العناصر الغذائية اللازمة لتحسين ارتفاع الأطفال

، جاكرتا - التغذية هي مدخول مهم للأطفال خلال فترة نموهم. يحتاج الأطفال إلى التغذية السليمة ليظلوا أقوياء وبصحة جيدة ، وينمووا بصحة جيدة وقوة. يمكن أن تساعد تغذية الأطفال أيضًا في بناء الأساس لعادات الأكل الصحية والمعرفة الغذائية التي يمكن للأطفال تطبيقها في مرحلة البلوغ.

البروتين هو أحد مصادر التغذية المهمة لنمو الأطفال. البروتين هو لبنة بناء أنسجة الجسم. يساعد البروتين في إصلاح الأنسجة الحيوية والحفاظ عليها ، وهو ضروري لنمو جميع أجهزة الأعضاء بما في ذلك العظام والعضلات. تعمل البروتينات في الجسم أيضًا كأنزيمات وجزيئات مناعية وهرمونات ورسائل خلوية.

اقرأ أيضا: 5 مغذيات مهمة لنمو الطفل

التغذية لتحسين الطول

يعتمد الطول بشكل كبير على الجينات ، ولكن الحصول على التغذية الكافية في نظامك الغذائي أمر ضروري لضمان النمو والتطور المناسبين. على الرغم من أن الطفل قد لا ينمو أطول عندما يصل إلى أقصى ارتفاع له ، إلا أن بعض الأطعمة يمكن أن تساعده في الحفاظ على طوله من خلال الحفاظ على صحة وقوة عظامه ومفاصله وجسمه.

على سبيل المثال البروتين الذي يلعب دورًا مهمًا في نمو الجسم بالإضافة إلى تعزيز إصلاح الأنسجة ووظيفة المناعة. المغذيات الدقيقة الأخرى مثل الكالسيوم وفيتامين د والمغنيسيوم والفوسفور تشارك في صحة العظام ، وهو أمر أساسي للنمو.

البروبيوتيك ، وهي نوع من البكتيريا المفيدة التي توجد غالبًا في الأطعمة المخمرة ، ثبت أيضًا أنها تعزز النمو لدى الأطفال. فيما يلي بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في جعل طفلك أطول أو الحفاظ على طوله:

1. الفول السوداني

المكسرات ذات قيمة غذائية عالية وهي مصدر ممتاز للبروتين. تحتوي المكسرات أيضًا على نسبة عالية من الحديد وفيتامين ب ، والتي يمكن أن تساعد في الحماية من فقر الدم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المكسرات غنية أيضًا بالعديد من العناصر الغذائية الأخرى ، مثل الألياف والنحاس والمغنيسيوم والمنغنيز والزنك والتي تعتبر مفيدة لنمو الأطفال.

اقرأ أيضا: جسم صحي وقوي ، هذه علامة على حاجة جسم الأطفال للبروتين

2. دجاج

الدجاج غني بفيتامين ب 12 ، وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء. المحتوى الغذائي في هذا الدجاج له دور مهم في النمو والحفاظ على الطول. يتم تحميل الدجاج أيضًا بالتوراين ، وهو حمض أميني ينظم تكوين العظام ونموها.

3. اللوز

يحتوي اللوز على العديد من الفيتامينات والمعادن اللازمة لتحسين نمو الأطفال ، بالإضافة إلى احتوائه على الكثير من الدهون الصحية ، فإن اللوز غني أيضًا بالألياف والمنغنيز والمغنيسيوم.

اللوز غني أيضًا بفيتامين E ، وهو قابل للذوبان في الدهون ومضاد للأكسدة. يمكن أن يسبب نقص هذا الفيتامين المهم آثارًا جانبية خطيرة ، بما في ذلك توقف النمو عند الأطفال. يمكن أن يساعد اللوز أيضًا في تحسين صحة العظام.

اقرأ أيضا: 5 مغذيات مهمة لنمو الطفل

4. الخضار الورقية الخضراء

يُنصح بشدة بالخضروات ذات الأوراق الخضراء ، مثل السبانخ واللفت والجرجير والملفوف ، كمصدر للتغذية الجيدة لنمو الأطفال وتطورهم. الخضار الورقية غنية بفيتامين C المركز والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم.

يحتوي فيتامين ك الموجود في الخضار الورقية الخضراء على العناصر الغذائية التي يمكن أن تزيد من كثافة العظام لتحسين طول الطفل والمساعدة في الحفاظ عليه. يمكن طلب المزيد من المعلومات حول العناصر الغذائية الأساسية لتحسين ارتفاع الطفل مباشرة .

يمكنك أن تسأل عن أي مشكلة صحية وسيقوم أفضل طبيب في المجال بتقديم الحل. كيف يكفي تحميل تطبيق عبر Google Play أو App Store. من خلال الميزات اتصل بالطبيب يمكن لأمي حتى اختيار الدردشة من خلالها مكالمة فيديو / صوتية أو دردشة .

المرجعي:
هيلثلاين. تم الوصول إليه في عام 2020. 11 أطعمة تجعلك أطول.
على الصحة. تم الوصول إليه في عام 2020. العناصر الغذائية لنمو الأطفال.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found