أطعمة متنوعة آمنة للأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم
"ارتفاع ضغط الدم يجعل المصابين به يتوخون الحذر في اختيار الطعام ، أي تناول أطعمة معينة وتجنب أنواع أخرى من الطعام. والسبب هو أن هناك عدة أنواع من الأطعمة التي يمكن أن تزيد من خطر تكرار هذا المرض. لكي تكون واضحًا ، تعرف على معلومات حول الأطعمة الآمنة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم هنا!“
، جاكرتا - ارتفاع ضغط الدم مرض يحدث بسبب ارتفاع ضغط الدم. لذلك ، يجب أن يتحكم المصابون بهذا المرض دائمًا في ضغط الدم لديهم ، من خلال الانتباه للطعام الذي يتناولونه. لأن هناك عدة أنواع من الأطعمة التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
من المهم جدًا معرفة أنواع الأطعمة الآمنة للأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم. أحد أنماط الأكل التي يمكن تجربتها هو نظام DASH الغذائي ، المعروف أيضًا باسم نظام DASH الغذائي النهج الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم. ينصح هذا النوع من النظام الغذائي الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم بتناول الأطعمة قليلة الملح والأطعمة التي تحتوي على بعض العناصر الغذائية ، مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم.
اقرأ أيضا: 7 أنماط حياة صحية للأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم
طعام جيد يستهلكه الأشخاص المصابون بارتفاع ضغط الدم
يمكن أن يكون تناول الأطعمة الصحية أفضل طريقة للتحكم في ضغط الدم وتجنب مخاطر ارتفاع ضغط الدم. يمكن للأشخاص المصابين بهذا المرض محاولة تطبيق نظام DASH الغذائي ، وهو نوع من النظام الغذائي يتم اتباعه عن طريق تناول الأطعمة الآمنة للأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم. ما هي الأطعمة الجيدة للأكل؟
- خضروات
يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم تناول الكثير من الخضار. تأكد دائمًا من تضمين الخضار ، مثل البروكلي والجزر والطماطم والبطاطا الحلوة والخضروات ذات الأوراق الخضراء في نظامك الغذائي اليومي.
- كل الحبوب
يحتوي القمح على الكثير من الألياف والمواد الغذائية التي يحتاجها الجسم. يُنصح الأشخاص المصابون بارتفاع ضغط الدم بتناول الحبوب الكاملة ، مثل الأرز البني وخبز القمح الكامل.
اقرأ أيضا: أسباب ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يصابوا بالضمور البقعي
- الفاكهة
بالإضافة إلى الخضار ، فإن تناول الفاكهة مفيد أيضًا للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. اختر نوع الفاكهة التي تحتوي على الكثير من البوتاسيوم ، مثل الموز. يقال إن تناول البوتاسيوم يساعد في تقليل مخاطر ارتفاع ضغط الدم.
- اللحوم والأسماك والدجاج
استهلاك هذه الأنواع من الطعام عن طريق الغلي أو التحميص ، لا تقلى. لحوم الحيوانات مصدر للبروتين والفيتامينات والحديد والزنك. ومع ذلك ، لا يجب المبالغة في تناول هذه الأطعمة ، واختيار لحم الدجاج منزوع الجلد.
- المكسرات والبذور
كلا النوعين من الأطعمة جيدان للاستهلاك ، أحدهما لاحتوائهما على أوميغا 3 التي يمكن أن تحافظ على صحة القلب. ومع ذلك ، لا يجب المبالغة في تناول المكسرات لأنها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.
اقرأ أيضا: 5 أطعمة يجب تجنبها للأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم
بالإضافة إلى الاهتمام بالطعام المستهلك ، يجب على الأشخاص المصابين بهذا المرض تناول الأدوية بانتظام. إذا كان لديك بالفعل وصفة طبية من طبيب ، فما عليك سوى شراء الدواء من التطبيق. قم بتحميل الوصفة الطبية على التطبيق واختر الدواء المطلوب. سيتم تسليم الطلبات إلى منزلك على الفور. قم بتنزيل التطبيق الآن من App Store أو Google Play!
