كن حذرا ، هذه هي 6 اضطرابات جسدية يمكن أن تحدث بسبب WFH

، جاكرتا - يبدو أنه لا يزال يتعين على الجمهور التحلي بالصبر لأن تفشي فيروس كورونا لم ينته ، حتى أن عدد حالات الإصابة بكورونا في إندونيسيا آخذ في الازدياد. أدى ذلك إلى تنفيذ القيود الاجتماعية واسعة النطاق (PSBB) واضطر المجتمع مرة أخرى إلى تنفيذ أنشطة مختلفة من المنزل.

يضطر العديد من العمال للعودة إلى العمل من المنزل أو العمل من المنزل (WFH). بالنسبة لبعض العمال الذين عادوا للعمل في المكتب خلال طبيعي جديد ، قد يضطرون إلى إعادة التكيف مع العمل من المنزل. ومع ذلك ، بالنسبة لبعض العمال الآخرين الذين كانوا يديرون WFH منذ بداية الوباء ، فقد يكونون معتادين بالفعل على ذلك.

على الرغم من أنه يبدو أكثر راحة وراحة ، إلا أن WFH المطول يمكن أن يسبب مشاكل صحية جسدية ، كما تعلم.

1- السمنة

غالبًا ما يختار معظم العمال الذين يعملون من المنزل وظائف تعتبر مريحة ولكنها في الواقع غير صحية في العمل. على سبيل المثال ، الاستلقاء على السرير أو الأريكة لفترة طويلة ونادرًا ما يتحرك.

على عكس عندما تعمل في مكتب ، فإنك تميل إلى العمل في وضع جيد وتتحرك أكثر للتحدث مع زملاء العمل ، لتناول طعام الغداء ، للعروض التقديمية ، وما إلى ذلك.

عند WFH ، تقل احتمالية حصولك على أوقات عمل وأوقات راحة منتظمة. هذا يمكن أن يدفعك إلى أن تكون كسولًا عند النهوض والتحرك. بالإضافة إلى وجود كمية كبيرة من الوجبات الخفيفة في الثلاجة ، تميل إلى مضغها طوال اليوم ، لذلك ينتهي بك الأمر إلى استهلاك سعرات حرارية أكثر من يوم عملك المعتاد.

حسنًا ، هذا ما يسبب زيادة الوزن التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالسمنة دون علمك.

اقرأ أيضا: ساعات العمل لا تزال فعالة عندما WFH ، وإليك الحيلة

2-باكاش

مشكلة صحية جسدية أخرى يمكن أن تسببها WFH لفترات طويلة هي آلام الظهر.

مسح 900 شخص أجرته صحة المفصلي وجدت أن آلام الظهر وآلام المفاصل كانت شكاوى صحية شائعة بين أولئك الذين يعملون من المنزل. نادرًا ما تكون الحركة والجلوس هي الأسباب الكامنة وراء هذه الشكاوى الصحية.

في الاستطلاع ، قال 45 في المائة إنهم عانوا من آلام الظهر وآلام المفاصل منذ أن عملوا من المنزل. بينما قال 71 في المائة إن الألم يزداد سوءًا أو أنه ألم جديد عانوه منذ WFH.

3- متلازمة الرؤية الحاسوبية

ليس فقط للعمل ، خلال فترة PSBB ، عليك أيضًا القيام بأنشطة أخرى مختلفة بانتظام عبر الانترنت . بدءاً من ممارسة الرياضة ، ومشاهدة الأفلام المفضلة ، إلى البحث عن وصفات الطبخ. هذا يجعلك تحدق بشكل لا شعوري في الشاشة لفترة أطول.

اتصال مطول مع الأدوات يمكن أن يسبب مشاكل متعلقة بالعيون ، تتراوح من جفاف العين ، والتهيج والاحمرار ، ودموع العيون ، وأحيانًا تسبب الصداع. التعرض للضوء الأزرق لشاشة العرض هاتف ذكي والتلفزيون من الأسباب الرئيسية لجفاف العين.

يجادل الخبراء بأنه عندما يقضي الشخص أكثر من 2-3 ساعات في النظر إلى الشاشة بشكل مستمر ، فإنه يمكن أن يقلل من معدل الوميض. يتسبب معدل الرمش المنخفض هذا في جفاف العين ، المعروف أيضًا باسم متلازمة رؤية الكمبيوتر . تشمل بعض الأعراض إجهاد عضلات العين ، والصداع ، وعدم وضوح الرؤية ، وجفاف العين ، وآلام الرقبة والكتف.

اقرأ أيضا: منع الإرهاق عند WFH بهذه الطرق الست

4. آلام الرقبة

آلام الرقبة هي أيضًا شكوى شائعة للعديد من العمال خلال WFH. ويرجع ذلك إلى وضع الجسم السيئ أثناء العمل ، مثل الجلوس أثناء الاتكاء على الأريكة مما يجعل الرقبة تنحني لفترة طويلة.

5. تقلصات في الساق

إذا كنت تعاني في كثير من الأحيان من تقلصات في الساق أثناء WFH ، فهذا يعني أنك تعمل في وضعية جلوس غير جيدة ، مما يتسبب في عدم جريان الدورة الدموية في الساقين بسلاسة.

6- آلام الرسغ

يمكن أن تؤدي الكتابة لفترة طويلة أثناء العمل في المنزل أيضًا إلى ألم الرسغ. ليس من غير المألوف أن تصبح الأوتار التي تمر عبر الهيكل في معصمك أو ما يسمى بالنفق الرسغي متوترة وملتهبة ، بحيث ينتهي بك الأمر إلى مواجهة مشكلة تسمى متلازمة النفق الرسغي (CTS).

وفقًا لمراكز السيطرة على المتلازمة والوقاية منها (CDC) ، يمكن أن يسبب CTS الوخز والخدر وضعف العضلات في اليدين والأصابع.

حسنًا ، هذه هي الاضطرابات الجسدية التي يمكن أن تحدث بسبب WFH. للبقاء بصحة جيدة خلال WFH ، نشجعك على التحرك والتمدد بانتظام ، وإراحة عينيك من حين لآخر عن طريق تجنب الأدوات ، وممارسة الرياضة بانتظام.

اقرأ أيضا: 5 حركات شد بعد الجلوس لفترة طويلة جدًا

للحفاظ على نظام المناعة لديك قويًا ، يمكنك أيضًا شراء مكملات الفيتامينات من خلال التطبيق . هيا، تحميل تطبيق فى الحال.

المرجعي:
ريديف. تم الوصول إليه في عام 2020. 5 مخاطر صحية للعمل من المنزل.
مزايا Pro. تم الوصول إليه في عام 2020. يزداد الألم الجسدي والاكتئاب مع زيادة عدد الأشخاص الذين يعملون من المنزل.
تايمز ناو نيوز. تم الوصول إليه في عام 2020. هل العمل من المنزل يؤدي إلى قضاء وقت طويل أمام الشاشة؟ اعرف ما هي متلازمة رؤية الكمبيوتر.
هافبوست. تم الوصول إليه في عام 2020. هذا ما يحدث لجسمك عندما تعمل من المنزل

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found