تحتاج إلى معرفة ، هذه هي الآثار الجانبية للنظام الغذائي المايونيز
، جاكرتا - هل سمعت يومًا عن المايونيز الدايت؟ من بين العديد من طرق النظام الغذائي التي تزداد شيوعًا ، هناك أيضًا نظام المايونيز في دائرة الضوء. في البداية ، تم تقديم طريقة النظام الغذائي هذه من قبل Mayo Clinic والتي كانت مستوحاة من تجارب الطب السريري والبحوث. ومع ذلك ، هل هذا النوع من النظام الغذائي آمن للعيش؟ هل هناك أي آثار جانبية للحمية المايونيز يجب الانتباه لها؟
في الواقع ، يُعرَّف المايونيز الغذائي بأنه طريقة لتغيير نمط الحياة على المدى الطويل. لذلك ، فإن استهلاك الأطعمة الصحية ، مثل الخضار والفواكه وكذلك النشاط البدني هو أساس النظام الغذائي. طالما تم اتباعه وفقًا للتعليمات ، فإن هذا النوع من النظام الغذائي آمن تمامًا لأي شخص.
اقرأ أيضا: تعرف على نظام Mayo الغذائي لفقدان الوزن
فهم حمية المايونيز وتأثيرها
لا يركز النظام الغذائي المايونيز فقط على ترتيبات الأكل أو الحد من تناول العناصر الغذائية. في الواقع ، يركز نظام المايونيز الغذائي على تغيير عادات الأكل اليومية ، مما يجعلها أكثر صحة. ينقسم النظام الغذائي الرائج في Mayo Clinic إلى مرحلتين ، وهما:
1. تفقدها!
تُعرف المرحلة الأولية عند بدء نظام كيتو الغذائي اخسره! ، وعادة ما يستمر لمدة أسبوعين. إذا اتبعت التعليمات بشكل صحيح ، فمن المحتمل أن تعاني في هذه المرحلة من فقدان الوزن بحوالي 2-4.5 كجم. سيُطلب منك أيضًا تغيير عاداتك إلى نمط حياة صحي. في هذه المرحلة ، يجب التخلص من عادة تناول الوجبات الخفيفة الدسمة والسكرية.
بدلاً من ذلك ، يمكنك تناول الأطعمة الصحية ، مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والدهون الصحية ، وممارسة الرياضة بانتظام. يتم ترتيب هذه الاقتراحات الغذائية وتغييرات نمط الحياة في شكل هرمي وهو دليل في اتباع حمية المايونيز. يضع الهرم الخضراوات والفاكهة على أنها الأكثر استهلاكًا ، يليها تناول الكربوهيدرات واللحوم ومنتجات الألبان والدهون. يجب أن يكون هذا النظام الغذائي أيضًا مصحوبًا بممارسة الرياضة على الأقل من 5 إلى 10 دقائق يوميًا ، وزيادة تدريجية.
2- عشها!
بعد أسبوعين من المرحلة التي تمر بها اخسره! ، سوف تدخل المرحلة التالية تسمى عيشها! على عكس المرحلة الأولى التي تركز أكثر على ترتيبات الأكل ، تقترح المرحلة الثانية من نظام المايونيز الغذائي أن تكون أكثر نشاطًا في ممارسة الرياضة. ومع ذلك ، لا يزال يتعين إجراء ترتيبات الطعام وأحجام الحصص وفقًا لهرم النظام الغذائي في مايو. تهدف هذه المرحلة أيضًا إلى المساعدة في الحفاظ على نمط الحياة الذي عاش من قبل.
اقرأ أيضا: كيف يعمل نظام المايونيز الغذائي بشكل فعال لفقدان الوزن
تبدو آمنة وسهلة أليس كذلك؟ ومع ذلك ، اتضح أن طريقة النظام الغذائي هذه لا تزال تسبب بعض الآثار الجانبية ، خاصة في الأيام الأولى لتطبيق النظام الغذائي. يمكن أن تؤدي طريقة النظام الغذائي المايونيز إلى حدوث عسر الهضم. يحدث هذا في الأشخاص الذين نادرًا ما كانوا يستهلكون الخضار والفواكه أو لم يستهلكوا أبدًا. عندما يتعين عليك تناول الخضار والفاكهة في حمية المايونيز ، يمكن أن يظهر عسر الهضم كأثر جانبي.
يمكن أن يسبب المايونيز الغذائي أيضًا زيادة في مستويات السكر. على الرغم من أن استهلاك الأطعمة الحلوة محدود للغاية ، إلا أن محتوى السكر في الفاكهة التي يتم تناولها لا يزال مؤثرًا. قد تكون مخاطر الآثار الجانبية لهذا النظام الغذائي غير آمنة لمرضى السكري. لذلك ، تأكد دائمًا من التحدث مع طبيبك قبل اختيار طريقة النظام الغذائي.
اقرأ أيضا: هل ترغب في بدء نظام غذائي ، اختر المايونيز أو الكيتو؟
يمكنك استخدام التطبيق للتحدث إلى الطبيب وطلب النصيحة في تجميع قائمة النظام الغذائي. يمكن الاتصال بالأطباء بسهولة عبر أشرطة فيديو / مكالمة صوتية و دردشة . احصل على أفضل نصيحة حول نظام غذائي صحي من الخبراء. هيا، تحميل الآن على App Store و Google Play!
