النظام الغذائي يحافظ على تناول الطعام لذيذًا ، جرب نظام DEBM الغذائي
جاكرتا - عند الحديث عن النظام الغذائي ، يجب أن تكون قد فكرت في المحرمات في الكثير من الطعام ، وعادة ما يكون الطعام الذي تفضله من أجل الحصول على الوزن المثالي للجسم. ومع ذلك ، هل تعلم أن هناك طريقة للحمية تسمح لك بتناول طعام لذيذ مع خسارة الوزن؟
النظام الغذائي DEBM هو الاسم ، مع اختصار لـ Delicious Happy Fun Diet. من الاسم وحده ، من المؤكد أن هذا النظام الغذائي ممتع للغاية وليس بائسًا ، أليس كذلك؟ بدأ نظام DEBM الغذائي من قبل مواطن إندونيسي يدعى روبرت هندريك ليمبونو. وادعى أنه تمكن من إنقاص وزن يصل إلى 75 كيلوغرامًا من خلال تطبيق هذا النمط الغذائي.
لا يقتصر الأمر على استمرار السماح له بتناول الطعام بشكل جيد واكتساب وزن مثالي ، بل يعترف روبرت أيضًا بأن هذا النظام الغذائي قد نجح في جعل الربو الذي يعاني منه لم يعد يتكرر. في الواقع ، ما هو نظام DEBM الغذائي؟ هل هذا النظام الغذائي ممتع حقًا كما رواه المنشئ؟ ها هي المراجعة الكاملة!
اقرأ أيضا: نظام DEBM الغذائي يجعل المزاج أكثر سعادة ، وإليك الحيلة
التعرف على نظام DEBM الغذائي ، وهو نظام غذائي لذيذ وممتع
في عام 2018 ، أصبح نظام DEBM الغذائي أحد أكثر طرق إنقاص الوزن شيوعًا. ليس من المستغرب ، لأنه في حين أن معظم طرق النظام الغذائي تمنعك من تناول أطعمة معينة ، فإن نظام DEBM الغذائي لا يزال يسمح لك بالقيام بذلك ، ويمكن حتى أن يساعدك على إنقاص الوزن.
عند اتباع هذا النظام الغذائي ، لا يزال بإمكانك تناول الدهون والبروتين ، حتى الأطعمة ذات النكهة أو المعروفة باسم MSG. ومع ذلك ، يُنصح بتجنب الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات والسكر قدر الإمكان. في الواقع ، لا يختلف كثيرًا عن الأنظمة الغذائية الأخرى منخفضة السعرات الحرارية ، أليس كذلك؟
يشير النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات إلى نمط تناول الطعام الذي يحد من تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات. يشمل هذا بالطبع المعكرونة والحلويات والخبز. من ناحية أخرى ، يوصى بشدة بتناول الأطعمة التي تحتوي على مصادر البروتين والدهون ، وكذلك الخضار والفواكه الصحية.
اقرأ أيضا: تحتاج إلى معرفة ، هذه 5 حقائق حول النظام الغذائي DEBM
حسنًا ، إذا قررت اتباع نظام DEBM الغذائي ، فإن الأطعمة التي تحتاج إلى تجنبها تشمل الأطعمة الحلوة والأرز والمعكرونة والدرنات وجميع الأطعمة التي تحتوي على مكونات أساسها الدقيق والفواكه التي يُزعم أنها تحتوي على نسبة عالية من السكر. ثم كيف يمكن تناول الكربوهيدرات؟ الكربوهيدرات ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض وهي الخضروات.
ومع ذلك ، فإن الجزء الأكثر متعة هو أنك حر في تناول مصادر البروتين والدهون ، مثل الدجاج والبيض والأسماك واللحوم وحتى مخلفاتها. في الواقع ، في النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات ، لا تقتصر على تناول البروتين ، ولكن يوصى باستخدام عدة أنواع من البروتين في نظام DEBM الغذائي ، وهي:
- اللحوم وخاصة لحوم الحيوانات الآكلة للحشائش مثل الماعز والأبقار.
- الأسماك ، وخاصة تلك الآتية من البرية ، مثل السلمون البري.
- البيض وخاصة بيض أوميجا 3.
اقرأ أيضا: الأطعمة المستهلكة أثناء الخضوع لنظام DEBM الغذائي
يعد نظام DEBM الغذائي أكثر متعة بسبب طريقة معالجة الأطعمة التي تعتبر مصادر للبروتين والدهون غير المقيدة. لذلك ، لا يزال بإمكانك تناوله عن طريق الغلي والقلي وحتى الحرق. ومع ذلك ، ما زلت لا تستطيع إضافة العسل أو صلصة الصويا أو السكر أو المحليات الأخرى.
تعرف على التأثير
لا تنسَ ، على الرغم من كونه ممتعًا ، إلا أن نظام DEBM الغذائي له أيضًا آثار جانبية ، تمامًا مثل أي نظام غذائي آخر. خاصة إذا كان لديك تاريخ من مرض السكري. لذلك ، حتى لا تختار طريقة النظام الغذائي الخاطئة ، يمكنك أولاً سؤال اختصاصي التغذية من خلال التطبيق ، حتى تتمكن من الحصول على التوصيات الغذائية المناسبة لحالتك البدنية وصحتك.
