه المشروبات مع بوبا. الاستهلاك الزائد يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن. هذا لأنه في كوب من شاي بوبا يمكن أن يحتوي على نسبة عالية من السكر ، ويمكن أن تصل إلى 20 ملعقة. في الواقع ، يحتاج البالغون فقط إلى 8 إلى 11 ملاعق صغيرة من السكر يوميًا. إذا كنت تستهلك بوبا بانتظام ، فلا تتفاجأ إذا كان بإمكانك زيادة الوزن.
- مشروب غازي
الصودا مع التحلية المضافة يمكن أن يقال عنها كمشروب يسهل زيادة وزن الشخص. يحتوي هذا المشروب الحلو على السكر فقط دون توفير العناصر الغذائية الهامة الأخرى المفيدة للجسم. يطلق هيلثلاين تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يشربون المشروبات الغازية السكرية هم أكثر عرضة لزيادة الوزن من الأشخاص الذين لا يشربونها. وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يشربون الصودا بالإضافة إلى وجبتهم العادية يستهلكون سعرات حرارية أكثر بنسبة 17 في المائة. مع مرور الوقت ، يؤدي هذا إلى زيادة الوزن بشكل كبير. لا يزيد شرب الصودا من خطر الإصابة بالسمنة فحسب ، بل يزيد أيضًا من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني وأمراض القلب والسرطان.
اقرأ أيضا: كثرة تناول المشروبات الساخنة يسبب سرطان الحلق حقا؟
- قهوة مع سكر مضاف
يمكن أن تكون القهوة مشروبًا صحيًا للغاية ، ولكن مع إضافة السكر أو الشراب ، يمكن أن تحتوي على قدر من السكر مثل علبة الصودا. مثل الصودا ، يمكن أن تكون مشروبات القهوة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر ضارة ويمكن بالتأكيد أن تزيد من حجم خصرك. إذا كنت تشرب القهوة مع زيادة السكر بانتظام ، فلا تتفاجأ إذا استمر وزنك في الزيادة.
- ميلك شيك
أحد هذه المشروبات غير الصحية للأسف هو أيضًا مشروب مفضل لكثير من الناس. الحليب ذو المذاق الحلو ليس جيدًا للصحة ، خاصة للأطفال بسبب تناوله بكميات كبيرة من السكر. يحتوي كوب من اللبن المخفوق على أربعة أضعاف كمية السكر التي ينصح بها الأطباء للأطفال في يوم واحد.
- عصير فواكه
غالبًا ما يُعتبر عصير الفاكهة خيارًا صحيًا للمشروبات ، ولكن هذا ليس هو الحال دائمًا. والسبب هو أن معظم العصائر التي تباع في عبوات تحتوي أيضًا على السكر والصودا. كما أنها تفتقر إلى الألياف والعناصر الغذائية الأخرى التي يمكن أن توجد في الفواكه الكاملة. يرتبط شرب كميات كبيرة من عصير الفاكهة بزيادة خطر الإصابة بالسمنة ، خاصة عند الأطفال. لذلك ، تعد الفاكهة الكاملة خيارًا صحيًا لفقدان الوزن. إذا كنت ترغب في تضمين عصائر الفاكهة في نظامك الغذائي اليومي ، فاختر عصائر الفاكهة غير المحلاة والتزم بحصة بحجم 150 مل فقط في اليوم.
اقرأ أيضا: سنغافورة تحظر المشروبات الحلوة ، وهنا 5 مخاطر
هذا مشروب غير صحي يجب أن يقتصر على الاستهلاك حتى لا يزيد وزنك. بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك اتباع أسلوب حياة صحي حتى تصبح أكثر صحة وأقل عرضة للإصابة بالأمراض. فقط قم بالدردشة مع دكتور في للحصول على المشورة الصحية التي تحتاجها. سيكون الطبيب على أهبة الاستعداد لمدة 24 ساعة لمعالجة جميع الشكاوى الصحية الخاصة بك.
